Es jūtos ārkārtīgi neērti vai paranojas, sēžot blakus vīriešiem

Es pat īsti nezinu, vai man ir traucējumi, bet tas izklausījās līdzīgi paranojas personības traucējumiem. Es nezinu, kā to izskaidrot, bet ikreiz, kad sēžu vai stāvu pie vīrieša (ja vien viņi nav man priekšā), es jūtos ārkārtīgi neērti un noraizējies. Es domāju, ka šādi jutos mazliet agrāk vidusskolā, bet pagājušajā gadā tas ir pasliktinājies. Es vienmēr cenšos pārliecināties, ka es nesēdu blakus puisim, un, ja kāds man blakus sēž, es kļūstu paranoiķis un nevaru koncentrēties uz neko citu kā tikai to, ko viņš dara. Katru viņa kustību. Un, ja viņš šķauda vai klepo, es no bailēm izlecu. Sliktākais ir tas, ka viņi zina, ka es viņus vēroju, es zinu, ka viņi to dara, jo vairākas neveiklas reizes puiši ir lūguši mainīt vietu. Es to nevaru apturēt, un ar dažiem puišiem tas ir sliktāk, bet kopumā, jo vairāk puisis fidžē, jo sliktāk tas kļūst. Es nesaprotu, kāpēc man šķiet vajadzība viņus skatīties, un es baidos no nodarbībām, kurās es zinu, ka man būs jāsēž blakus puisim. Es tikai vēlos uzzināt, kas ar mani ir kārtībā, un, ja man ir kas tāds, es var darīt, lai to apturētu. Es jūtu nepieciešamību novērsties no viņiem vai izmantot savus matus kā aizkaru, lai pasargātu mani no redzēšanas viņus no acs kaktiņa. Es nezinu, vai tas viss ir manā galvā, un man ir jāreaģē uz sajūtu, kas puišiem liek vēlēties nesēdēt man blakus. Man šķiet, ka es kļūstu neprātīgs. Lūdzu, palīdziet!

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Jūsu fobijai ir jābūt avotam, izcelsmei. Visticamāk, bija notikums vai nepatīkama pieredze, kas to izraisīja. Ja es varētu runāt ar jums personīgi, es izpētītu, kā šī konkrētā fobija laika gaitā attīstījās.

Pēc savas būtības fobijas ir neracionālas. Neskatoties uz to, ka daudziem cilvēkiem ir grūtības pārvarēt fobiju. Tie var izraisīt ievērojamas ciešanas cilvēka dzīvē. Labā ziņa ir tā, ka tās ir ļoti ārstējamas.

Uzvedības terapija ir izrādījusies efektīva fobiju ārstēšanā. Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) ir laba arī domāšanas korekcijai. Var būt noderīgi arī medikamenti.

Ātrākais veids, kā pārvarēt fobiju, ir tieši iesaistīties uzvedībā, no kuras jūs baidāties (t.i., saskarties ar savām bailēm). Lai gan tas ir ļoti efektīvs, no šāda veida vingrinājumiem jāizvairās, līdz aktīvi strādājat ar garīgās veselības speciālistu. Jūsu gadījumā tas nozīmētu apzinātu sēdēšanu blakus vīrietim un izturētu trauksmi, kas rodas, esot tik tuvu. Jā, jūsu trauksmes līmenis palielināsies, bet tie galu galā izkliedēsies. Pretoties vēlmei aizbēgt. Jūsu terapeits izstrādās ārstēšanas plānu tādā tempā, kas nav pārliecinošs un atbilst jūsu vajadzībām. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle