Emocionālā pirmā palīdzība tiem, kas atrodas COVID-19 priekšējās līnijās

Stress, ko COVID-19 ir radījis mūsu veselības aprūpes darbiniekiem, ir milzīgs. Izsmelšana, neapmierinātība un nomākta sajūta ir kļuvusi par ikdienas normu daudziem mūsu mīļotajiem medicīnas profesionāļiem, kuri ir frontes līnijā, cīnoties ar COVID-19. Slimnīcas cenšas atrast vietu, lai palīdzētu tiem, kam ir vīruss, vienlaikus turpinot rūpēties arī par visiem citiem pacientiem. “Visas rokas uz klāja”Nav tikai termins, ko lieto kuģa apkalpei, bet tagad to var lietot arī slimnīcas apkalpei.

Šajā ļoti grūtajā laikā ir svarīgāk, nekā jebkad agrāk, cīnoties ar šo pandēmiju, rūpēties par ārstiem, medmāsām un citiem veselības aprūpes speciālistiem. Tā kā ir vēl nepieredzēti laiki, ar tipiskām stresa pārvaldīšanas metodēm nepietiek, lai palīdzētu šiem kopjošajiem profesionāļiem tikt galā ar stresa pilnu darbu. Viņiem ir nepieciešams emocionāls pirmās palīdzības komplekts, lai veicinātu izturīgu domāšanu, cīnoties ar šo postošo vīrusu.

Šeit ir daži emocionālās pirmās palīdzības padomi, kas palīdzēs priekšgalā esošajiem, kas cīnās ar COVID-19:

Tu neesi viens.

Reizēm tas var justies kā vientuļš un kalnains kaujas cīņa ar COVID-19, it īpaši pēc ilgstošas ​​un šausmīgas maiņas. Atcerieties, ka neesat viens; jūs esat daļa no medicīnas komandas un sistēmas, kas cīnās ar šo pandēmiju, un varat arī justies pārliecināts, ka jūsu cīņā ir aiz muguras jūsu tuvinieki un kopiena. Pienākums rūpēties un aizsargāt citus, iespējams, ir daļa no tā, kas liek jums katru dienu piecelties un iet uz darbu, taču atcerieties, ka to nedarāt viens pats. Jūs esat daļa no brāļu un māsu grupas, kas apkaro šo vīrusu. Mēs patiesi esam visi kopā.

Līdzjūtība sev

Šajā izaicinošajā laikā ir svarīgāk nekā jebkad atcerēties būt laipnam pret sevi. Jums katru dienu ir jācīnās ar neapmierinātību un skumjām, it īpaši, kad mēs turpinām izprast un apsteigt šo vīrusu.

Iespējams, katru dienu jūs esat vīrusa ieskauts, kad rūpējaties par saviem pacientiem darbā un pēc tam nākat mājās, kur par to runā arī jūsu tuvinieki. Iespējams, ka jūs pat nevarēsiet no tā izvairīties, jo plašsaziņas līdzekļi mūs visu dienu pārpludina ar informāciju par COVID-19. Galīgā līdzjūtība, ko varat sev parādīt, ir nomierināt stresu jebkādā veidā, kas jums vislabāk der.

Dienas laikā atrodiet mirkļus, kuros veicat garīgu pārtraukumu un atslābstat. Pašapkalpošanās ir atslēga! Gulēt, mitrināt, vingrot, sazināties ar ģimeni / draugiem, spēlēt videospēles, skatīties Netflix. Palutiniet sevi. Neaizmirstiet izbaudīt savus mājdzīvniekus, arī viņi jūs ilgojas un mīl.

Zini savu vērtību

Jūs, iespējams, jau zināt, ka veicat ļoti svarīgu darbu, taču tagad vairāk nekā jebkad agrāk jūs būsiet daļa no vēstures, kad mēs cīnīsimies ar šo episko vīrusu. Jūs esat drosmīgs un drosmīgs. Jūs neatlaidīgi izturaties pat tad, kad esat tik novārdzis gan garīgi, gan fiziski. Lepojieties ar katru dienu paveikto darbu un to, kas jūs esat. Sabiedrība sveic jūs un stāv aiz muguras, un lai šī ir motivācija, kas palīdz jūs turpināt.

Ziniet, ka tas nenotiks mūžīgi.

Ir tik daudz nezināmu lietu, kas saistītas ar COVID-19, un tas ir tas, kas izraisa lielu kolektīvu satraukumu, taču zina, ka šī pandēmija beigsies. Būs brīdis, kad varēsim elpot vieglāk un palēnināt tempu. Mēs būsim tik daudz uzzinājuši ne tikai par COVID-19, bet arī par sevi un savu izturību kā sugu uz šīs planētas. Mēs tikai sākotnēji varam atcerēties pandēmijas briesmīgās sekas, piemēram, tās skumjas un zaudējumus, ko tā mums sagādāja, zaudēto dzīvību, kā arī mūsu brīvības robežas, ievērojot drošības pasākumus vīrusa ierobežošanai. Bet ticiet, ka galu galā mēs uzvarēsim tāpat kā vienmēr, lai pārvarētu grūtības kā kolektīvs cilvēka gars.

Lūdzu, izmantojiet šo emocionālo pirmās palīdzības komplektu kā līdzekli sev, rūpējoties par tiem, kam ir COVID-19. Lūdzu, atcerieties būt pateicīgs savai komandai, jo šajā cīņā neesat viens, būt līdzjūtīgam un saudzīgam pret sevi, jo esat tik svarīgs karavīrs šajā cīņā, kas neturpināsies mūžīgi, jo mēs uzvarēsim karu. Paldies par visu, ko darāt. 

Vairāk par koronavīrusu: Psych Central Coronavirus Resource