Uzlabojums ir mana terapija: kāpēc jums savai dienai jāpievieno komēdija

Katru otro piektdienu plkst. Es atvēlēju divas stundas, lai pārdomātu savas domas. Katru svētdienu četros es pārtraucu to, ko daru, un faktiski izsaku savas jūtas. Reizēm sestdienā es daru visu iespējamo tikai tāpēc, lai atbrīvotos.

Ja jūs nezinātu, par ko es runāju, jūs varētu domāt, ka šim grafikam ir diezgan intensīvas terapijas regularitāte. Jo tas ir tieši tas, labākajos veidos.

Kā koledžas grāds ar pārāk daudz laika un pārāk maz darāmā, es nokļuvu improvizācijas komēdijas teātrī Denveras centra centrā. Manī esošā perfekcionistiskā, trauksmainā sieviete teica: “Apstājies! Nekāp uz skatuves. Neatveriet muti. Neatgriezieties. ” Ziņkārīgā balss, kas vēlas mēģināt vēlreiz un spēlēt vēl, uzvarēja cīņā. Es turpināju atgriezties.

Es joprojām dodos un katru dienu vedu mājās vērtīgas dzīves mācības:

1. Uz priekšu var virzīties, tikai sperot nākamo soli.

Imprkomēdijā šo jēdzienu sauc par “Jā, un”. Kad skatuves partneris piedāvā banānu, kuru jūs negaidījāt, jūs uzsvērti sakāt: "Jā un ... ļaujiet man to pabarot pērtiķim uz muguras." Kad trīs komandas dalībnieki sarosās uz skatuves, jūs izlemjat: "Jā un ... mēs esam NBA čempionātā!"

Mēs nekontrolējam kartes, kuras mums tiek pasniegtas uz skatuves vai dzīvē. Bet mums ir kontrole pār mūsu reakcijām. Mums ir izvēle nonākt strupceļā šķēršļa priekšā un atteikties pieņemt to, ko redzam, VAI pieņemt to, kas ir mūsu priekšā, un spert soli, lai virzītu savu situāciju uz priekšu. Iedomājieties, ka jums pasniedz banānu un kliedzat: “Nē! Tas nav banāns. Tā ir ukulele. ” Visa apmaiņa pēkšņi apstāsies. Tomēr, pieņemot to, satverot banānu un izpētot mūsu iespējas, kā rīkoties tālāk, mēs iegūstam brīvību no “iestrēgušās vietas”, kurā nokļūst tik daudzi no mums.

2. Nākamais solis var šķist biedējošs. Ir labi!

Kas mūs attur no pārmaiņām dzīvē? Nu, tik daudz! Bet viens no šiem šķēršļiem ir bailes. Mēs baidāmies no tā, ko grasāmies zaudēt. Mēs baidāmies, ka nespēsim sekot līdzi tam, ko šī jaunā nākotne nes. Mūsu prāts pāriet uz nākotnes domāšanu, un bailes traucē jebkurai izaugsmei, ko mēs varam veikt tieši šajā brīdī.

Bet es to ne vienmēr zināju. Tikai tad, kad es uzlēcu uz improvizācijas skatuves un nespēlēju jautrību. Lai mūsu ainas nonāktu nākamajā līmenī, man bija jābūt gatavai sevi tur izlikt. Man bija jāmaina dinamika starp rakstzīmēm un risku, lai būtu atklāti, izskatoties pēc stulba. Šādas pārmaiņas sabiedrībā bija šausminošas.

Tāpēc es to paziņoju auditorijai - kā savu varoni, protams. Es teicu: "Oho, es baidos", tad ielēcu tieši šajās bailēs.Neatkarīgi no tā, kas notika tālāk, es biju iemācījusies vērtīgu mācību: atzīstiet savas bailes un dodieties tālāk! Baidīties ir diezgan labi, taču ir vienkārši nemainīgi un neproduktīvi ļaut bailēm traucēties.

3. Ieguldiet savā balsī. Tā ir vislielākā dāvana, kāda jums ir.

Mamma mums vienmēr teica, ka mēs esam īpaši, bet kurš gan tam tic, ka ar studentu parādu kaudzi un Čārlija kartē ir dolārs? Kaut kur pa ceļam mēs to pārliecināmies, mēs esam īpaši, bet tikai tikpat īpaši kā blakus esošais cilvēks. Un kaut kā tā ir, ka šī doma mūsu domās ir savīta, lai liktos negatīva.

Iedomājieties improvizācijas komandu, kurā ir tikai viens cilvēks. To var izdarīt, bet es noteikti palaidīšu garām otru galu šajā duetā. Iedomājieties ainu, kas improvizēta tikai ar viena prāta idejām; tas viss būtu pārāk paredzams. Maģija notiek, kad mēs dalāmies idejās un ļaujam atšķirībām saplūst. Un vienīgais veids, kā piekļūt šīm atšķirībām, ir kopt mūsu neticami īpašās, individuālās balsis un novērtēt apkārtējo balsis.

4. Ja esat dusmīgs, izlaidiet to. Ja jūs slēpjat, ļaujiet savai neaizsargātībai iziet.

Improvizācijas ainas piesaista konfliktus. Es neesmu tik daudz kliegusi, kā atrodoties uz skatuves. Tas ir vienkārši ... viegli. Mēs visi zinām dusmas. Mēs jūtamies vareni ar dusmām. Mēs esam pārāk sakarsuši dusmās, lai izjustu ko citu. DING! DING! DING! Un tā ir problēma.

Dusmas no patiesas, dziļas vilšanās ir absolūti skaistas. Bet biežāk dusmas kļūst par aizsardzības mehānismu pret ievainojamību. Ko darīt, ja jūs tā vietā izlaidīsit savas skumjas vai varbūt pārsteigumu? Emocijas būtu neapstrādātas. Skaļums apklusa, līdz tika dzirdēts katrs jūsu teiktais vārds. TU BŪTU DZIRDĒTA.

Vēlreiz izlasiet 2. numuru un pēc tam pamēģiniet. Neaizsargātība ir skaista.

Realitāte ir tāda, ka smiekli dziedina. Improv dod mums iespēju. Komēdija atjauno mūsu balsi un pietiekami drīz arī pārliecību. Terapijai ir daudz mērķu, no kuriem viens ietver veselīgākas, laimīgākas, produktīvākas dzīves sasniegšanu. Improvizācijā ir tikai viens galvenais mērķis - izklaidējieties. Bet starp jums un mani improvizācija vēl tikai nav sapratusi, ka tā ir ir terapija.

Kāda ir jūsu terapija? Informējiet mūs un pievienojieties diskusijai.