Darbs ar dziļu skumjām svētku laikā

Brīvdienas ne vienmēr ir priecīgas, svētlaimīgas un maģiskas. Tā vietā viņi var atzīmēt ne tikai situācijas stresa un skumju sezonu, bet arī dziļu melanholiju.

Ir daudzi iemesli, kas var izraisīt svētku depresiju. Daži faktori ietver disfunkcionālu ģimenes dinamiku (kas svētku kopā sanākšanas laikā bieži tiek izmesta sejā), nereālas cerības uz svētku jautrību, finansiālām problēmām, mīļotā zaudējumu un gada nogales pašpārbaudi par to, vai cilvēka mērķi ir sasnieguši nonākt pie rezultāta - vai nē.

Ņemot vērā visus individuālos iemeslus, kāpēc svētku laikā skumjas var nolaisties, pastāv arī vispārējs pieņēmums, ka reklāmdevēji, svētku tēmu filmas un TV šovi mums to “patiešām”, “jautru sezonu”, spilgtas gaismas uzmundrinājums pārņēma apkārtnes un veikalu skatlogus - nemaz nerunājot par pastāvīgo svētku melodiju gavilēšanu, kas plosās pār mūsu ēteru.

Tad svētku laikā cilvēka personīgais izmisums bieži saskaras ar mūsu kultūras pastāvīgo prieka un prieka vēstījumu. Tas ir tā, it kā cilvēks būtu nonācis neprātīgi veidojošā pasaulē, kura iekšējās jūtas var likties tā, it kā viņi būtu tiešā opozīcijā gandrīz visiem - un visam apkārt.

Kā cilvēks, kurš pats piedzīvoju dziļu svētku melanholiju, es saprotu, kā šī pretnostatīšana var padziļināt cilvēka iekšējās skumjas. Tomēr gadu gaitā esmu iemācījies to novērst, pirms tas mani pavelk. Zemāk ir divas manas iecienītākās metodes, kuras, es ceru, var palīdzēt arī jums, dārgie lasītāji.

Iekšējo emociju un līdzsvara līdzsvarošana pasaulē:

Es zinu veco sakāmvārdu, ka, ja jūs jūtaties nomākts, smaidiet un viltojiet to, līdz jūs patiešām "to darāt". Un ... es to saprotu. Dažreiz tas patiešām darbojas. Kad esmu nomākts un joprojām esmu sevi pamudinājis doties uz svētku ballīti, es ir beidzās ar labāku pašsajūtu, kad esmu izkļuvis no mana likteņa kupola pēc socializēšanās ar citiem.

Tomēr tas, kas NEDRĪKST, ir noliegt savas patiesās jūtas, jo tad viņi var uzpūsties nepiemērotos veidos, piemēram, uzbudināmi uzsist pa tuviniekiem vai pucēties ne tikai vienu reizi, bet varbūt pat trīs (!) Reizes pēc kārtas pie automašīnas. kas tevi pārtrauca (kas, manai ģimenei par lielu nožēlu, ir zināms, ka es to darīju pārāk daudz reizes, kad esmu stresa stāvoklī). Turklāt ilgtermiņā mēģinājumi nomākt emocijas var likt viņiem kavēties daudz ilgāk nekā tad, ja jūs būtu ļāvies sev tos apstrādāt, kad tie radās.

Kas dara darbs ir līdzsvars. Pirmkārt, atpazīst savas patiesās jūtas. Ļaujiet sev raudāt. Izvēdiniet savu labāko draugu. Apmeklējiet terapeitu, ja esat tik ļoti nomākts, ka šķiet, it kā nebūtu izejas. Kad jums ir laiks un telpa, jūs pat vēlaties atskaņot kādu skumju mūziku, lai palīdzētu atbrīvot asaras. Un tad, atrodoties pasaulē, koncentrējies uz citiem cilvēkiem, pajautā viņiem, kas notiek viņu dzīvē, kā viņi jūtas, varbūt pat sajuti, cik saspringta var būt sezona. Tas ir par jūsu iekšējās un ārējās dzīves līdzsvarošanu tādā veidā, ka, apzinoties savas sajūtas, jūs saprotat citus.

Novirziet savu iekšējo nemiernieku:

Bieži vien brīvdienas var izspiest mūsu pienākumu un vainas robežas tik tālu, ka mums šķiet, it kā mums būtu jāpiekrīt lietām, kuras parasti nedarīsim. Cik daudzi no jums ir dzirdējuši “Bet tas ir Ziemassvētku laiks!” kad jūsu partneris jautā, vai kāds tāls radinieks vai draugs (kurš jums pat nepatīk vai neuzticaties) var palikt pāris dienas? Cik reizes jūs esat sajutis pienākumu iegādāties dāvanas, kas ir ārpus jūsu budžeta? Cik reizes esat aizmirsis savu ierasto vingrinājumu un diētas režīmu, lai “pievienotos jautrībai”?

Kad jūs nodarbojaties ar depresiju, šie pienākumi un vainas apziņa var to vēl vairāk pasliktināt. Tātad, ko jūs varat darīt? Izsauciet savu iekšējo nemiernieku. Un es to nedomāju Džeimsa Dīna stilā, kas prasa ilgu vilkšanu no cigaretes un braukšanu ar savu automašīnu pa šoseju. Es domāju tādu iekšēju dumpinieku veidu, kas lepojas ar veselīgu deguna pielāšanu ar tradīcijām un cerībām, tādu, kas dod jums atļauju rūpēties par sevi.

Jūsu iekšējais nemiernieks var palīdzēt jums pateikt nē noteiktiem mājiniekiem (vai vismaz ierobežot viņu laiku), kļūt radošākam, iegādājoties budžetam draudzīgu dāvanu iegādi (veikalu dārgumi, kāds?), Vingrināties pie YouTube videoklipa, pirms dodaties uz šo svētku ballīti (pat tas tevi padarīs mazliet novēlotu), un atgrūsti šo otro vectēva ruma kūkas šķēli (kaut arī viņš var tev sagriezt pieri).

Un visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, līdzsvarojot savas patiesās emocijas, vienlaikus sazinoties ar citiem, kā arī noskaņojoties uz savu iekšējo nemiernieku, jūs varat arī atgādināt, ka neviena brīvdiena (vai šajā ziņā nedzīvo) nekad nevar pielīdzināt nostalģisko harmoniju “ Mazā māja prērijā. ” Svētku melanholija vai nē, nevienam nav ideālas ģimenes - arī nepiedzīvo perfektu svētku sezonu.