Melnā punkta eksperiments: kā mūsu uztvere veido mūsu realitāti?
Nesen es redzēju videoklipu, kas lieliski ilustrē to, kā tas, ko mēs redzam un kam ticam, veido mūsu pasaules uzskatu. Skolotāja saviem skolēniem pasniedza balta papīra lapu ar melnu punktu centrā. Viņa lūdza viņus rakstiski aprakstīt redzēto. Kad viņi pabeidza uzdevumu, viņa izlasīja dažus no tiem un atklāja, ka viņi visi koncentrējas uz punktu, nevis uz balto vietu ap to. Viņa to salīdzināja ar domu, ka daudzi cilvēki redz tikai bloku, nevis veidu, kā to apiet līdz galamērķim.Negatīvs rada negatīvu. Kad cilvēki redz tikai šķēršļus, depresija, visticamāk, satver un saglabā savu saķeri. Tiem, ar kuriem esmu strādājis un kuriem ir šī diagnoze, dzīve var izskatīties diezgan tumša.
Iedomājieties pāris brilles, kas sēž pie jūsu naktsgaldiņa. Jūs tos paņemat un novietojat uz sejas, un pēc tam šķielējat, jo jūsu redze šķiet sagrozīta. Paiet dažas minūtes, līdz saproti, ka tie ir izsmērējušies. Jums ir jāpieņem lēmums. Vai jūs tos tīrāt, vai arī ļaujiet viņiem palikt iesmērētiem? Loģiska izvēle ir tos noslaucīt. Diemžēl daži cilvēki ātrāk sūdzētos, ka viņi neredz, nekā velta brīdi, lai veiktu pozitīvas pārmaiņas.
Es savā terapijas praksē bieži redzu cilvēkus ar šādu domāšanas veidu. Daļa no mūsu kopīgā uzdevuma ir likt viņiem pamanīt plankumus, izlemt, vai viņi vēlas tos paturēt un, ja nē, paņemt sakāmvārdu. Tas var izpausties kā sen pārliecība, ka cilvēki savā dzīvē tos dara nepareizi, un tad viņi brīnās, kāpēc viņi turpina piesaistīt to pašu pieredzi, draugus vai partnerus.
Ir daži, kurus esmu dzirdējis sakām: "Tā vienkārši nav mana diena / gads", uz kuru esmu atbildējis: "Ko es vēlos uzzināt, kura ir šī diena un kam ir jūsu diena?" Viņi dara karikatūras varoņa galvas kratīšanu; domāju Scooby-Do. Tas ir tā, it kā viņi mēģinātu to visu saprast. Dažus no tiem es sakrāju līdz kultūrā nostiprinātām runas figūrām. Ko darīt, ja katra diena būtu jūsu diena?
Pagājušajā nedēļā es runāju atbalsta grupā cilvēkiem, kuri bija piedzīvojuši traumatisku smadzeņu traumu. Sieviete, kurai dažus gadus agrāk bija insults, bija kopā ar vīru. Viņu kopīgā attieksme bija zvaigžņu. Lai gan viņa joprojām atradās ratiņkrēslā un kreisajā pusē bija atlikusī paralīze, katru svētdienas vakaru viņi veica vingrinājumu. Viņi to nosauca par savām pateicības vakariņām, kurās viņi pārskatīja visu, par ko bija pateicīgi, sākot no nedēļas. Tas turēja viņiem zodus augšā, kad viņi varēja viegli nokļūt zemē un palikt tur.
Pirms dažām dienām man bija pārtikas preču veikals. Es lasīju ejas, un darbinieks vārdā Skots piegāja pie manis, nospiežot paletes saldējuma. Viņš pasmaidīja un sacīja: "Kā tev iet, jaunkundz?" Mana standarta atbilde ir: "Dzīve ir grandioza." Viņš zolē: "Jums jābūt laimīgai kundzei. ”Es viņam saku, ka pats veidoju veiksmi un man ir izvēle par savu attieksmi. Pēc tam es atgremoju dažus dzīves notikumus ... atraitne 40 gadu vecumā, vientuļā māte, abi vecāki aizgājuši, zaudēju savas mājas viesuļvētrā Endrjū Homesteadā, Floridā, infarkts un citi medicīniski jautājumi. Dārgais draugs dzīvo ar vēzi. Tajā dienā es piedalījos jubilejas piemiņas pasākumā citam ilggadējam draugam / ģimenes loceklim. Un jā, ņemot vērā visu to, es jūtos svētīts, un dzīve patiešām ir grandioza.
Skots teica: "Es nekad par to nedomāju." Tagad viņš var. Kad viņš nemeklēja, es atstāju viņa ratos spalvu, lai atgādinātu.
Vai vide pelē mūs arī? Ja jūs uzaugāt mājās, kur cilvēki vienmēr ir pesimistiski noskaņoti, vai jūs varētu ņemt vērā šīs īpašības vai uzskatīt to par nepatīkamu, kopīgi cenšoties mainīt savu izvēli? Un otrādi, ja jūsu ģimene būtu optimistiska, varētu vieglāk redzēt pasauli tādā veidā. Apsveriet, ka glāze nav ne pa pusei pilna, ne pustukša, bet tā visa ir pilna, jo, pat ja tā ir daļēji piepildīta ar ūdeni, otra puse ir gaiss. Es priecājos, ka es uzaugu mājās, kur, neskatoties uz brīžiem izaicinājumiem, es iemācījos izturību. Viens no mana tēva iecienītākajiem aforismiem bija šāds: "Ja tas ir vissliktākais, kas ar jums kādreiz notiek, jums viss būs kārtībā."
Pirms dažiem gadiem es redzēju filmu, kas uz visiem laikiem mainīja to, kā es skatīšos uz laimi. To sauc parLaimīgs: filma. Kinoteātros to rādīja tikai vienu reizi un pēc tam izdeva DVD. Sēžot lielākoties tukšā teātrī ar trim draugiem, es noskatījos šo dokumentālo filmu, aizraujoties ar šo koncepciju.
Es jau sen zināju, ka laime ir izvēle. Tas nosaka posmu ar domu, ka 50% no mūsu laimes ir uzticami; tas ir tas, ar ko mēs esam dzimuši, 10% ir dzīves gadījumi ceļā un 40% ir tas, ko mēs nolemjam, ka tas viss nozīmē. Producents: Tom Shadyac (Ace Ventura: Mājdzīvnieku detektīvs, Brūss Visvarenais, Visuvarenais Evans, Patch Adams) un režisors Roko Belic (Ghengis Blues), tas noved skatītāju pasaules piedzīvojumā, kurā tiek pētīta šī stāvokļa daba, kuru tik daudzi meklē, un tikai daži sasniedz ļoti ilgi.
Sākuma skats ir par rikša šoferi Kalkutā, Indijā, kurš paskaidro, ka skarbo apstākļu vidū, ar kuriem viņš saskaras darbā, viņa laimes izjūta slēpjas apziņā, ka, katru vakaru atgriežoties mājās, viņš ir viņu ģimene un kaimiņi, kas ir viņa patiesais bagātības avots, apskāviens. Būtu viegli domāt, ka viņš būtu nožēlojams. Tā vietā viņš ir pateicīgs par savām svētībām.
Iedomājieties sev priekšā māla kamolu. Ko jūs ar to veidosiet? Zinot, ka jums ir bezgalīga iztēle, vienmēr var izvēlēties, vai ļaut tai sēdēt pašreizējā stāvoklī, sūdzoties, ka tas nav pievilcīgs, vai noformēt šedevru. Skaistums ir skatītāja acīs un prātā. Ko jūs izveidosiet?