3 izkropļoti ticējumi par draudzību, kas tos var iznīcināt

Mūsu pārliecība par attiecībām, protams, ietekmē to, kā mēs uzvedamies šajās attiecībās. Un, ja mūsu pārliecība ir sagrozīta, tas var mūs novest pie darbībām, kas sabotē mūsu draudzību - un atstāj mūs novārtā.

Tāpēc ir svarīgi veltīt laiku, lai izpētītu mūsu pārliecību un apsvērtu to precizitāti. Zemāk Ņujorkas psihoterapeite Alyssa Mairanz, kas specializējas attiecībās, dalās trīs sagrozītos uzskatos.

Izkropļota pārliecība: mans draugs to īsti nenozīmē

Pēc Mairanza teiktā, daudzi cilvēki cīnās ar pārliecību, ka viņu draugi nenozīmē to, ko viņi saka. Citiem vārdiem sakot, viņi regulāri apšauba savu draugu motīvus un nodomus.

Piemēram, jūsu draudzene saka, ka viņa nevar sanākt kopā vakariņās, jo viņa mācās smagā pārbaudījumā vai viņai jāstrādā vēlu. Jūs domājat, ka tas ir viltus attaisnojums. Jūs domājat: "Skaidrs, ka viņa vienkārši nevēlas tusēties ar mani" vai pat "Es viņai neesmu tik svarīga" vai "Viņa nevēlas būt mana draudzene".

Šis pesimisms un uzticības trūkums bieži rodas bērnībā, sacīja Mairanzs. "Ja jūsu aprūpētāji un / vai citi svarīgi cilvēki jūsu dzīvē tajā laikā regulāri jūs pievīla un nespēj sniegt jums nepieciešamo atbalstu, jūs domājat, ka visi cilvēki būs tādi."

Papildus aizdomīgumam pret sirsnīgiem draugiem tas var arī novest pie tā, ka jūs draudzējaties ar personām, uz kurām jūs patiešām nevarat paļauties, kas tikai pastiprina jūsu negatīvo pārliecību par cilvēkiem un attiecībām, viņa teica.

“Šī mentalitāte izriet arī no zemas pašcieņas. Ja kāds kādā līmenī nejūtas mīlēts un it kā būtu pelnījis labas lietas, tas var novest pie tā, ka neuzticas citiem cilvēkiem. ”

Izkropļota pārliecība: būt labam draugam nozīmē būt blakus vienmēr - vienmēr

Jūsu draugs lūdz jūs braukt uz lidostu. Jūsu uzdevumu saraksts ir jūdzi garš, un, ņemot viņu, trīskāršos jūsu stresa līmeni. Bet jūs vienalga sakāt jā, jo to dara labi draugi.

Tā ir jūsu drauga pirmā brīvā diena mūžīgi, un viņa vēlas kavēties. Jūs esat izsmelts, un nākamajā dienā jums jāceļas agri. Bet jūs pavadāt laiku līdz pulksten 2:00, jo to dara labi draugi.

Jūsu draugam ir jāierodas, lai kaut ko apspriestu. Tieši tagad. Jūs dodaties uz svarīgu tikšanos. Bet jūs to izlaižat, jo to dara labi draugi.

Citiem vārdiem sakot, jūs uzskatāt, ka laba draudzība nozīmē visu nomest, lai būtu jūsu draugam. Visu laiku. Jūs atlaidat savas vajadzības. Jūs rūpējaties par savu draugu - uz sava rēķina.

Tomēr, kā teica Mairanzs, “vispirms ir svarīgi apmierināt jūsu vajadzības”. Turklāt "patiesībā jūs ne vienmēr varat uzņemt citus cilvēkus un patiesie draugi to saprot."

Spektra pretējā galā daži cilvēki ir tie, kas savus draugus tur neiespējamos standartos. "Bieži vien šāda veida draugs tiek uzskatīts par nogurdinošu, un šī mentalitāte faktiski izstumj cilvēkus un rada aizvainojumu," sacīja Mairanzs.

Izkropļota pārliecība: laba draudzība ir vienāda - tiešā nozīmē

Citiem vārdiem sakot, jums ir “acis pret aci” vai “zīle pret tat” mentalitāte. Šī sagrozītā pārliecība izraisa vairāk konfliktu, neapmierinātību un pat atriebīgu uzvedību, sacīja Mairanzs.

Viņa dalījās ar šo piemēru: Jūsu draudzenei darba konferences dēļ jāizlaiž jūsu dzimšanas diena. Jūs varat apmeklēt viņa svētkus, taču, tā kā viņš neapmeklēja jūsu svētkus, jūs atsakāties. Kāpēc es pieliku pūles viņa labā, ja viņš nepūlas manis dēļ?

Mūsu sagrozītos uzskatus bieži motivē bailes kādu apbēdināt vai sajūta, ka esam pamesti, sacīja Mairanzs. "Daži cilvēki ir ļoti noraizējušies par to, ka citi dusmojas uz viņiem un pamet draudzību." Mēs iedomājamies, ka tas jutīsies kā pasaules gals.

Bet vai tas notiks? Tiešām?

Mairanzs uzsvēra mūsu domāšanas procesa pārskatīšanas nozīmi. Piemēram, atgādiniet sev, ka tas ir labi, ja kāds ar jums ir satraukts, viņa teica. "Ja jūs neaizstāvat sevi, tam būs vairāk negatīvu ilgtermiņa seku nekā īslaicīgā satraukumā." Tas ir, jūs varat pudeles lietas, kas var izraisīt trauksmi un pat depresiju.

Jūs varētu kļūt aizvainots, kas var izraisīt izpūsties un izbeigt jūsu draudzību. “Izvairīšanās no konfliktiem tikai aizkavē neizbēgamo; galu galā lietas nonāk galvā, ”sacīja Mairanzs. "Gaidot, jūs mazāk kontrolējat, kad un kā jūs izteikties, kas bieži nozīmē dramatiskāku un niknāku konfrontāciju." Turklāt konflikts ir normāla attiecību sastāvdaļa, un, ja tas tiek darīts konstruktīvi, tas faktiski var tuvināt cilvēkus.

Mairanz arī ieteica izpētīt iespēju, ka jūsu draugs dusmojas uz jums par noteiktām darbībām. "Lielākoties iztēlotās sekas patiesībā nav rezultāts."

Vai jūs redzat sevi šajos uzskatos?