Elastīgums: dāvana, ko saņemat no vairākām neveiksmēm
Es uzskatu, ka līdzīgi kā slavens psihiatrs un holokaustā izdzīvojušais Viktors Frankls, jūs nevarat LAIMĒT laimi. Tas rodas, kad dzīvojat jēgpilnu dzīvi.
Tas, pēc kā jūs varat dzīties, ir izturība. Un es pēdējos 10 gadus vajāju to slikto zēnu ar visu, kas man ir.
Manas pašpalīdzības grāmatu plaukti dzīvojamā istabā, manā guļamistabā (es zinu, sliktais fen šui) un mana dēla guļamistabā (kur es strādāju) ir izklāta ar grāmatām, kuru apakšvirsrakstā ir vārds “elastība”, autori sola lai es būtu izturīgāks 5 vai 8, vai dažreiz 12 soļos.
Nesen lasīju Spēcīgāka: attīstiet izturību, kas jums nepieciešama, lai gūtu panākumus. Autori destilē Navy SEALs un citu, kas izceļas zem spiediena, noslēpumus. Veicot vairāk nekā četrus gadu desmitus ilgu pētījumu un eksperimentālu pilnveidošanu, viņi ir izdomājuši šos piecus faktorus, kas nodrošina personīgo izturību:
Aktīvs optimisms. Optimisms ir vairāk nekā pārliecība - tas ir mandāts pārmaiņām. Tā ir tieksme virzīties uz priekšu, kad citi atkāpjas.
Izšķirošā darbība. Jums ir jāiegūst drosme pieņemt sarežģītus lēmumus.
Morālais kompass. Izmantojiet godu, godaprātu, uzticību un ētisku rīcību, lai virzītu savus lēmumus izaicinošos apstākļos.
Nerimstoša izturība un apņēmība. Noturība var būt visvarena.
Starppersonu atbalsts. Kam tev mugura?
Viņu zinātne ir aizraujoša, un es domāju, ka viņiem ir taisnība, izstrādājot šo "psiholoģisko ķermeņa bruņu", kā viņi to sauc. Bet abas grāmatas lappuses, kurās es visvairāk atbalsojos, nebija par stiprināšanu vai par kādu no pieciem faktoriem. Viņi bija par neveiksmi.
Pareizi, neveiksme.
Es pieņemu, ka tas ir tāpēc, ka man tikai nesen ir kļuvis pavisam labi ar savām neveiksmēm: ir labi, ka es nepildu sev izvirzītās cerības, un es atkal un atkal sastopos ar savām vājībām kā vecs draugs. Tā vietā es pieņemu ierobežojumus dzīvošanai ar hroniskām slimībām.
Visus rītus es staigāju pa Jūras akadēmijas skaistajiem laukumiem un redzu, kā jaunie pusmeistari dara vēdera čokus un spiedienus, un kāds puisis ar vienu svītru uz jakas uzkliedz. Daži no viņiem kļūs par Navy SEAL, kas personificē mūsu noturības jēdzienu - puiši, kuri glabā patiesos noslēpumus, par kuriem es lasu šajā grāmatā.
Bet es vairāk rezonēju ar malā esošajiem lūrējumiem: puisi, kurš tiek atlaists pēc 40 gadu darba uzņēmumā, sieviete, kura nevar atļauties ārstēt vēzi, pusaudzis, kuram jāpamet vidusskola, lai iegūtu viņas emocijas tiek kontrolētas.
Es savienojos ar viņiem, jo man 44 gadu laikā uz zemes ir bijušas neveiksmes biežāk nekā man ir izdevies.
Un visas šīs neveiksmes manī ir ieaudzinājušas izturību.
Lai ilustrētu, kā neveiksmes veido izturību, autori apspriež spēka treniņu līdzību. Mums ir tendence stiprināšanas spēku piešķirt svariem, kurus cilvēks paceļ. Bet hanteles vai stieņi faktiski sabojā jūsu muskuļus. "Pacelšanas stress rada asaras mikroskopiskās muskuļu šķiedrās," paskaidro autori. “Pēc tam ķermenis izmanto iekšējās barības vielas, īpaši olbaltumvielas un anaboliskos hormonus, lai novērstu šo kaitējumu ... Muskuļu augšanu izraisa nevis svars pats par sevi, bet gan iekšējie fizioloģiskie raksturlielumi un uztura resursi, kas mijiedarbojas ar svara celšanas katalizatoru. ”
Šajā ziņā jūs faktiski atstājat sporta zāli vājākam cilvēkam, bet pamodieties stiprāks.
Jauns MRI pētījums no Dienvidkalifornijas universitātes Losandželosā un starptautisku pētnieku grupas, kas publicēts žurnālā Nature Communications, ilustrēja tieši šo aspektu.
"Mēs parādām, ka noteiktos apstākļos, kad mēs iegūstam pietiekami daudz informācijas, lai kontekstualizētu izvēles, mūsu smadzenes būtībā sasniedz stiprināšanas mehānismu, nevis vēršas pret izvairīšanos," saka Giorgio Coricelli, PhD, USC ekonomikas un psiholoģijas asociētais profesors .
Pētījumam pētnieki iesaistīja 28 cilvēkus, no kuriem katrs bija apmēram 26 gadus vecs, virknē jautājumu, kas izaicināja viņus maksimizēt savus ieguvumus, sniedzot pareizās atbildes. Ja viņi izvēlējās nepareizu atbildi, viņi zaudēja naudu, savukārt pareizās atbildes viņiem palīdzēja nopelnīt.
Viens izmēģinājums pamudināja viņu smadzenes reaģēt uz nepareizas atbildes iegūšanu, mācoties no izvairīšanās. Otrais izmēģinājums izraisīja uz atalgojumu balstītu mācību reakciju, bet trešais, bet atsevišķais izmēģinājums pārbaudīja, vai dalībnieki ir mācījušies no savām kļūdām, ļaujot viņiem pārskatīt un saprast, ko viņi ir kļūdījušies.
Šajā trešajā kārtā dalībnieki reaģēja pozitīvi, aktivizējot smadzenēs apgabalus, kurus daži zinātnieki sauc par “atalgojuma ķēdi” vai “vēdera striatumu”. Šī pieredze atdarināja smadzeņu atalgojumā balstītu mācīšanās reakciju pretstatā izvairīšanās-mācīšanās reakcijai - pieredzei, kurā iesaistītas dažādas smadzeņu daļas, kas kopā veido “priekšējo izolāciju”.
Dr Coricelli saka, ka šis process ir līdzīgs tam, ko smadzenes piedzīvo, nožēlojot: "Piemēram, ar nožēlu, ja esat izdarījis kaut ko nepareizi, jūs varētu mainīt savu uzvedību nākotnē."
Pētījumā informācijai jābūt tur, lai mācītos no neveiksmes, kas prasa pazemību un atvērtību - tās īpašības, kuras jūs parasti attīstāt, sasniedzot sāpju slieksni, kad esat slims un noguris no slima un noguruma.
No pieciem faktoriem autori apgalvo, ka vissvarīgākais ir optimisms. Es nepiekrītu ne tikai tāpēc, ka mēdzu būt pustukšs cilvēks, bet arī tāpēc, ka es domāju, ka vairāk izturība nekā optimisms nosaka to, kurš mācās no savām neveiksmēm vai gūst labumu no vājībām, un kurš sarūgtinājumā sabrūk. Noturību veido tādas lietas kā Maikla Džordana populārā Nike reklāma, kuru autori citē:
Savas karjeras laikā esmu palaists garām vairāk nekā 9000 metieniem. Esmu zaudējis gandrīz 300 spēles. Divdesmit sešas reizes man ir uzticēts izpildīt uzvarēto metienu un nokavēt. Esmu piedzīvojis neveiksmes atkal un atkal un atkal savā dzīvē. Un tāpēc man tas izdodas.
Jordānijai ir taisnība. Neveiksme ir vistiešākais ceļš uz noturību.
Mūsu vājums faktiski padara mūs spēcīgus.
Pievienojieties ProjectBeyondBlue.com, jaunajai depresijas kopienai.
Sākotnēji ievietots Sanity Break pie Doctor's Ask.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
