Es turpinu trakot bez iemesla

No 16 gadus veca puiša ASV: Es turpinu dusmoties bez iemesla, skola tikko sākās un es eju garām visiem A un B, bet kaut kas mani arvien dusmina. Es nezinu, kas tas ir, bet tas sabojā manu draudzeni un manas attiecības. Es cenšos atrast veidus, kā cīnīties, pat vismazākās lietas, par kurām es varu argumentēt, es nevēlos, bet es nekad nespēju sevi kontrolēt. Man patiešām ir vajadzīga palīdzība, jo es nezinu, ko darīt, un es nevēlos turpināt dusmoties uz visiem bez pamata.

Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2018. gada 8. augustā

A.

Jums var būt vairāk stresa, nekā jūs sapratāt. Pilnīgi nesaprotamu iemeslu dēļ parasti meitenes mēdz skumt, bet zēni mēdz dusmoties, kad ir pārmērīgi saspringti. Lūdzu, apskatiet savu dzīvesveida izvēli un stresa līmeni.

Ja jūs naktī neguļat vismaz 8 stundas, tas ir sākums. Daudzi jūsu vecuma puiši nodarbojas ar spēlēm, kas viņus uztur naktīs. Jūs nepaziņojāt, vai tas tā ir ar jums, es zinu. Es tikai iesaku - ja jums nav pietiekami daudz miega, problēma var būt tikpat vienkārša kā tā. Jūsu vecumā smadzenēm ir nepieciešams atjaunojošs miegs, lai normāli darbotos. Jūsu matu izkrišana var rasties no miega trūkuma.

Vēl viens uzbudināmības avots ir pietiekami aktīvu vingrinājumu trūkums. Ja jūs nesaņemat 30 minūtes vai ilgāk dienā, jūsu ķermenim nav iespējas izvadīt enerģiju. Es ceru, ka jūs esat saistīts ar sportu vai vismaz dodaties skriet pirms vai pēc skolas.

Visbeidzot: kāda ir jūsu diēta? Vai jūs dodat smadzenēm un ķermenim nepieciešamo uzturu, lai jūs būtu vislabākais. Pārliecinieties, ka ēdat veselīgas brokastis. Iegūstiet labas pusdienas skolā. Izvairieties no nevēlama ēdiena un kofeīna, un jūs, iespējams, jutīsities labāk.

Tie ir tikai daži atgādinājumi. Rūpes par savu fizisko veselību ir garīgās veselības atslēga.

Kas attiecas uz stresu: Šķiet, ka tev skolā klājas labi. Labi tev. Bet labi veikšana bez pārāk liela stresa nozīmē skolas darbu darīt regulāri un regulāri. Ja jūs atliktu lietas līdz pēdējai minūtei; ja jūs velkat visus nakšņotājus, lai veiktu lietas; vai arī, ja jūs mēģināt paveikt darbu, kad esat nonācis zemē, tas ir stresa recepte.

Man ir aizdomas, ka jūs zināt, ko darīt, vienkārši dariet to, ja vēl neesat. Nosakiet saprātīgu studiju laika grafiku un pārliecinieties, ka neatstājat lietas pēdējā brīdī. Tas ir īpaši svarīgi, ja domājat par koledžu. Tagad jums jāievieš pašdisciplīnas ieradumi ap studijām, lai jūs šīs prasmes ņemtu līdzi.

Es novēlu jums labu.
Dr Marī