Palīdziet partnerim saprast jūs strīda laikā

Tas sākas ar savas uzvedības maiņu

Apkārt nav iespējams izvairīties: pārpratums ir nepieredzējis. Tas var likt justies neapmierinātam, satrauktam un bezcerīgam. Konfliktu laikā tas var justies vēl sliktāk.

Konflikts nav viegls. Tur ir ievainots. Notiek pārpratumi. Tajā pašā laikā ir daļa no mums, kas kliedz, lai justos apstiprināti un saprasti.

Daudzu no mums problēma ir tā, ka mēs esam iemācījušies sazināties tā, lai mūsu partneri faktiski atturētu mūs patiesi saprast vai apmierināt mūsu vajadzības. Kritika vai nicinājums ir ierasts redzēt attiecībās, kur partneri jūtas nesaistīti un pārprasti.

Kā apturēt vienkāršu argumentu pārvēršanos par galveno drāmu

Galu galā konfliktu rada pieskaņošanās trūkums. Tas ir tāpēc, ka viena no mūsu dziļākajām vajadzībām ir, lai citi mūs saprastu vai noskaņotos uz mums. Šī vēlme būt “redzamam” sākas, kad mēs esam jauni.

Piemēram, ņemiet bērnus: kad viņi spēlē paslēpes, viņiem patīk atrast.

Pieaugušo vecumā mēs alkstam, lai mūs redz neapstrādātībā - drosmīgi ielaist citu iekšējā emocionālajā pasaulē. Tāpēc Brēna Brauna sasaista neaizsargātību ar visu sirdi, jo neaizsargātība ļauj mums būt patiesi pazīstamiem citiem. Viņa arī norāda uz ievainojamību kā līmi, kas satur attiecības.

Bet būt neaizsargātam nav viegls uzdevums. Daudz vieglāk ir pārmest vai uzbrukt partneriem par problēmām mūsu attiecībās, nevis izteikt to, kā mēs jūtamies.

Piemēram, sakiet, ka jūsu partneris iziet no istabas, kad nonākat strīdā. Jūsu zarnu reakcija var būt vainīga un kliegt: "Jūs esat gļēvs, ka pametāt istabu, kad mēs cīnāmies!" Bet, ja jūs izvēlējāties drosmīgāku, neaizsargātāku ceļu, jūs varētu tā vietā teikt: “Es jūtos nobijies un nepietiekams, kad jūs mūsu cīņas laikā atstājat istabu. Baidos, ka es neesmu pietiekami labs, lai jūs varētu cīnīties. Vai ir veids, kā es varu izvirzīt konfliktu, lai jūs un es varētu to kopīgi pārvarēt? ”

Vai jūs varat redzēt, cik viegli ir paslēpties, salīdzinot ar to, cik drosmīgi ir būt neaizsargātam un redzētam?

Kad jūs runājat maigi, atklāti, ļaujot partnerim jums pieskaņoties, jūs palīdzat partnerim saprast, kāpēc jūs jūtaties tā, kā jūs to darāt. Tā rezultātā jūs jūtaties vairāk emocionāli saistīts, kas vairo uzticību, palielina tuvību un padara seksu daudz labāku. Nemaz nerunājot par to, ka tad, kad jūsu partneris saprot jūsu perspektīvu, viņš vai viņa vairāk vēlas apmierināt gan jūsu, gan viņu vajadzības.

Tātad, kā jūs varat panākt, lai jūsu partneris konflikta laikā pieskaņotos jums un uzzinātu, kā novērst pārpratumus?

Pirmā prasme saskaņot runātāju ir “A” A.T.T.U.N.E., un tā apzīmē apziņu. Runājot ar apziņu, mēs domājam, ka runātājs apzināti izvēlas vārdus un izvairās no tā, lai klausīšanās partneris justos stūrī vai aizstāvētos. Pēc tam tas palīdz klausīšanās partnerim atvērt saprašanos, jo viņi netiek pakļauti uzbrukumam.

Šeit ir trīs veidi, kā jūs varat runāt ar lielāku izpratni:

1. Izmantojiet “I” paziņojumus

“Es” paziņojums atspoguļo jūsu jūtas, uztveri un pieredzi. Vārda “tu” lietošanai konflikta laikā ir pretējs efekts: tas norāda uz partnera jūtām, uzvedību vai personību. Kā teikts, ikreiz, kad jūs rādāt ar pirkstu uz kādu, ir trīs pirksti, kas norāda uz jums.

Sesijas laikā kāds mans klients, kuru es saukšu par Tristanu, sacīja savam partnerim: “Jūs esat tik uz sevi vērsts. Jūs nepārprotami nedomājāt par to, cik neērti es jutos sēžot Canlis (greznā restorānā) viens pats! " Viņa partneris uzreiz kļuva aizsargājošs. "Nē, es neesmu! Man nācās kavēties, lai pabeigtu priekšlikumu par sanāksmi rīt, lai mēs varētu doties šajā nedēļas nogalē. ”

Kad mēs apstājāmies un mēģinājām diskusiju vēlreiz - šoreiz koncentrējoties uz “I” paziņojumu izmantošanu, Tristana toni pilnībā mainījās. "Es vēlos, lai jūs savlaicīgi būtu parādījies restorānā," viņš teica. “Es jutos kā zaudētājs, kurš tur sēž un gaida tevi blakus pāriem pāri, kas sēž ap mūsu galdu. Man pat bija mazs bērns, kurš skatījās uz mani kā uz dīvainību. Es jutos patiešām vientuļa ... ”

Šī maigākā pieeja ļāva viņa partnerim saistīties ar to, no kurienes viņš nāca, un atrast kopīgu valodu. Viņas atbilde? “Nepatīk sēdēt restorānā vienatnē. ES zinu to sajūtu. Man žēl. Es pārliecināšos, ka esmu uzmanīgāks par laiku. ”

2. Koncentrējieties uz vienu jautājumu

Tā kā sarunā par Eiropas Savienības stāvokli jums ir nedalīta uzmanība, var būt ļoti vilinoši izkārtot visas savas attiecību problēmas vienlaikus. Bet jo vairāk problēmu jūs mēģināt pārraidīt, jo mazāka ir to iespējamība atrisināties. Tā vietā koncentrējieties uz vienu notikumu un aprakstiet to kā žurnālists:

• "Es gribētu, lai jūs izvedat atkritumus, man nelūdzot to izdarīt."
• "Es jūtos neapmierināts, kad atnākat mājās vēlāk, nekā jūs sakāt, ka nepierakstāties pie manis."

Kā pārtraukt strīdu ar kādu, kuru mīlat, pirms tas kļūst biedējošs

3. Aizsargājiet sava partnera izraisītājus

Stena Tatkina audio programmāJūsu smadzenes mīlestībai, viņš norāda 11 faktus par cilvēkiem attiecībās. Septītais ir “Romantiskie partneri ir atbildīgi par viens otra pagātni”. Neatkarīgi no tā, vai mums tas patīk vai ne, mūs ietekmē partnera pagātnes neapstrādātie punkti, tāpat kā tos ietekmē mūsu.

Šīs neapstrādātās vietas var saasināt konfliktus, ja par tām nerūpējas. Jūsu partnera bagāža var izraisīt kairinājumu, taču nav reāli sagaidīt, ka viņi pametīs sāpju punktus un “mainīsies”. Tā vietā jūs varat novērst konfliktu saasināšanos, ar līdzjūtību apejot to izraisītājus.

Cieša partnera pazīšana dod lielvarai mīlēt viņus līdzjūtīgi, neraugoties uz viņu neapstrādātajām vietām, vai nopietni sāpināt viņus ar jūsu rīcībā esošajām zināšanām. Pēdējais pārtrauc attiecības, bet pirmais tos veido.

Tas, kā jūs runājat ar partneri par jautājumiem jūsu attiecībās, nosaka to, cik efektīvi tiek atrisinātas attiecību problēmas. Ja vēlaties mainīt partnera izturēšanos pret jums, uzziniet, kā novērst pārpratumus, un vispirms mainiet savu izturēšanos pret viņiem.

Šis viesu raksts sākotnēji tika parādīts vietnē YourTango.com: Kā palīdzēt savam partnerim izprast JŪSU Cīņas pusi 3 vienkāršos soļos.