3 veidi, kā pārtraukt aizvainojumu, sabojājot jūsu attiecības

Tas ir tā, it kā starp jums un jūsu partneri būtu neredzama siena. Katru no jums kaitina vai pat sašutums par otra uzvedību. Jūs domājat, ka jūsu laulātā rīcība ir negodīga. Viņi domā, ka jūsu rīcība ir smieklīga. Jūs nejūtaties saistīts ne emocionāli, ne fiziski. Patiesībā, pat ja jūs dzīvojat vienā telpā, šķiet, ka starp jums ir jūdzes. Un jūs arvien vairāk un vairāk atsakāties viens no otra. Varbūt jūs pat jūtaties kā istabas biedri.

Tas ir aizvainojums.

Aizvainojums bieži rodas, kad partneri kļūst par vecākiem. Katrs partneris salīdzina, cik smagi strādā un cik daudz dara. Parasti jaunās māmiņas jūtas īpaši aizvainotas, jo ir pārgurušas, nomāktas un vientuļas, sacīja Meredita Hansena, Psy.D, psiholoģe privātpraksē, kas veltīta pāru un ģimeņu uzplaukumam. Viņi saprot, ka vīra dzīve ir palikusi nemainīga: viņš joprojām strādā, strādā vēlu un spēlē golfu. Vai arī jaunās māmiņas uzskata, ka viņu vīri varētu būt noderīgāki ar savu bērnu vai māju, viņa teica.

Aizvainojums izriet arī no jebkāda veida uztvertās nevienlīdzības: jums šķiet, ka darāt vairāk visā mājā. Jums šķiet, ka jūs ieguldāt vairāk finansiāli. Jums šķiet, ka jūs vienmēr esat tas, kurš uzsāk seksu.

Aizvainojums rodas, kad partneri nejūtas kā prioritāte. Piemēram, "kad viens partneris mēdz pavadīt vairāk laika ar draugiem vai vaļaspriekiem, viņu laulātais var sākt justies sāpināts un aizvainots, ka nesaņem vairāk kvalitatīva laika," sacīja Hansens.

Aizvainojums rodas, ja viens partneris jūtas uzmanīgāks un apzinās savu attiecību vajadzības nekā partneris, viņa teica.

"Laika gaitā aizvainojums var pāraugt nicinājumā, kas ir" mīlas sērskābe ", jo tas sagrauj laulību." Jūs jūtaties nicinoši viens pret otru. Jūs jūtaties kā virs partnera, un viss, ko jūs varat darīt, ir pagriezt acis.

Par laimi, jūs varat iejaukties, pirms jūsu attiecības neizdodas. Zemāk Hansens dalījās trīs veidos, kā mēs varam novērst, ka aizvainojums sabojā mūsu attiecības.

Esiet tiešs un saprotams par savām vajadzībām. Aizvainojums rodas, ja viens vai abi partneri neatbilst viņu vajadzībām. Pirmais solis ir skaidri izteikt pieprasījumus par to, kas jums nepieciešams.

Pēc Hansena teiktā, tā vietā, lai teiktu: "Būtu jauki šajā nedēļas nogalē iegūt pedikīru," sakiet: "Man vajag, lai jūs pulksten 14 vērotu bērnus. Sestdien, lai es varētu veikt pedikīru un veikt dažus uzdevumus. ” Tā vietā, lai teiktu: "Kāpēc jūs man nekad nedarāt neko romantisku?" saki: "Es to ļoti novērtētu, ja tu varētu ieplānot mums romantisku randiņu. Man pietrūkst šī mūsu attiecību aspekta, un tas man liktu justies mīlētai. ”

Hansenam ir arī pāri, kas izmanto iknedēļas kalendāru sistēmu: partneri katru nedēļu apsēžas, lai runātu par saviem plāniem un vajadzībām un ievietotu tos kopīgajā kalendārā. "Jo vairāk pāris katru nedēļu izmanto kalendāra sistēmu, jo dabiskākas vajadzības izpaužas ikdienas dzīvē un mazāks pāris aizvainojums."

Iespējams, būs grūti noteikt nedēļas laikā visu cilvēku vajadzības. Tāpēc Hansens iesaka pāriem apskatīt visu mēnesi. "4 nedēļu laikā vajadzētu būt laikam mammai, laikam tētim, ģimenes laikam un pārim."

Koncentrējieties uz jūtām. "Labākais saziņas veids, lai mazinātu aizvainojumu, ir izteikt jūtas vairāk nekā domas," sacīja Hansens. Tas ir tāpēc, ka doma izraisa diskusijas un aizstāvību. Tomēr jautājuma centrā ir sajūta. "Kad tas ir izteikts, to var apstrādāt un apstrādāt."

Pēc Hansena teiktā, tā vietā, lai teiktu: "Es jūtu, ka jūs par mani nerūpējaties" (kas tiešām ir doma), jūs sakāt: "Es jūtos vientuļa".

Koncentrējieties uz pozitīvajiem. "Daudzi pāri iestrēgst, redzot visas" sliktās "lietas, ko dara viņu dzīvesbiedrs," sacīja Hansens. Viņš vienmēr mani pārtrauc. Viņa vienmēr klapē, kad es mēģinu nopietni sarunāties. Viņš neiztukšoja autiņu džinu. Viņa vairs reti gatavo ēst. Viņš nekad nav slēdzis bankas kontu. Viņa man nekad neprasa, kā man iet.

Pārdomājot un atzīstot labās lietas, ko dara jūsu laulātais, jūs varat atjaunot savienojumu ar to, kas jums viņos patīk, sacīja Hansens. To nav viegli izdarīt, it īpaši, ja jūs patiešām esat satraukti. Bet mūsu partneri nav ienaidnieki, un viņi, iespējams, dara daudzas labas lietas, kuras mēs neņemam vērā.

Hansens dalījās ar šiem piemēriem: “Viņš tik smagi strādā mūsu ģimenes labā, nesūdzoties. Viņš sakopa pagalmu, man nejautājot. Viņa aizveda bērnus uz parku, lai es varētu paveikt dažas lietas. Mājup viņš paķēra dažas pārtikas preces. Viņa man saka, ka mīl mani katru dienu. Viņš joprojām mani uzskata par seksīgu. ”

Daudzi pāri ignorē aizvainojumu, kas rodas viņu attiecībās. Laika gaitā viņi kļūst “ērti” ar attālumu starp viņiem, jo ​​uzlikt sienu ir drošāk, nekā risināt jautājumus ar galvu, sacīja Hansens. Bet "jo vairāk pāris ignorē aizvainojumu, jo lielāks tas kļūst, jo viņi turpina meklēt pierādījumus, kas apstiprina viņu aizvainojumu".

Apsēdieties, kad abi esat mierīgi, un apspriediet šo jautājumu. Runājiet par savām izjūtām. Klausieties viens otru bez sprieduma un debatēm. Nosauciet to, kas jums nepieciešams. Un atcerieties, ka esat vienā komandā. Komanda, kas jums patīk.