Sajūtu izmantošana bagātākas dzīves iegūšanai

Būt klāt ir meditācijas prāta būtība. Domājot par meditāciju, mēs bieži domājam sēdēt uz grīdas, aizvērtām acīm, sakrustotām kājām, skandēt.om, ”Bet jums nav jāsāk šeit - arī jums nav jāskandina om.

Faktisko “sēdēšanas” praksi mēs saucam par formālu praksi. Neformāla prakse ienes klātbūtni mūsu ikdienā, kad acis ir plaši atvērtas. Mēs varam ienākt savā dzīvē ar lielāku klātbūtni caur savām piecām maņām.

Mūsu maņas ir veids, kā mēs interpretējam un piedzīvojam pasauli. Caur jutekļiem mēs apkopojam informāciju par mūsu pieredzi. Daudziem no mums šīs maņas ir kļuvušas blāvas un nejūtīgas, un mēs brīnāmies, kāpēc mēs nepiedzīvojam kvalitatīvāku un bagātāku pieredzi.

Prakse ir vienkārši šajā brīdī būt vairāk klāt mūsu piecām maņām: Ko es dzirdu? redzot? sajūta? degustācija? ož?

1. Skaidri redzot. Sāciet vērot visus jūsu prāta stāstītos stāstus, kad paskatāties uz jaunāku automašīnu, žurnālu, attēlu vai cilvēkiem, kas staigā. Ievērojiet, kā prāts iesaistās pagātnes atmiņās, nākotnes domās, spriežot, pieņemot un kur citur jūsu prāts ceļo ārpus tā, ko jūs patiesībā redzat. Tikai novēro, tikai pamani. Ar to pietiek.
2. Dzirde. Pārliecinieties, ka dzirdat otru personu un nedzirdat to, ko vēlaties dzirdēt. Vai es tevi klausos? Vai arī uz pagātnes vai nākotnes domām? Vai jūsu prāts ir aizņemts plānošanā un tiesāšanā ... Atvainojiet, ko jūs teicāt? Pārliecinieties, ka nedzirdat lietas, kas netika izteiktas satraukta vai sašutuša prāta dēļ. Vienkārši praktizējiet dzirdi šajā brīdī, ļaujot domām izplēnēt otrajā plānā. Ko es dzirdu? Tālrunis? Putni? Aizveramas durvis? Uz brīdi paliec šeit. Atpūtieties un vienkārši dzirdiet.
3. Pieskarieties / sajūtiet. Apskāvieni paliek nejūtami; emocijas paliek nepamanītas, liekot mums justies neapmierinātiem savā dzīvē. Emocionālās jūtas rada daudzas mūsu izvēles, jo mēs mēdzam būt reaktīvi. Tas liek mums pievērst uzmanību. Vai man ir skumji? Neapmierināts? Mierīgi? Vienkārši sāciet jautāt: "Kā es jūtos šajā brīdī?" Mēs ierobežojam savu dzīvi ar “labu” un “sliktu”. Ko tas nozīmē jums? Un nākamreiz, kad jūs apskāvīsit, noskūpstīsit vai uzsitīsiet pa muguru, uz brīdi apstājieties, lai to tiešām piedzīvotu. Neļaujiet šim brīdim paslīdēt garām.
4. Garša. Bieži mēs ēdam bez īstas garšas. Ēst, dzert un priecāties? Vai ēst, dzert un būt neapmierinātam? Mēs sev atņemam šo ikdienas ikdienas pieredzi, un tad mēs paliekam bez dzīves garšas. Ko jūs degustējat? Vai tas ir auksts, salds, rūgts, kraukšķīgs? Sāciet savienojumu ar savu ēdienu, lai izveidotu savienojumu ar savu dzīvi.
5. Smarža. Vai jūs vispār atceraties, ka jums ir oža? Ieelpojiet un smaržojiet. Ja neko nejūtat, atkal ieelpojiet. Joprojām nekas? Pavelciet lapu, izsmidziniet smaržas, smaržojiet savu ēdienu - vienkārši smaržojiet. Tas ir viss. Vienkārši pasmaržojiet un pārliecinieties, vai nepiedzīvojat vairāk savas dzīves.

Turiet acis vaļā, pievērsiet uzmanību un vērojiet, kā jūsu dzīve kļūst bagāta ar pieredzi.