Kā apgūt elastības mākslu

Iespējams, esat saskāries ar kādu, kurš krīzes laikā, šķiet, tikai paceļas pāri tam visam, domājot par to, cik tas jums visiem šķiet izvairīgs un nenotverams. Labā ziņa ir tā, ka, neraugoties uz jūsu gēnu teikto, problēmu risināšanas prasmes un pieeja / skats uz dzīvi nav gluži ģenētisks. Videi ir milzīga loma tajā, cik izturīgs cilvēks ir līdzās visiem uztvertajiem stresa faktoriem. Tas nozīmē, ka jūs faktiski varat uzzināt, kā kļūt par izturīgāku cilvēku, ja tas jums nenāk tik dabiski.

Kaut arī cilvēki krasi pārvar prasmes tikt galā ar krīzi, pētnieki ir identificējuši dažas galvenās noturības īpašības. Daudzas no šīm prasmēm var attīstīt un nostiprināt, kas var uzlabot jūsu spēju tikt galā ar dzīves neveiksmēm un daudzajiem izaicinājumiem.

Elastīgie cilvēki parasti vairāk zina situācijas, savas emocionālās reakcijas un apkārtējo uzvedību. Tas parasti korelē ar augstāku emocionālo inteliģenci. Lai pārvaldītu jūtas, ir svarīgi saprast, kas tās izraisa un kāpēc. Paliekot informēti, izturīgi cilvēki var saglabāt situācijas kontroli un domāt par jauniem veidiem, kā risināt problēmas.

Daži cilvēki ir tikko dzimuši šādā veidā, un viņiem tas notiek diezgan dabiski, bet citi šo izšķirošo prasmi ir attīstījuši, izaicinot apstākļus un situācijas.

Vēl viena noturības īpašība ir izpratne par to, ka dzīve ir pilna ar izaicinājumiem. Lai gan mēs nevaram izvairīties no daudzām no šīm problēmām, ar kurām mēs saskaramies, mēs varam palikt atvērti, elastīgi un gatavi pielāgoties pārmaiņām.

Tālāk ir norādītas dažas citas cilvēku īpašības, kurām ir spēcīgas prasmes tikt galā:

Kontroles izjūta

Vai jūs uztverat sevi kā tādu, kas kontrolē savu dzīvi? Vai arī vainojat neveiksmes un problēmas ārpus avotiem? Parasti izturīgiem cilvēkiem parasti ir tas, ko psihologi sauc par iekšēju kontroles lokusu. Viņi uzskata, ka viņu veiktās darbības ietekmēs notikuma iznākumu.

Protams, daži faktori, piemēram, dabas katastrofas, vienkārši ir ārpus mūsu personīgās kontroles. Kaut arī mēs varētu uzlikt zināmu vainu ārējiem cēloņiem, ir svarīgi justies tā, it kā mums būtu tiesības izdarīt izvēli, kas ietekmēs mūsu situāciju, spēju tikt galā un nākotni.

Spēcīgas problēmu risināšanas prasmes

Problēmu risināšanas prasmes ir būtiskas. Kad parādās krīze, izturīgi cilvēki spēj pamanīt risinājumu, kas novedīs pie droša iznākuma. Bīstamās situācijās cilvēkiem dažreiz rodas tuneļa redzamība. Viņi nespēj atzīmēt svarīgas detaļas vai izmantot iespējas. Turpretī izturīgi indivīdi spēj mierīgi un racionāli paskatīties uz problēmu un iedomāties veiksmīgu risinājumu.

Spēcīgi sociālie sakari

Ikreiz, kad jūs nodarbojaties ar problēmu, ir svarīgi, lai būtu cilvēki, kas varētu piedāvāt atbalstu. Runāšana par izaicinājumiem, ar kuriem jūs sastopaties, var būt lielisks veids, kā iegūt perspektīvu, meklēt jaunus risinājumus vai vienkārši paust savas emocijas. Draugi, ģimenes locekļi, kolēģi un tiešsaistes atbalsta grupas var būt potenciālie sociālās savienojamības avoti.

Identificēt kā apgādnieku, nevis upuri (pat ja tā ir jūtas piemēram, jūs esat upuris)

Risinot jebkuru potenciālu krīzi, ir svarīgi uzskatīt sevi par izdzīvojušo. Izvairieties domāt kā par apstākļu upuri, bet meklējiet veidus, kā problēmu atrisināt. Kaut arī situācija var būt neizbēgama, jūs joprojām varat koncentrēties uz pozitīvu rezultātu. Uztvere šeit ir atslēga, varbūt vairāk pielīdzināma citam.

Spēja lūgt palīdzību un zināšana, kad to lūgt

Kaut arī atjautība ir svarīga noturības sastāvdaļa, ir svarīgi arī zināt, kad lūgt palīdzību. Krīzes laikā cilvēki var gūt labumu no psihologu un konsultantu palīdzības, kas īpaši apmācīti krīzes situāciju risināšanai. Ir svarīgi saņemt nepieciešamo palīdzību visur, kur vien to varat atrast, un nekad nav jākaunas par to, kā sazināties. Ciešanas klusumā vienkārši nav tikums, jo ilgtermiņā jūs sev nodarīsit ļaunu. Citi potenciālie palīdzības avoti ir:

• Grāmatas - lasīšana par cilvēkiem, kuri ir pieredzējuši un pārvarējuši līdzīgu problēmu, var būt gan motivējoši, gan noderīgi idejām, kā tikt galā.
• Tiešsaistes ziņojumu dēļi - tiešsaistes kopienas var sniegt nepārtrauktu atbalstu un vietu, kur parunāt par problēmām ar cilvēkiem, kuri ir nonākuši līdzīgā situācijā. Tas palīdz jums sajust, ka neesat viens, un bieži vien ir mierinājums, zinot tieši to.
• Atbalsta grupas - Apmeklēšana atbalsta grupas sanāksmēs ir lielisks veids, kā runāt par problēmām, ar kurām jūs saskaras, un atrast tādu cilvēku tīklu tiešsaistē / bezsaistē, kuri var sniegt līdzjūtību un atbalstu.
• Psihoterapija - ja jums ir grūtības tikt galā ar krīzes situāciju, konsultēšanās ar kvalificētu garīgās veselības speciālistu var palīdzēt risināt problēmu, identificēt savas stiprās puses un attīstīt jaunas iemaņas pārvarēšanai.

Tagad, kad jūs zināt, cik noturības īpašība patiešām ir izšķiroša, vislabāk ir mēģināt atdarināt pat tikai vienu galveno iezīmi vienlaikus. Laika gaitā ar rūpīgu praksi un rūpīgu īstenošanu (tāpat kā ar visu pārējo) tā kļūs par otro dabu, un jūs sāksit justies kā pasaules svars pēkšņi ir kļuvis daudz vieglāks, un jūs spējat tikt galā ar dzīves izaicinājumiem daudz vieglāk ar mazāku nastu.