Grupu vingrinājumi palīdz atkarīgajiem
Pat pirms es izlasīju Keitas Deilijas rakstu Newsweek “No liekā līdz fiziskām aktivitātēm: grupa palīdz vīriešiem un sievietēm dzīvot prātīgi ar sviedriem”, es biju stingri ticīga grupas vingrinājumiem kā veids, kā ārstēt atkarību. Dažādu dažādu iemeslu dēļ:
- Saites un kopienas elements ir līdzīgs tiem, kas veidojas 12 soļu grupās,
- Pašam vingrinājumam ir antidepresants: dopamīna izdalīšanās var palīdzēt samazināt vēlmi pēc alkohola un narkotikām,
- Tiek apgūta sava veida disciplīna, kas palīdzēs atgūties no atkarības,
- Tiek sasniegta pilnvaru izjūta.
Es paļāvos uz grupas vingrinājumiem tāpat kā uz sapulcēm, kad biju nesen prātīgs. Daži no mums nedēļas nogalēs brauca garos velosipēdu braucienos, kas man palīdzēja skumt par mana labākā drauga zaudējumu (dzērienu). Es ar prieku atskatos tajās pēcpusdienās, kad ducis no mums 20 jūdzes brauca ar velosipēdu līdz pankūku vietai, kur mēs patērētu tikko atstrādātās kalorijas. Es nezinu, vai tas bija augsts dopamīna līmenis vai grupas atbalsts, taču šie velosipēdu braucieni man deva cerību, ka manai dzīvei nav jābūt stoiskai un garlaicīgai tikai tāpēc, ka es gatavojos palikt ārpus bāriem.
Savā ierakstā Deilija piedāvā bezpeļņas organizāciju Phoenix Multisport, kas atrodas Boulderā, Kolorādo štatā, un kurā nedēļā notiek vairāk nekā 35 sportiskas aktivitātes: skriešana, kāpšana kalnos, riteņbraukšana un joga. To dibināja Skots Strode (37), kurš ir atveseļojies alkoholiķis un vēlējās, lai atveseļojušies cilvēki būtu veselīgi.
Deividsonas universitātes neirozinātņu profesors Marks Smits Deilijam paskaidro, kā vingrinājumi var pasargāt smadzenes no atkarības. Deilijs raksta:
Viņa pētījumi par žurkām liecina, ka piekļuve fiziskām aktivitātēm mazina kokaīna pievilcību. "Spēcīgs vingrinājums palielina dopamīna koncentrāciju smadzenēs tajās pašās sadaļās, kuras ietekmē kokaīns," viņš saka. "Vingrojumi atdarina daudz narkotiku iedarbības." Vai pietiek ar šo mīmiku vien, lai palīdzētu atkarīgajiem atbrīvot no atkarības, vēl nav noskaidrots, taču ir skaidrs, ka Fīniksas pievilcība ir daudz vairāk nekā smadzeņu ķīmija.
Bet grupa ir saistīta ar daudz vairāk nekā vingrošanu. Sociālā dinamika cer aizstāt daļu no sociālās atstumtības, kuru daudzi atkarīgie izjūt, kad viņi kļūst prātīgi.
Raksta Deilijs:
Tādas grupas kā Fēnikss ir tieši tās, kas nepieciešamas prātīgai dzīvei, saka Kitija Harisa, Teksasas Tehniskās universitātes Atkarības un atveseļošanās pētījumu centra direktore. "Kad cilvēki aktīvi lieto narkotikas un alkoholu, viņiem nav svarīgi rūpēties par savu ķermeni, tāpēc iesaistīšanās šādā sportā dod viņiem motivāciju kļūt veseliem," viņa saka. Vieglatlētika arī papildina sasnieguma sajūtu un palīdz atjaunot salauzto pašcieņu. "Lielākā daļa cilvēku, līdz brīdim, kad viņi nolemj atturēties, ir diezgan piekauti. Paņemot kaut ko, ko viņi var sasniegt, viņiem rodas sajūta: "Ak, Dievs, es varu šķērsot šo finiša līniju." Veselīgākajiem cilvēkiem, kas atveseļojas, ir sava veida aktivitātes aizraušanās, "viņa saka.
Protams, atveseļojošajiem atkarīgajiem Talsā, Sietlā vai Pensakolā nav jāgaida, kamēr Fēnikss paplašināsies visā valstī, lai sāktu izmantot dažas no fiziskās aktivitātes priekšrocībām. Tods Krandals, autora Racing for Recovery autors: No atkarības līdz Ironmanam un tāda paša nosaukuma grupas dibinātājs Sylvania, Ohio, saka, ka vissvarīgākais ir tas, ka atveseļojušies narkomāni atrod kaut ko, kas viņus saista. Kaut arī tādu grupu sociālā struktūra kā Fēnikss un Racing for Recovery ir liela viņu pievilcības daļa, ir iespējams gūt dažus no viņiem vairāk pamata atlīdzību, vienkārši piesienot čības un sitot pa asfaltu. "Cilvēkiem ir jāatrod savi paņēmieni - kas viņiem der, man un citiem tas ir vingrinājums," saka Krandals. “Tas palīdz atvērt jūsu prātu iespējai, ka esat vairāk nekā piedzēries, vairāk nekā atkarīgs. Un, kad jūs to saprotat, tad iespējas, kas jūs varat būt, ir pārsteidzošas. ”
