7 veidi, kā tikt galā ar ģimeni un draugiem, kuri to nesaņem
"Kā jūs neapgrūtināt?" citā dienā man jautāja kāds lasītājs.
Es vēlos, lai man būtu četras vienkāršas instrukcijas, kā likt draugiem un ģimenes locekļiem izprast tos trūkumus, kuriem nav autostāvvietas, vai vismaz būt iejūtīgiem pret tiem, kurus viņi nomoka. Tomēr zināmas neskaidrības un sāpes ir neizbēgamas, jo daži cilvēki vienkārši nespēj saprast. Šeit ir dažas lietas, kas man palīdz palikt laipnam, labi pielāgotam sabiedrības loceklim nezināšanas priekšā.
1. Pakārt ar cilvēkiem, kuri to saņem.
Es varu paciest ļaudis “tikai smaidi un esi laimīgs” tikai tad, ja mani atbalsta cilvēki, kas patiešām darīt dabūt to. Man ir jāuzpilda sava tvertne, pirms dodos situācijās, kas būs dāsnas ar aizskarošiem komentāriem. Tā kā mana profesija ir tiešsaistē atklāt savus iekšējos dēmonus un nedrošību, es dzirdu no daudziem cilvēkiem, kuri cīnās tā, kā es daru.Viņu komentāri un atziņas, kā arī siltie izplūdumi, kurus saņemu Group Beyond Blue, manā tiešsaistes atbalsta grupā, pasargā mani no bieži vien labi domājošo, bet tomēr sāpīgo komentāru bultiņām no bezjēdzīgajiem. Jums dzīvē absolūti nepieciešami divi vai trīs cilvēki, kas saprot, ko jūs domājat, sakot, ka amigdala (baiļu centrs) rīko toga ballīti jūsu smadzenēs, un jums ir nepieciešama palīdzība, lai to izjauktu.
2. Iegūstiet tulku.
Manam vīram vajadzēja būt diplomātam, jo viņš lieliski tulko lietas ... piemēram, manus simptomus cilvēkiem, kuri par mani rūpējas, bet kuriem nav izpratnes par garastāvokļa traucējumiem. Lai gan viņš nekad nav cietis no klīniskās depresijas, viņš to saņem. Divdesmit gadu dzīve ar manām nepastāvīgajām noskaņām ir nodrošinājusi diezgan lielu izglītību. Es nezinu, vai viņš lieto citu valodu - kā dzimtā valoda cilvēkiem, kuri nekad nav vēlējušies mirt - vai tikai tāpēc, ka viņš ir lajs (kāds nav Prozac lietotājs), bet cilvēki mēdz saprast manu labāks stāvoklis, kad viņš to izskaidro.
3. Mēģiniet izglītot.
Jūs varat mēģināt. Vienkārši mēģiniet. Ja jums ir kodolīgs raksts vai spēcīga eseja, kas parāda jūsu cīņu būtību, jums vajadzētu ar to dalīties. Sliktākais, kas var notikt, ir tas, ka viņi paskatīsies uz tevi tā, it kā tikko būtu lasījuši brošūru ķīniešu valodā. Ja pirms šī žesta viņi bija aizmirsuši, jūs neko neesat pazaudējis. Bet dalieties tajā tikai tad, ja varat nodot visas cerības, ka viņi redzēs gaismu. Nav cerību, nav ciešanu. Es to saku tāpēc, ka biju pārliecināta, ka grāmatas uzrakstīšana par nejēdzībām, kas iet manā galvā, noteikti izglītos dažus ģimenes locekļus un draugus par depresijas pamatiem. Nē!
4. Neuztver neko personīgi.
Šis atgādinājums, ka neko neuztveru personiski, ir saistīts ar manu viedokli par to, ka nav cerību. Tas ir otrais Dona Migela Ruisa Četru līgumu nolīgums. Ruiss raksta: “Pat ja situācija šķiet tik personiska, pat ja citi tevi tieši apvaino, tam nav nekāda sakara ar tevi. Tas, ko viņi saka, ko dara, un viņu sniegtie viedokļi ir saskaņā ar līgumiem, kas viņiem pašiem ir. ”
5. Sagatavojiet dažas atgriešanās.
Ir noderīgi, ja ir gatavas izmest dažas frāzes, piemēram: “Paldies par jūsu stulbo, idiotisko, pazemojošo ieteikumu, paraut”. Es domāju: "Paldies par ieteikumu." Vai arī “Interesanti ...” vai vienkārši “Paldies”. Toni Bernhards, grāmatas “Kā būt slimam” autors, to sauc par “gudru runu” vai “retu runu”. Pēc tam, kad ārsts bija teicis "vienkārši dzert kafiju", lai atbrīvotos no hroniskā noguruma sindroma - un simtiem citu nejūtīgu komentāru -, viņa zināja, ka labāk nāks klajā ar kādu konservētu materiālu, ko izmantot atbildē.
6. Pūtiet burbuļus.
Burbuļu pūšana ir vizualizācija, kuru es izmantoju, lai attēlotu cilvēku vidējos komentārus gaisā, kas peld ... prom no manis ... nespēj mani sāpināt. Es arī iztēlojos sevi kā cietu ūdens sienu, un nevēlamās atsauksmes un stingrās piezīmes kā ūdens straumes nāk pār mani, tomēr nemainot to, kas es esmu. Šādas vizualizācijas var būt ārkārtīgi noderīgas, ja esat iestrēdzis blakus scientologam, kurš uzskata, ka, ja jūs domājat, ka esat laimīgs, jūs būsiet laimīgs.
7. Nogrieziet tos nedaudz.
Garastāvokļa traucējumus man ir tikpat viegli saprast kā bērnudārza matemātiku, bet tas ir tāpēc, ka mana izglītība sākās, pirms man nebija autiņu. Depresija ir kā kultūra, kuru ir grūti saprast, ja neesat dzīvojis valstī vai runājis valodā. Kad vasarā starp junioru un vecāko gadu vidusskolā dzīvoju franču ģimenē, gandrīz visu laiku biju kultūras šokā. Sievietes sauļojas bez galotnēm, suņi ēd pie galda, snauž pēcpusdienas vidū. Es atklāju, ka dažas lietas, piemēram, humors, vienkārši netulkoja. Tāpēc man viegli jāiet uz tiem, kas to nesaņem. Varbūt viņi ir iestrēguši, kā es biju, uz suņiem vai peldkostīmiem.
Sākotnēji ievietots Sanity Break pie Doctor's Ask.
Attēls: mentalhealthforparents.com
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
