Kā es varu dzīvot ar emocionālu vardarbību?

current_problem: No pusaudža Indonēzijā: laiku pa laikam man rodas nepārvarama skumjas un bezcerības sajūta. man pirms vairākiem gadiem tas bija smags gadījums, no kura es domāju, ka pārgāju tālāk. Es domāju, ka esmu iemācījis sevi pārdzīvot šādas lietas.

Es esmu mājā, kas jūtas kā cietums. es mēdzu būt fiziski aizskarta, bet viņi (vecāki) apstājās, atvainojās un pārvērtās par emocionālu vardarbību. dažreiz viņi joprojām draudēja mani sist, ja “tas ir tas, kas nepieciešams”. nekādā gadījumā es nevaru atstāt māju. Es neesmu finansiāli spējīgs iet uz koledžu kaut kur citur. man vienkārši vajadzēja būt prom no viņiem, bet nekādā gadījumā es to nevaru.

viņi ir valdoši un neļauj man daudz tusēt. es varu sevi racionalizēt un mēģināt pasargāt negatīvismu, taču gadu gaitā tā sadalīšanās patiešām ātri notiek. viss man riebjas, ja viņi mani sauc par pieskārienu.

es par to nerunāju nevienam citam. dažreiz cilvēki arī man riebjas. ne vienmēr, bet dažreiz ir brīdis, kad man ir riebums. man ir draugi, es varu būt sabiedrisks un jautrs, kad man ir labākas dienas, bet es parasti nemīlu nevienu, kā arī nejūtos kā kāds. dažreiz es jūtu nepārvaramas skumjas, ka es novēršu uzmanību no sevis sāpināšanas, ne pārāk slikti, bet pietiekami, lai es būtu apjucis. dažreiz, kad es skumstu un dzirdu smieklus ārpus savas istabas, mani vecāki un māsa, es vienkārši jūtu nepatīkamu emociju sajaukumu, ko es nevaru aprakstīt. IVE izmēģināja daudzas lietas. Es domāju, ka es elpoju, meklēju uzmanību, runāju ar sevi vai uzrakstu to, ko jūtu. bet dažreiz es vienkārši nevaru. es nesaņemu tieši to, kas ar mani ir nepareizi. man vienkārši šķiet, ka man kaut kas vajadzīgs, lai tiktu galā. kā es pats iztiku šādā mājsaimniecībā?

Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2020. gada 5. jūnijā

A.

Pēc jūsu teiktā es nemaz neesmu pārliecināts, ka problēma ir jūsu dzīvesvietā. Fakts, ka jums nepatīk neviens un jūtat, ka jūs citiem nepatīk, liek domāt, ka problēma ir tikpat liela kā jūsos. Izklausās, ka ļaunprātīgas izmantošanas gadi, iespējams, ir izraisījuši iekšēju negatīvu pašnovērtējumu un varbūt depresiju.

Vecāku vainošana šajā brīdī var ļaut justies labāk, taču tas neliks jums lietas labāk. Pārmetot citus par pretīgumu, var prognozēt jūsu jūtas pret sevi. Meditācija vai elpošana var palīdzēt mazināt tūlītēju ciešanu, taču tās nenokļūst pamatjautājumos.

Ja iespējams, es domāju, ka jums būtu izdevīgi kādu laiku apmeklēt konsultantu. Es domāju, ka jums, iespējams, būs jāizstrādā agrīnas vardarbības ilgstošās sekas. Jums jāattīsta pozitīvais pašvērtējums, kas nepieciešams, lai kopumā justos labi un justos cienīgs pret sociālajām attiecībām.

Pārbaudiet, vai jūsu koledžā ir pieejami konsultanti. Ja nē, jūsu kopienā vai tiešsaistē var būt konsultanti, kuru maksa ir pieejama. Trūkstot nevienai no šīm iespējām, iegādājieties darba grāmatu vai divas par pašcieņu un disciplinējiet sevi, lai veiktu ieteiktās darbības. Jūs varētu arī gūt labumu no dalības kādā no tiešsaistes forumiem šeit, vietnē Psych Central. Cilvēki ar līdzīgām problēmām viens otram piedāvā atbalstu un padomus.

Tikmēr: ierobežojiet mijiedarbību ar ģimeni. Jums par to nav jācīnās. Cīņa ļaus jums justies tikai sliktāk. 18 gadu vecumā ir tikai pareizi un normāli pavadīt mazāk laika kopā ar ģimeni un vairāk laika attīstīt savu dzīvi.

Labāk rūpējies par sevi un savām attiecībām ārpus mājas. Vienkārši veiciet savus uzdevumus bibliotēkā vai tukšā klasē. Skatieties draugus brokastīs vai pusdienās vai stundu starplaikos. Apsveriet iespēju iegūt vakara nepilna laika darbu, ja varat. Tas atturētu jūs no mājām un dotu arī naudu, ko ietaupīt iespējamai jūsu pašu vietai.

Es novēlu jums labu.
Dr Marī