Es neticu, ka viņi to izdarīja! Pieradināšanas tendenču pieradināšana
Piemēram, jūs izmantojat labu spriedumu, kad nedodat tālruņa numuru vīrietim, kurš ir “atdalīts” no savas “trakās” sievas, vai ieguldāt naudu karstā jaunajā biznesā, kuru uzsācis jūsu brāļadēls, kuram ir azartspēļu problēma, viņa teica. .
Tomēr, ja mēs izmantojam spriedumu, kas pārsniedz tā izdzīvošanas vērtību, tas var sabojāt attiecības, "jo nevienam nepatīk just, ka viņus pārbauda" Judge Judy "."
Marters definēja spriedelēšanu kā “savu vērtību, uzskatu vai vēlmju nodošanu citiem”. Mēs to darām visu, sākot no cilvēku frizūrām līdz vīriem, viņa teica.
"Es domāju, ka tas liek mums visiem justies mazāk neaizsargātiem, iedomājoties, ka citu cilvēku nelaime ir viņu slikto lēmumu dabiskās sekas, nevis kaut kāda nejauša Visuma darbība, kurai mēs arī esam uzņēmīgi."
Marters minēja šādus piemērus: “Viņa teica, ka viņu atlaida samazināšanas dēļ, bet es domāju, ka tas ir tāpēc, ka viņa ir slinka un nav ambicioza”; "Viņam ir vēzis, bet es atceros, ka viņam koledžā bija pāris cigaretes, tāpēc ..."; un "Viņi tika aplaupīti, bet es nekad nesapratu, kāpēc viņi dzīvo pilsētā."
Dažreiz mūsu vērtēšanas tendences var izrietēt no kultūras vai reliģijas mācībām, kas sniedz morālu kompasu, bet var novest pie stingra viedokļa par pareizu un nepareizu, viņa teica.
Tālāk Marters, Urban Balance, konsultēšanas privātprakses Čikāgas apgabalā, dibinātājs un izpilddirektors dalījās četros veidos, kā mēs varam pieradināt savas spriestspējas tendences.
1. Atzīst savus vērtēšanas veidus.
Jūs pat nevarat saprast, ka esat nosodošs. Marters to nedarīja. "Es atceros, kā pirms gadiem es teicu savai terapeitei, ka es neesmu vērtējošs un pamanīju, ka viņas uzacis pārsteigumā šauj uz matu līniju. Es to uztvēru kā neverbālu mājienu, ka, iespējams, pastāvēja atvienojums starp to, kā es sevi redzēju, un to, kā mani pieredzēja citi. ”
Kopš viņa ir strādājusi ar savu spriedumu. Piemēram, kad viņa ir apklusinājusi savu iekšējo kritiķi, viņa ir spējusi pieņemt sevi un citus un dzīvot laimīgāku un mierīgāku dzīvi. (“Paldies Dievam par terapiju!”)
Marters ieteica apzināties melnbalto domāšanu. Viņa teica, ka vārdi “pareizi, nepareizi, slikti vai labi” nozīmē spriedumu. Ievērojiet arī to, kad jūtaties “labāk” nekā kāds cits, jo šis ir sarkanais karogs, ka jūsu sprieduma daba ceļ neglīto galvu. ”
2. Izaicinājuma pieņēmumi.
Pievērsiet uzmanību pieņēmumiem, kurus izteicat par citiem, viņa teica. Piemēram, jūs varētu pieņemt, ka kāds, kas ir pievilcīgs un labi ģērbies, ir virspusējs un materiālistisks, viņa teica. Jūs varētu pieņemt, ka kāds bezpajumtnieks ir neizglītots vai nezinošs, viņa teica.
Izaiciniet savus pieņēmumus, uzdodot sev jautājumu: "Vai es tiešām zinu, ka tā ir taisnība, vai es taisu minējumus?"
3. Esi saprotošs.
Saprotiet, ka cilvēki dara visu iespējamo, lai reaģētu uz savu pieredzi, sacīja Marters. Jūs, iespējams, nezināt viņu apstākļus vai “pat spējat sākt tos saprast”.
Marters no savas puses ir redzējis, kā nesaprašana var kaitēt. Viņa redzēja, ka "draudzība beidzas starp vecākiem un pat bērniem, kad cilvēki izvēlas šķiršanās pusi".
Viņa uzsvēra, cik svarīgi ir sev atgādināt, ka “cilvēki ir cilvēki, visi pieļauj kļūdas, dzīve notiek negaidītiem pagriezieniem un tas nevienu nepadara sliktu, nepareizu vai neveiksmīgu”.
4. Koncentrējieties uz pozitīvajiem.
Kad jūs uzskatāt, ka esat nosodošs, koncentrējieties nevis uz cilvēka stiprajām pusēm, bet uz lietām, kuras jūs viņus novērtējat, sacīja Marters, kurš arī raksta Psych Psych emuāru “Panākumu psiholoģija”.
"Kā koriģējošu darbību nosūtiet viņiem dažas labas domas vai sirsnīgi izsakiet komplimentus, lai veiktu pozitīvas pārmaiņas."
Būt mazāk nosodošam ir mūsu attiecību atslēga un vēl vairāk. "Atverot prātu, mēs atveram savu sirdi un veidojam vairāk pieņemošu un mīlošu attiecību, kam ir viļņošanās ietekme mūsu kopienās un apkārtējā pasaulē," sacīja Marters.
