Depresijas pārpalikumi, kas manā prātā rada katastrofu
Es zinu, ka man labāk ir to novērst, tomēr joprojām to daru. Es zinu labāk, un tas mani sarūgtina. Es pat varu sev pateikt: "Hei, tas, iespējams, nebūs TIK slikti." Bet dažreiz kārdinājums ir neatvairāms. Mani iesūc drāma, kurā manā prātā tiek spēlēts vissliktākais scenārijs.
Tas ved mani cauri visam emociju lokam, kas ir nogurdinošs ceļojums. Apskatiet manu pirms dažu mēnešu garastāvokļa svārstību izsīkumu, lai uzzinātu vairāk par to. Turklāt es saņemu pilnkrāsu attēlus un emocionāli uzlādētu dialogu. Lai vēl vairāk pasliktinātu situāciju, es stāsta gaitā parasti izstrādāju dažus pieņēmumus.
Šie drosmīgie pieņēmumi ir diezgan grūts blakus efekts. Man jābūt piesardzīgam, lai mans emocionālais prieka piliens nepārsniegtu robežu manā reālajā dzīvē. Man varētu būt īsts noskaņojums, kad mans vīrs nāk mājās, jo es pārāk daudz nozīmēju blakus komentārā. Es varētu asarot un pārlieku ietīties turpmākajos notikumos, piemēram, manas meitas ķirurģijā vairākus mēnešus, pirms vispār kaut kas notiek.
Es to neaizstāvu, veidojot galvā šausmu filmu par jūsu lielākajām raizēm. Tas nav jautri, un tas reti palīdz kaut ko noderīgu. Un katastrofēšana ir diezgan izplatīta darbība - tas ir tikai satraucošs ar papildu pārnesumu. Bet, kad tas patiešām kļūst ritošs, es uzskatu, ka depresijas domāšana rada papildu grūdienu. Tie vecie depresijas savienojumi manā prātā patiešām zina, kā no daudz nekā izveidot katastrofu. Pat daļēji nekaitīgs uztraukums manā prātā var stimulēt tos nervu ceļus, kas gadiem ilgi bija karsti ar raizēm un atgremojumiem.
Es šeit esmu godīgs - man vairāk jāstrādā, lai tos iemūrētu pumpurā. Dažas dienas atgādinājumi par manām raizēm, šķiet, ir visapkārt, bet es zinu, ka esmu gatavs arī viņus meklēt. Es domāju, ka ir jānoslīpē smalkāka prasme - uztvert informāciju, saglabāt noderīgo un izmest visu, kas manā galvā varētu palaist savvaļā.
Es darītu sev labu, uzlabojot spēju pārtraukt visus satraucošos scenārijus, pirms tie iegūs tvaiku. Emocionālu un domājošu ierosinātāju atrašana būtu laba vieta, kur sākt. Atzīstiet bailes, paziņojiet, ko zinu un kas man jāiemācās, un tad pasakiet sev, ka manas bailes ne vienmēr nosaka un neatbilst realitātei. Pielāgot sliktas domāšanas modeļus ir izaicinājums, taču vienkārša pieeja var palīdzēt.
Es nevaru mainīt to, ka man bija depresija. Es, iespējams, nevaru mainīt realitāti, ka esmu vairāk uzņēmīga pret šīm atliekām, piemēram, uztraukumiem un katastrofām. Bet es darīšu visu iespējamo, lai izmantotu šīs iespējas, lai uzzinātu par sevi. Un apturēt katastrofas, pirms tās sākas? Nu, es domāju, ka es to pārņemšu pār depresiju jebkurā dienā.
