8 veidi, kā apturēt dusmas no intimitātes apturēšanas

Uzzinot, kā izveidot savienojumu, kad esat ievainots vai dusmīgs, jūsu attiecībās var būt lielāka atvērtība.

Katrai attiecībai ir sava daļa no kāpumiem un kritumiem. Kad nesaskaņas vai pārpratumi liek jums kļūt sāpīgam vai dusmīgam, var ciest tuvība, kuru koplietojat ar partneri.

Fiziskā tuvība bieži tiek sasniegta, kad jūs cīnāties ar citiem nozīmīgākajiem, it īpaši, ja jūs mēdzat domāt par seksu (vai seksa aizturēšanu) kā par sarunu rīku, lai atrisinātu problēmas jūsu attiecībās.

Uzzinot, kā sazināties, kad esat satraukts, ievainots vai dusmīgs, varat mazināt negatīvās jūtas un panākt lielāku atklātību jūsu attiecībās. Faktiski atšķirību produktīva atrisināšana, neradot attālumu vai neietekmējot jūsu fiziskās attiecības, var palielināt tuvības un tuvības izjūtu un padarīt jūs kopā tik daudz stiprāku.

Tas viss izklausās labi un labi, vai ne? Bet kā jūs faktiski savienojat fiziski, kad jūtaties ievainots vai dusmīgs? Šīs stratēģijas var būt noderīgas, lai produktīvi atrisinātu attiecību konfliktus, neapdraudot tuvību.

Lai zinātu, kā izlīdzēties pēc cīņas, jums ir nepieciešama saziņa, lai izveidotu drošu vietu tuvībai un nesaskaņām, rīkojoties šādi:

1. Apstipriniet savstarpēju apņemšanos atrisināt jautājumus.

Atzīsim, konflikts var būt izaicinājums. Lielākā daļa no mums neapmeklēja attiecību skolu. Mēs uzzinājām savas stratēģijas konfliktu novēršanai, vērojot, kā vecāki nepiekrīt.

Veselīgākajās mājās jūsu paraugi varēja būt kliedzēji un saucēji, izvairītāji, manipulatori vai dominanti. Vai arī viņi var slēpt jums nesaskaņas vispār.

Saistītās attiecībās jūsu mantotās konfliktu risināšanas stratēģijas atbilst partnera mantotajām konfliktu risināšanas stratēģijām. Jūs varat pavadīt gadus, izdomājot, kā kopīgi izstrādāt produktīvas konfliktu risināšanas stratēģijas.

Ceļā viens vai abi no jums var ciest no uzticības un pārliecības trūkuma, ka jautājumi tiks atrisināti godīgi un taisnīgi.

Nodibinot savstarpēju apņemšanos ievērot jautājumus, līdz jūs abi esat apmierināti ar rezultātu, tiek radīta droša telpa, lai iesaistītos domstarpībās kopīgi, nevis kā pretinieki. Es atceros Prinča dziesmas “If I Was Your Girlfriend” dziesmu tekstus.

“Ja es būtu tavs vienīgais draugs, vai tu skrietu pie manis, ja kāds tevi sāpinātu, pat ja tas būtu es? Jā, dažreiz es ceļoju, cik laimīgi mēs varētu būt. ”

Lai neatbalstītu laulību, nepaļaujieties tikai uz seksu

2. Izveidojiet kontekstu fiziskai tuvībai.

Sekss attiecībās var kalpot daudziem mērķiem - sākot no fizisko vajadzību apmierināšanas līdz tuvības un visa tā starpā kopšanai. Tas var būt arī barometrs attiecību pašreizējai temperatūrai.

Vai mēs savienojamies pietiekami? Ja nē, vai kaut kas notiek? Ja mēs savienojam daudz, vai tas nozīmē, ka viss ir kārtībā?

Kaut arī sekss var kaut ko signalizēt par attiecību veselību, kur mēs nonākam nepatikšanās, kad mēs izdarām pieņēmumus par to, ko tas signalizē, un pēc tam par to nerunājam. Reģistrēties attiecībās ir svarīgi neatkarīgi no tā, vai dzimums ir populārs.

Turklāt vienošanās panākšana par to, ko sekss nozīmē domstarpību kontekstā, var būt ārkārtīgi spēcīga. Kopā ar apņemšanos atrisināt jautājumus savstarpēja vienošanās, ka dzimums nav vienāds ar konfliktu risināšanu, var radīt drošu telpu fiziskai tuvībai, ja rodas nesaskaņas.

3. Cīnies godīgi un klausies viens otru.

Patiesa klausīšanās bieži ir kaislīgu emociju upuris, it īpaši, ja spriedze ir liela. Mēs varam kļūt tik stingri virzīti uz savu nostāju un aizstāvēt savas vajadzības un perspektīvas, ka mēs aizmirstam patiešām dzirdēt savu partneri.

Ja tiek nospiests, mēs, visticamāk, nevaram formulēt sava partnera iemeslus vai motivāciju savas pozīcijas aizstāvēšanai. Īsta klausīšanās var paātrināt konfliktu atrisināšanu, bet arī radīt lielāku izpratni un - jā, jūs to uzminējāt - tuvību.

YourTango eksperti zemāk esošajā videoklipā apspriež, kā pāri iemācās cīnīties godīgi, pirms viņi saasinās.

4. Izprotiet viens otra stilu.

Vai jūs informāciju apstrādājat mutiski? Vai arī jūs esat kluss domātājs? Vai jums patīk pievērsties problēmām? Vai arī jūs vēlaties saglabāt emocionālo enerģiju?

Katrs no mums pa pasauli pārvietojas atšķirīgi. Ja spriedze ir liela, partnera dabiskās tieksmes varam interpretēt kā ļaunprātīgas vai pretējas. Izpratne par stila atšķirībām var radīt līdzjūtību, pacietību un sadarbību.

Gudri pāri noteiks pamatnoteikumus argumentiem, lai konfrontācijas uzturētu vienā līnijā. Atšķirību risināšanas mērķis nav noteikt pareizo vai nepareizo, bet gan piedāvāt risinājumus, kas der jums abiem. Pamatnoteikumi atvieglos savienojumu izveidi, lai jūs varētu sasniegt šo mērķi.

Padomi pāriem, kuri vienkārši nespēj beigt strīdēties

5. Nepārejiet pie secinājumiem.

Pārlēkšana uz secinājumiem un nepareizu pieņēmumu izdarīšana tikai saasinās argumentu. Tā vietā, lai pieņemtu sliktāko, dodiet mīļotajam šaubu labumu.

Ja vēlaties izbaudīt laimīgu un veselīgu savienību, sāciet ar pieņēmumu, ka partneris jūs mīl un vēlas to, kas jūsu attiecībām ir vislabākais. Jūs, iespējams, nepiekritīsit, kā tobrīd sasniegt šo “labāko”, taču pozitīvi pieņēmumi palīdzēs jums atrast risinājumus, nevis uzlikt vainu.

6. Izveidojiet stabilas problēmu risināšanas stratēģijas un efektīvi kompromisu.

(Varas) cīņa ir reāla. Lai gan jūs un jūsu partneris mīlat viens otru, jūs esat dažādi cilvēki ar atšķirīgu izcelsmi un atšķirīgu pieeju pasaulei.

Neatkarīgi no tā, cik daudz jums ir kopīga, dažreiz vajadzības un vēlmes nesakrīt. Tomēr efektīvs kompromiss ir iespējams, un tas neprasa upurēt savas vajadzības. Atšķirība viena otras must-no jūsu patīkamajiem var sagatavot ceļu, lai izveidotu abpusēji izdevīgus līgumus.

7. Akciju novērtējumi.

Vai esat dzirdējuši, ka nav iespējams vienlaikus būt dusmīgam un patiesi smaidīt? Nu, pateicībai ir līdzīga ietekme. Atgādinot sev par to, ko jūs novērtējat par savu partneri, dalīšanās nelielā atzinībā savā starpā konflikta vidē var radīt telpu sadarbībai.

Darens Hārdijs, iekšā Saliktais efekts, dalījās ar pateicības izsekošanas gada ietekmi uz viņa laulības kvalitāti:

“Es katru dienu turēju sirdī un acīs savu atzinību, pateicību un nodomu atrast viņā labāko. Tas man lika atšķirīgi parādīties laulībā, kas, protams, lika viņai citādi reaģēt uz mani. Drīz man bija vēl vairāk lietu, ko ierakstīt savā Pateicības dienas žurnālā! ”

Varbūt ir grūtāk atgādināt sev vai izteikt nelielu atzinību par savu partneri, ja jūs neredzat aci pret aci, bet vai ir laiks, kad tas ir vairāk vērts censties nekā šajos brīžos?

8. Nospiediet pogu Pauze.

Kad jūs veidojat kopīgu dzīvi, ne visus konfliktus var atrisināt pat vienā sarunā, vienā dienā vai nedēļā. Reālajā dzīvē ir tendence mest taisnīgu daļu no līknes bumbām, dažas no tām ir diezgan nozīmīgas.

Dažreiz pirms atkārtotas iesaistīšanās ir nepieciešams atkāpties, atkārtoti pārbaudīt, atkārtoti novērtēt un atkārtoti novērtēt. Ar savstarpēju apņemšanos atrisināt jautājumus var būt gan taisnīgi, gan izdevīgi nospiest pauzes pogu.

Vienojieties par laika periodu, lai sarunātu galdu. Pārdomājiet savas jūtas, apsveriet, ko dzirdat no sava partnera, pirms diskusijas turpināšanas apdomājiet jaunus risinājumus.

Stabilas problēmu risināšanas stratēģijas palīdzēs jums gan vairot uzticību, gan spēju atrisināt konfliktus abos veidos, kas jūs apmierina.

Ja kādu laiku esat kopā, neapšaubāmi esat pārcietuši diezgan daudz vētru kā pāris. Tas vien parāda, ka jūs tajā atrodaties ilgtermiņā. Saskaroties ar saspringtiem brīžiem, ir labi sev atgādināt, ka esat daļa no komandas, kas apņēmusies palikt kopā gan labos, gan sliktos laikos.

Par apmierinošām attiecībām ir vērts cīnīties neatkarīgi no tā, cik dusmīgs jūs šobrīd varat justies. Konflikti nāk un iet, bet jūsu dzīve turpināsies. Ja konfliktus paturat perspektīvā, jūs sapratīsit, cik svarīgi ir uzturēt saikni un izkopt tuvību, nevis attālumu. Dariet visu iespējamo, lai aizsargātu savu nākotni.

Dažreiz piekrišana nepiekrist un jautājuma nomešana mazinās domstarpības. Citreiz, lai atrastu kopīgu valodu, jums, iespējams, būs jāpiekāpjas. Meklējiet jomas, par kurām varat vienoties, un kopīgi strādājiet, lai atrisinātu personiskās domstarpības savā dzīvē. Apsveriet visas vienādojuma puses un koncentrējieties uz to, kas patiesībā ir svarīgs.

Uzturot saikni starp prātu, ķermeni un garu un visu laiku starp jums atvērtajām saziņas līnijām, jums būs laimīgākas, piepildītākas attiecības, kas var izturēt jebkuru vētru un izturēt laika pārbaudi.

Šis viesu raksts sākotnēji tika parādīts vietnē YourTango.com: 8 padomi, kā fiziski sazināties ar savu partneri, pat ja esat dusmīgs.