Pēctraumatiskā stresa traucējumu pazīmes šodien
PTSS var izraisīt bērnībā gūtas traumas, finansiālas katastrofas, recesija, darba zaudēšana, relatīvi tuvu ģimenes locekļu zaudēšana, šķiršanās, mājas zaudēšana, pēkšņa dzīves pienākumu maiņa, piemēram, vecāka gadagājuma ģimenes locekļa galvenā pieskatītāja, fiziskas un hroniskas sāpes, veselības zudums vai daudzi citi scenāriji. Šīs haotiskās nobīdes rada to, ko neirozinātnieki nesen izpēta smadzenēs, tostarp smadzeņu atrofiju un pelēkās vielas zudumu. Tātad PTSS simptomu apzināšanās var būt noderīga personai, kas cīnās, lai saprastu, kā meklēt ārstēšanu.
Vai Jums rodas viens vai vairāki no šiem simptomiem?
- Prāta klaiņošana, uzmanības trūkums, zema atmiņas atmiņa, īpaši īstermiņa atmiņa.
- Flip-flopping ar lēmumu pieņemšanu.
- Uzticēšanās zaudēšana un uzticēšanās saviem instinktiem.
- Uzturēšanās virspusē, nevis pietiekami dziļa iedziļināšanās, jo šķiet pārāk grūti sekot līdz domāšanas procesa beigām.
- Ierobežota fiziskā enerģija; jūties izsmelts pat pēc nelieliem uzdevumiem.
- Ierobežotas garīgās spējas.
- Sociālā trauksme.
- Dažreiz nespējot nošķirt realitāti no iztēles.
- Kaut ko sākt, bet nespēt to pabeigt.
- Naktī bieži pamostas, piemērots miegs.
- Letarģija - fiziska un / vai garīga.
- Bezcerība, izmisums, depresija.
- Atkarīga uzvedība kā bēgšanas veids.
- Veicot sliktas izvēles, kas rada kaunu, nevis labu izvēli, lai to mazinātu.
- Melošana kādam, jo jūs nevēlaties, lai būtu kauns teikt, ka esat pārāk noguris, neatceraties vai pašlaik nevarat domāt pietiekami dziļi.
- Apjukums, kāpēc jūs piedzīvojat šo “smadzeņu miglu” vai “čaulas šoku”.
- Vienkāršas lietas jūtas darbietilpīgas un smagas, lai tiktu cauri.
- Jūtieties par sevis nicināšanu, jo nevarat paveikt to, ko agrāk varējāt.
- Jūtieties kā zaudējis kontroli un nespējāt ātri vai vispār izlemt lietas.
- Pārāk aizsargā personīgo dzīvi un dalās tikai ar drošiem cilvēkiem, kuri par tevi netiesā.
- Tāda sajūta, it kā būtu pārslīdējis no normālas darbības uz “izdzīvošanas režīmu”.
- Neuzticēšanās cilvēkiem un aizdomas par cilvēkiem, kuri izturas līdzīgi kā iepriekšējais varmākas uzvedība vai personība, ja trauma radusies emocionālas vardarbības dēļ.
- Paaugstināta jutība pret ierosinātājiem, kas atgādina traumu, kas parasti saistīta ar to pašu emocionālo vardarbību vai traumu, kas tika piedzīvota.
Ir ļoti svarīgi saprast, ka vienlaicīgu traucējumu kā depresijas un trauksmes izpausme var būt PTSS sekas, tāpēc ziniet, ka ir labāki veidi, kā atveseļoties, tā vietā, lai ātri paļautos uz klīnicistu. Medikamenti kalpo tikai kā palīglīdzeklis, nomācot smadzeņu apvidus, un tos vairs neizveido un neizārstē. Dažos gadījumos medikamenti ir pamatoti, taču tie nav ilgtermiņa risinājums, un daudzi terapeiti tos uzskata par “vieglu risinājumu”, nevis mudina klientus pašiem veikt kognitīvos remontdarbus.
Divas ļoti veiksmīgas pieejas, kas ir atzītas par traumu atveseļošanās iespējām, ir pašaprūpes paņēmieni un kognitīvās uzvedības terapija (CBT). To var izdarīt pats pēc dažām sesijām ar labu psihoterapeitu, kurš pārzina abus. Daudzos gadījumos atveseļošanās nav tūlītēja, it īpaši, ja jums ir pastāvīgs vai pieaugošs haosa līmenis. Tomēr abu šo atveseļošanās taktiku integrēšana savā dzīvē ievērojami uzlabos jūsu spēju tikt galā ar stresa faktoriem. Ir pierādīts, ka pašapkalpošanās palielina pelēko vielu jūsu smadzenēs, labāk to aprīkojot un nostiprinot. CBT ir milzīgs līdzeklis, lai kļūtu par sevi informēts un palīdzētu smadzeņu atveseļošanā, jo jūs maināt domāšanas veidu un reaģēšanu uz stresa faktoriem. Jūs redzēsiet, kā jūs pārkalibrējaties atpakaļ uz to, ko jūs zināt kā “normālāku” jums, un pat nelielas domāšanas maiņas sniedz lielu atvieglojumu.
