5 veidi, kā uzlabot savu pusdienlaika garīgo kritumu

Pārvērtiet pusdienas kritumu par enerģijas un produktivitātes laiku

Lielākā daļa cilvēku pēc pusdienām jūtas noslīdējuši, un ir daudz teoriju, kāpēc tas tā ir.

Miega ārsti teiks, ka tas ir dabisks ķermeņa ritms. Uztura eksperti varētu vainot gremošanas procesu. Daži produktivitātes eksperti paraustīs plecus un teiks, hei, varbūt nav reāli būt produktīvam astoņas vai deviņas stundas pēc kārtas.

Lai kāds būtu iemesls, pusdienlaikā daudziem no mums ir mirusi zona, kas tikai lūdz enerģijas pārvērtības. Šeit pieci veidi, kā dienas vidu pārvērst par jaudas zonu.

Lai justos kā supervaronis ...

Spēlē spēli trijatā. Dariet trīs lietas, kuras jūs absolūti nevēlaties darīt. Tas izklausās pretrunīgi, bet darbojas pārsteidzoši labi. Izaiciniet sevi izspraust trīs uzdevumus, par kuriem neesat sajūsmā. Piemēram, rēķina apmaksa; atbildot uz šo e-pastu, kuru esat novilcinājis tantei Šērlijai; rezervējot viesnīcu sikspārņu micvai. Nosakiet laika ierobežojumu un pārbaudiet, vai to varat izdarīt tajā. Jūs varētu būt pārsteigts, cik ātri uzdevumi sāk justies kā “punkti” un “punkti”.

Būt jauki pret virsnieru dziedzeriem ...

Otrās tases kafijas vietā sasniedziet kurkuma latte, matcha zaļo tēju vai tulsi tēju. Mērena kafija ir laba, taču virsnieru dziedzeri izdala adrenalīnu, kas laika gaitā faktiski kļūst par ķermeņa stresa faktoru.

Labāku lēmumu pieņemšana ...

Nosnausties. Saskaņā ar nesen publicētajiem pētījumiem Miega pētījumu žurnāls, īss miega režīms veicina kognitīvo funkciju, jo tas palīdz mums apstrādāt informāciju, par kuru iepriekš pat neapzinājāmies. Jau ir pierādīts, ka naps palīdz atsaukt, taču tas bija pirmais pētījums, kas liecināja, ka zemapziņas informācija tiek iekļauta mūsu garīgajā stāvoklī, kamēr mēs atpūšamies, un tā papildinās mūsu spēju pieņemt labus lēmumus.

Lai pārorientētu savus mērķus ...

Pusdienlaiks ir īstais laiks, lai pārskatītu darāmo darbu sarakstu. Kas ir paveikts? Kas jāpārorientē? Kas būtu jāsadala mazākos gabaliņos? Ja šorīt vispār nerakstījāt uzdevumu sarakstu, tas ir labi; tagad ir piemērots brīdis, lai pierakstītu trīs izpildāmos mērķus atlikušajai dienai.

Lai atjaunotu enerģiju ...

Izmēģiniet piparmētru eļļu difuzorā.Piparmētru eļļa ir dabisks savācējs. Pētījumā, kas veikts Ridžinga jezuītu universitātē, regbija spēlētāji iesaistīja mutes aizsargus ar piparmētru aromātu. Tajā tika atklāts, ka, salīdzinot ar standarta mutes aizsargiem, spēlētāji ziņoja, ka treniņa un spēļu laikā viņi jutās vairāk enerģiski, vairāk pārdzīvojuši un guvuši lielāku sniegumu.

Pēcpusdienas aktivitātēm jums, iespējams, nav vajadzīgs reāls mutes aizsargs, taču, cerams, šie padomi ļaus jums justies gataviem risināt atlikušo dienas daļu.

Šis ziņojums tiek nodrošināts ar garīgumu un veselību.