Problēmu risināšana, izmantojot disciplīnu
Disciplīna ir viena būtiska atveseļošanās sastāvdaļa, kas var aizvest jūs no pirmās dienas līdz otrajai dienai.
Tā visa ir disciplīna. Liekot ķermenim kaut ko darīt atkal un atkal, līdz jūsu prāts beidzot parādīsies tikšanās reizē un tiek piesaistīts darbībai, kas jums vajadzētu izbaudīt.
Man ir paveicies ar to, ka esmu dzimis paklausīgs un pakļāvīgs bērns - tāpat kā vairums no mums, kas dzīvo ar satraukumu. Manai mammai man nekad nebija jāatgādina, lai es izpildu mājasdarbus, jo es jau baidījos, kas notiks, ja es to nedarīšu - mana skolotāja sarauc pieri ar vilšanos, sejas izteiksmi, kas man paliks, piemēram, 20 gadus.
Rabīns Ābrahams Hešels, 20. gadsimta ebreju teologs un filozofs, reiz rakstīja, ka “pašcieņa ir disciplīnas auglis; cieņas izjūta pieaug ar spēju pateikt sev nē. ”
Mūsdienās mēs neredzam daudz disciplīnas piemēru. Viss mūsu kultūrā kliedz tūlītēju apmierinājumu. Mēs pastāvīgi tiekam ar reklāmām un attēliem, kas piesaista mūsu izjūtas, liekot mums domāt, ka mums vajag Absolūto degvīnu, Mercedes, dimanta kaklarotu, lai mēs justos labi un vēlami un vēlami. Man vēl nav nācies sastapties ar reklāmas stendu, kurā teikts: "Labāk pagaidi to, bērns." Vistuvāk tam, ko jebkad esmu saņēmis, ir milzīga zīme apkaimes baznīcā, kas atrodas ap stūri no manis, un uzraksts “Jēzus ir atbilde”. Bet puse no tā burtiem ir izslēgta, tāpēc es vienmēr daru vārdu, lai redzētu, kas vēl varētu būt atbilde bez Sus, neatkarīgi no tā, kurš tas ir.
M. Skots Peks savā klasikā “Mazāk ceļotais ceļš” apraksta pašdisciplīnu šādi:
Disciplīna ir definēta kā paņēmienu sistēma, kā konstruktīvi tikt galā ar problēmu risināšanas sāpēm - tā vietā, lai no šīm sāpēm izvairītos - tādā veidā, lai varētu atrisināt visas dzīves problēmas. Ir izdalītas un izstrādātas četras pamatmetodes: apmierināšanas aizkavēšana, atbildības uzņemšanās, uzticība patiesībai vai realitātei un līdzsvarošana. Disciplīna ir paņēmienu sistēma, jo šie paņēmieni ir ļoti savstarpēji saistīti. Vienā darbībā var izmantot divus, trīs vai pat visus paņēmienus vienlaicīgi un tādā veidā, ka tavu var neatšķirt viens no otra. Spēku, enerģiju un vēlmi izmantot šīs metodes nodrošina mīlestība.
Kaut kā disciplīnas jēdziena sadalīšana četrās tehnikās padara mani mazāk biedējošu un pārliecinošu tādās dienās kā šodien, kad es jūtos atņemta jebkādai gribai. Ja es varētu, es ļoti priecīgi visu dienu nometos tūbiņas priekšā, manā labajā rokā bija Krispy Kreme virtuļu korpuss, kreisajā pusē - cigarešu kastīte, un, kad esmu pabeidzis abus, galvu saldētavai, kur es glabāju savu iesaldēto Kit Kats. Es teiktu bērniem, lai viņi iemidzina sevi, neuztraucas par zobu tīrīšanu un ka viņu skolotājiem būs jāzog pārtika no pieliekamajiem, lai pusdienās tos varētu pabarot.
Ar šo es zvēru, ka depresijas dzīvei nepieciešama karmelītu mūķenes pašdisciplīna. Varbūt vairāk. Tā kā mums vienmēr ir jāpārkvalificē savas domas, jāizmanto kognitīvi-uzvedības paņēmieni, lai apklusinātu smadzeņu baiļu centru, aizkavētu iepriecinājumu (snaudiens izklausās jauki), uzņemamies atbildību (dodieties uz darbu, pat ja līdzstrādnieks liek mums raudāt), veltīt sevi atkal un atkal patiesībai vai realitātei (dzīve var būt laba, kaut arī dažreiz šķiet šausmīga) un līdzsvarot. Cilvēks, vai mēs kādreiz līdzsvarojamies Katru minūti. Katru sekundi. Katru milisekundi.
Mūsu jūtu pārvaldīšana ir pilna laika darbs, ja ņemat vērā visu, kas tajā notiek, uzskata Peks:
Pareiza jūtu pārvaldība nepārprotami atrodas sarežģītā (un tāpēc ne vienkārši vai viegli) līdzsvarotā vidusceļā, kas prasa pastāvīgu spriedumu un nepārtrauktu pielāgošanos. Šeit īpašnieks izturas ar cieņu pret savām jūtām (vergiem), kopjot viņus ar labu pārtiku, pajumti un medicīnisko aprūpi, uzklausot un atbildot uz viņu balsīm, iedrošinot viņus, interesējoties par viņu veselību, tomēr arī sakārtojot, ierobežojot, skaidri izlemjot starp tos novirzot un mācot, vienlaikus neatstājot šaubas par to, kurš ir priekšnieks. Tas ir veselīgas pašdisciplīnas ceļš.
Bet disciplīnas darbs ir saistīts ar pievilcīgu kompensācijas paketi: pašcieņu un zināmu saprātu, ja mēs to pietiekami ilgi uzlauztam.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
