6 pārsteidzošas pazīmes, ka jūs cīnāties ar depresiju
Kaut arī dažiem cilvēkiem iepriekš minētais ir absolūti taisnība, citiem cilvēkiem citas pazīmes ir izteiktākas un liecina par depresiju - pazīmes, kas jūs varētu pārsteigt. Zemāk ir seši simptomi, no kuriem jāuzmanās.
Jums ir super īss drošinātājs. Uzbudināmība vīriešiem ir izplatīta depresijas pazīme, bet tā parādās arī sievietēm. Piemēram, kliente ieradās pie psihoterapeites Reičeles Dubrovas (LCSW), lai strādātu pie viņas īsā drošinātāja darbā. Viņa būtu tik neapmierināta, ka raudātu kolēģu priekšā un izraisītu konfliktus - kas viņiem lika negribēt ar viņu strādāt. Viņa arī bija pārgurusi un nomākta. Viņa sāka projektus, bet nebija enerģijas, lai tos pabeigtu. (Viņai bija arī citi simptomi, tostarp bezmiegs, bezcerība, bezpalīdzība, zems pašvērtējums un intereses zudums.)
Klīniskā psiholoģe un supervaroņu terapijas dibinātāja, doktore Janīna Skarleta strādāja ar klientu, kurš tikko bija izšķīries ar savu draugu krāpšanās dēļ. Viņa pastāstīja Skarletai, ka priecājas, ka atbrīvojas no viņa, un jūtas labi. Pēc nedēļas viņa pieminēja, ka ap draudzenēm jūtas aizkaitināta. Sīkas lietas, kas parasti viņu neuztrauca - draugs košļājamo gumiju, draugs sūta īsziņas, sarunājoties ar viņu -, padarīja viņu absolūti niknu. Viņa sāka atrast cilvēkus, kas bija “pārāk kaitinoši”, lai būtu kopā, tāpēc sāka sevi izolēt. Viņa arī uzķēra savus vecākus, pārtrauca strādāt pie skolas projekta un zaudēja interesi par aktivitātēm, kuras viņai patika agrāk. Kad viņa un Skarleta rakās dziļāk, izrādījās, ka zem klienta dusmām bija skumjas, sāpju un noraidījuma jūtas.
Arī pusaudži, kuriem ir depresijas risks, visticamāk ir uzbudināmi, nevis skumji, sacīja Serani, kurš specializējas pacientu ar garastāvokļa traucējumiem ārstēšanā un ir vairāku grāmatu par depresiju autors. Piemēram, Serani strādāja ar vidusskolas vecāko, kurš skolā iekūlās nepatikšanās un cīnījās ar saviem vecākiem, kuri bija noraizējušies par viņa graujošo, necieņpilno uzvedību. Viņš nepildīja uzdevumus un trūka daudz skolas.
Bet, kad Serani viņu satika, viņa redzēja, ka viņa nemiers, uzbudinājums un aizkaitināmība mazāk attiecas uz to, ka viņš ir rupjš pusaudzis, un vairāk par nediagnosticētiem depresijas traucējumiem. Papildus šiem simptomiem viņš cīnījās ar skumjām, bezpalīdzību, negatīvām domām, zemu pārliecību un bažām par nākotni. Bet "šie simptomi netika atklāti, jo viņa citi bija tik pamanāmi," viņa teica.
Jūsu koncentrēšanās ir nestabila. Jūs vienkārši nevarat koncentrēties kā agrāk. Tas ir tāpēc, ka depresija ietekmē arī izziņu, izraisot aizmāršību un izklaidību, sacīja Serani.
Dubrova nomāktie klienti mēdz pamanīt grūtības koncentrēties divās jomās: lasīt un izpildīt uzdevumus. Piemēram, viņas klienti nespēj pabeigt nodaļu vai visu grāmatu, kas viņiem, šķiet, prasa daudz ilgāku laiku nekā agrāk. Tādēļ viņi vairs nevēlas lasīt, kaut arī tā bija aktivitāte, kuru viņi mīlēja.
Otrajā scenārijā klienti mēģina izpildīt uzdevumus, bet tā vietā, lai skatītos uz datora ekrānu, zaudētu domu gājienu vai citādi izklaidētos, viņa teica.
Jūs nevarat izlemt. "Depresijas kognitīvais lēnums padara domāšanu un problēmu risināšanu grūtāku nekā tiem, kuriem nav depresijas," sacīja Serani. Dažām viņas klientiem neizlēmība ir intensīva. Viņi saka Serani, ka jūtas “iestrēguši”. Iespringusi par to, ko ēst pusdienās. Iespringusi par to, ko valkāt. Iespringusi par to, kādu izrādi skatīties.
Līdztekus šķietami maziem lēmumiem, citi klienti cīnās ar galvenajiem dzīves lēmumiem, viņa teica, piemēram: “Vai man vajadzētu uzņemties šo darbu? Vai man vajadzētu satikties ar šo meiteni? Vai man vajadzētu atgriezties skolā? ” Tā kļūst par “tenisa spēli vai man nevajadzētu? Tas kļūst par atgremojamu domāšanas stilu, kas traucē ikdienas dzīvi. ”
Jūs tiecaties pēc pilnības. Kas ir saistīts ar trauksmi. Tas nozīmē, ka trauksme var kalpot kā aizsargājoša emocija pret depresiju, sacīja Skarleta, arī vairāku grāmatu, tostarp Superhero terapija: uzmanības prasmes, lai palīdzētu pusaudžiem un jauniešiem tikt galā ar trauksmi, depresiju un traumām. "Dažreiz cilvēki ar depresiju var justies tā, it kā viņu emocijas būtu" nekontrolētas ", un tāpēc viņi var meklēt lietas un uzvedību, ko viņi var kontrolēt, piemēram, tīrīt, organizēt vai pilnveidot savu darbu." Dažreiz jūs pat varat cīnīties ar smagu trauksmi, ieskaitot panikas lēkmes.
Piemēram, Skarlet strādāja ar klientu, kuram bija novājinoši panikas lēkmes. Kopā viņi izmantoja uzmanību un kognitīvās uzvedības metodes, ieskaitot iedarbību (“palīdzot klientam droši un pakāpeniski stāties pretī savām bailēm”). Viņas satraukums mazinājās. Bet viņas depresija pieauga. "Mēs atklājām, ka viņas depresija sākās pēc tēva aiziešanas mūžībā un ka, lai izvairītos no depresijas, viņa sāka censties, lai viss būtu" sakārtots "un" ideāls ".” Nokļūšana līdz šī klienta depresijas un bēdu saknēm un to apstrāde ievērojami samazināja viņas depresiju.
Jums ir nejaušas vai hroniskas sāpes. Dažreiz cilvēki ar depresiju cīnās ar galvassāpēm vai vēdera sāpēm. Citreiz Serani teica, ka viņiem ir pilnīgas migrēnas, muguras vai kakla sāpes vai hroniskas sāpes ceļos vai krūtīs.
"Galvenais šeit ir tas, vai jūs esat fiziski izrakstījies un jūsu sāpēm nav" izcelsmes ", piemēram, paslīdējis disks, plīsusi saite, alerģijas, kas izraisa migrēnu vai kuņģa-zarnu trakta problēmas." Iekaisumam faktiski var būt galvenā loma depresijas gadījumā, un tas var izraisīt jūsu sāpes.
Jūs jūtaties pilnīgi tukšs. Daudzi cilvēki ar depresiju piedzīvo apātiju, "tas nozīmē, ka par lietām nerūpējas", sacīja Skarlet. Viņiem var šķist, ka nekas viņiem nedod prieku vai prieku. Patiesībā viņi, iespējams, vispār neko nejūt.
Kā šajā rakstā man teica Ph.D. Rosy Saenz-Sierzega, sajūtas trūkums ir viņas klientu šausminošs un izolējošs. Viņi “baidās, ka nekad vairs nevarēs justies”. Viņi "jūtas tā, it kā starp viņiem un citiem cilvēkiem būtu siena vai barjera - tas ir ļoti vientuļš aiz šīs sienas".
Autore Graeme Kovana to nosauca par “galīgu nejutīgumu”: “Es nevarēju pasmieties, nevarēju raudāt, nevarēju skaidri domāt. Mana galva bija melnā mākonī, un nekas no ārpasaules neko neietekmēja ... ”
Depresija visus indivīdus ietekmē atšķirīgi. Kā teica Serani, "Depresija nav universāla slimība." Atkal daži cīnās ar nerimstošām skumjām, bet citi jūtas tukši. Daži jūtas dusmīgi uz visiem, bet citi fiksē pilnību. Depresija ir arī nepārtraukta, sākot no vieglas līdz smagai, sacīja Serani.
Ja jūs cīnās ar līdzīgām pazīmēm un simptomiem vai vienkārši jūtaties izslēgts, meklējiet profesionālu palīdzību. Gan Dubrovs, gan Serani uzsvēra, cik svarīgi ir saņemt medicīnisko palīdzību, lai izslēgtu visus pamatā esošos medicīniskos cēloņus, un iegūt visaptverošu novērtējumu no garīgās veselības speciālista.
"Tas, ko es vienmēr saku, ir tas, ka labāk ir apsteigt simptomus, nevis pakaļdzīties tiem - īpaši ar depresiju, jo simptomi var būt ilgstoši vai ilgstoši," sacīja Dubrovs.
Depresija ir ļoti ārstējama. Lūdzu, nevilcinieties saņemt palīdzību.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
