Atšķirība starp jutīgo un reaktīvo
Būt cilvēkam nozīmē būt jutīgam pret apkārtējiem cilvēkiem. Kā liecina piesaistes teorija, mēs esam gatavi vēlēties drošas, gādīgas attiecības, lai mēs varētu atpūsties saiknes izjūtā.
Kad kāds, kurš mums ir svarīgs, izrunā kritiskus vai nicinošus vārdus, tas sāp. Mūsu jutīgā nervu sistēma izjūt cīņu, bēgšanu, iesaldēšanu, kad pastāv reāli vai iedomāti draudi mūsu labklājībai un drošībai.
Tas, ka mums saka, ka esam pārāk iejūtīgi, ir apkaunojošs spriedums par mums. Tad mēs ne tikai izjūtam jebkādu ievainojumu vai skumjas, kas izriet no cilvēka vārdiem vai darbībām, bet ir arī papildu sāpes, dzirdot, ka mums kaut kas nav kārtībā, ja mums ir šādas jūtas. Ja mēs domājam par pārliecību, ka mums ir trūkumi vai trūkumi, jo mēs esam jutīgi, tad mūsu ciešanas vairojas.
Nepieciešamība pēc robežām
Mēs nekontrolējam cilvēku kauninošos sludinājumus par mums, taču mums ir liela ietekme uz to, kā mēs reaģējam uz citu uzbrukumiem. Ja mēs varam apstiprināt, ka ir labi būt jūtīgam cilvēkam, mēs varam atzīt, ka viņu viedoklis par mums izsaka vairāk par viņu nekā par mums.
Ja kāds apgalvo, ka mēs esam pārāk iejūtīgi, varbūt varam sev atgādināt sekojošo:
- Sensitivitātei nav nekā slikta.
- Būt jutīgam nav nekas slikts. Patiesībā jūtīgumam ir labas lietas. Tas nozīmē, ka mēs esam dzīvi.
- Varbūt persona, kas jūs kritizē, ir jutīgāka, nekā viņš saprot. Varbūt viņi nelabprāt atzīst savu ievainojamību.
Mums ir vajadzīgas stingras robežas ar cilvēkiem, kuri varētu mūs tiesāt vai kaunināt. Iekšējās robežas kopšana ļauj mums uzzināt un apstiprināt sevi neatkarīgi no tā, kā pret mums izturas.
Kā izteikts Autentiskā sirds:
Kamēr neiemācīsities atšķirt savu realitāti no citu realitātes, jūs paliksit sāpīgi iesakņojies savās attiecībās - iespējams, neapzinoties, ka esat ļāvis sev aizmirst aizmirstībā ... Jūsu pašsajūtu aizēno tas, kā citi izturas pret jums vai skatās uz jums … Robežas jūs atrauj tādā veidā, kas atbalsta veselīgu mīlestības un tuvības izaugsmi.
Sensitīvs pret reaktīvu
Starp jūtīgumu un reaktivitāti ir svarīga atšķirība. Jūtīgi pieskaņoties dzīvei ir pozitīva īpašība. Mēs dzīvojam ar atvērtu, pieejamu sirdi. Mūs ietekmē vide, kurā mēs esam daļa. Bet tas ir daudz savādāk nekā ceļgala reakcija, kas notiek, kad mēs tiekam iedarbināti.
Piemēram, ja šķiet, ka mūsu partneris skatās uz citu vīrieti vai sievieti, mēs varam būt pārliecināti, ka viņi ir pakļāvušies pievilcības transam. Varbūt mums ir taisnība, taču ir arī iespējams, ka mēs esam reaģējošā režīmā, pamatojoties uz mūsu iepriekšējo vēsturi. Ja mums ir bijis klaiņojošs partneris vai vecāks, kuram ir dēka, mēs varētu skatīties uz pasauli ar bailīgu nodevības objektīvu. Tā vietā, lai vienkārši atzītu, ka mūsu partneris kādu pamanīja, mēs jūtamies apdraudēti.
Šajā gadījumā mēs jūtamies pret iespējamo noraidīšanu. Mēs piedzīvojam reaktīvu jutīgumu, pamatojoties uz sāpīgu vēsturi.
Nav nekas nepareizs, ja esat jutīgs reaktīvā veidā. Bet mums varbūt vajadzētu pievērst uzmanību šai maigajai iekšējai vietai un dot tai zināmu mīlestību. Varbūt mēs varam aplikt roku savai sāpei vai bailēm - vai būt kopā ar to tāpat, kā mēs būtu maigi pret sāpošu bērnu vai mājdzīvnieku.
Uzmanīga reaktīvo vietu apmeklēšana ir veids, kā nomierināt sevi, kad mūs iedarbina. Tādas metodes kā fokusēšanās un somatiska pārdzīvošana var palīdzēt mums dziedēt ievainotās jūtas un vecās traumas.
Kad ap mūsu automātiskajām reakcijām veidojas plaša uzmanība, mēs mēdzam reaģēt mazāk. Mēs uztveram savas reakcijas agrāk un saprotam skaidrāk, no kurienes viņi nāk. Svarīga personības izaugsmes sastāvdaļa ir atpazīšana, kad vecās brūces tiek atkārtoti aktivizētas, un prasmīgi iesaistās ar tām, lai tās pamazām varētu dziedēt. Darbs ar kvalificētu terapeitu var palīdzēt šajā procesā.
Kad vecās brūces sadzīst, mēs vairāk spējam dzīvot un mīlēt ar būtnes atvērtību. Mēs jūtīgāk pieskaņojamies cilvēkiem un dzīvei. Kaitīgi vārdi joprojām var sāpināt mūsu jutīgo sirdi, taču mums ir iekšēji resursi, lai apmierinātu pasaules apvainojumus.
Mēs varam atļauties būt iejūtīgāki, kad attīstām iekšējo spēku, lai godinātu sevi tādus, kādi esam, ieskaitot savas brūces un jutīgumu. Tad mēs neļaujam citiem graut to, kas mēs esam, un mūsu maigās būtnes integritāti.
Lūdzu, apsveriet iespēju patikt manai Facebook lapai
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
