Vai ir iespējams izārstēt saaukstēšanos?
“Lai izdzīvotu, mums vajag četrus apskāvienus dienā. Apkopei mums nepieciešami astoņi apskāvieni dienā. Izaugsmei mums vajag divpadsmit apskāvienu dienā. ” - Virdžīnija Satīra
Pēc labi uztvertās kampaņas runas Minesotā 2008. gadā Baraks Obama un viņa sieva Mišela deva dūri. Žests kļuva vīrusu. Tas kļuva par jauno rokasspiedienu. Tagad, pēc dažu domām, tas var būt tendence kā veselības iniciatīva.
Ir kustība, kas nāk no Amerikas Medicīnas asociācijas žurnāls (JAMA) aizliegt rokasspiedienus slimnīcās. Pētījums ir skaidrs. Rokasspiediens ir nevajadzīgs infekcijas risks, un tas ir jāaizstāj. Neskatoties uz slimnīcas infekcijas kontroles komandu ikdienas modrajiem centieniem un kampaņām, slimnīcas darbinieki vienkārši nespēj pietiekami labi mazgāt rokas, lai apturētu infekcijas izplatīšanos. Šķiet, ka viņiem tas ir pareizi tikai 40 procentus laika. Saskaņā ar ASV Slimību kontroles un profilakses centru datiem veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju izplatīto infekciju veids katru gadu nogalina 75 000 cilvēku. Infekcijas izplatīšanās apturēšana var dot dūres galīgo pamatojumu, lai aizstātu rokasspiedienu.
Bet pagaidi. Ir loģiski, ka JAMA veicinātu aizliegumu - bet vai dūru sitiens patiesībā ir labākā alternatīva? Pētījumi par infekciju izplatīšanos liecina, ka alternatīva augstais piecinieks tikai samazina infekcijas izplatīšanos uz pusi, un Obamas dūres trieciens nodod tikai aptuveni 1/10 no rokasspiediena dīgļiem. Kas attiecas uz kontaktu un infekciju, kas varētu būt labāks par 1/10 risku?
Kā par interaktīvu apmaiņu, kas faktiski notiek novērš infekcijas?
Nesen es sastapos ar dažiem intriģējošiem pētījumiem no Karnegi Melona universitātes, kas liecina par lielāku kontaktu - patiesībā daudz vairāk kontakts - tas var ne tikai samazināt infekcijas risku, bet arī faktiski stiprināt imūnsistēmu un padarīt mūs mazāk neaizsargātus pret mikrobiem. Jauna alternatīva rokasspiedienam? Apskāviens.
Apskāvieni šķiet tik ļoti dzīves sastāvdaļa, ka mēs, iespējams, neapzināmies, cik spēcīgi viņi patiesībā ir. Protams, pastāv evolūcijas faktori. Tas ir viens no pirmajiem interaktīvajiem savienojumiem, kas palīdz mātēm un zīdaiņiem pareizi piestiprināties viens otram. Apskāviens aktivizē oksitocīnu, glāsta hormonu, kas ne tikai palīdz sasaistīties un mazina stresu, bet, šķiet, stimulē arī spēcīgus neirotransmiterus, piemēram, dopamīnu un serotonīnu. Šīs smadzeņu ķīmiskās vielas bieži vien ir saistītas ar garastāvokļa regulēšanu. Zemāks šo neirotransmiteru līmenis ir saistīts ar depresiju, šaubāmies par sevi un motivācijas trūkumu. Augstāks līmenis mēdz likt mums justies labi. Apskāvieni spēj paaugstināt šos līmeņus. Jo ilgāks un biežāks apskāviens, jo lielāks efekts.
Ir arī fiziski ieguvumi, ko sniedz apskāviens. Vai neesi to izjutis, saņemot labu apskāvienu? Jūsu muskuļi atslābina, un siltums un drošība rada nomierinošu efektu. Pētījumi arī parāda, ka tas var palīdzēt palielināt cirkulāciju un pat samazināt sirdsdarbības ātrumu. Apskāviens parasti ir abpusēja darbība, kas vairo uzticību un drošību starp apskāvējiem - gan gūstot labumu no viena pasākuma. Tomēr taisnība ir arī šīs monētas otra puse. Kad cilvēki nonāk konfliktā, viņi mazāk apkampjas. Stresa izraisīta reakcija padara viņus saspringtākus un, kā liecina pētījumi, mazāk spēj atvairīt aukstos vīrusus.
Lai to izmeklētu, Šeldons Koens, Roberta E. Dohertijas universitātes psiholoģijas profesors CMU Dītriha Humanitāro un sociālo zinātņu koledžā, vadīja pētījumu par to, vai apskāviens ir sociālā atbalsta veids, kas pasargā cilvēkus no saslimšanas. Pētījums koncentrējās uz apskāvieniem kā sociālā atbalsta rādītāju, jo apskāviens parasti nozīmē ciešākas un ciešākas attiecības. Raksts, kas publicēts Psiholoģiskā zinātne, atklāja, ka tie, kuri biežāk saņēma apskāvienus un sociālo atbalstu, bija vairāk pasargāti no infekcijām, kas saistītas ar stresu, kā arī slimojot, viņiem bija mazāk izteikti simptomi.
Viņi, izmantojot anketas, izmeklēja vairāk nekā 400 pieaugušos par starppersonu konfliktu un apskāvienu biežumu. Pēc tam viņi tīši pakļāva dalībniekus parastā saaukstēšanās vīrusam un uzraudzīja inficēšanās pakāpi un parādīja simptomus. Infekciju risks, kas pavada konfliktus, tika samazināts, ja uztvertais sociālais atbalsts bija lielāks, un apskāvieni bija atbildīgi par vienu trešdaļu aizsargājošā efekta. Neatkarīgi no tā, vai viņi piedzīvoja konfliktus, lielāks uztvertais sociālais atbalsts un biežāki apskāvieni inficēto dalībnieku vidū izraisīja mazāk smagus slimības simptomus.
"Tas liek domāt, ka uzticamas personas apskāviens var darboties kā efektīvs līdzeklis atbalsta nodošanai un ka apskāvienu biežuma palielināšana varētu būt efektīvs līdzeklis stresa postošo seku mazināšanai," sacīja Koens. "Apskāvienu šķietamais aizsargājošais efekts var būt saistīts ar pašu fizisko kontaktu vai to, ka apskāvieni ir atbalsta un tuvības uzvedības rādītājs ... Katrā ziņā tie, kas saņem vairāk apskāvienu, ir nedaudz vairāk pasargāti no infekcijas."
Tātad jums tas ir. Pirmais sitiens ir vislabākais, ja vēlaties samazināt risku, taču profilaksē nekas nav pārspīlēts:
Apskauj agri. Apskāviens bieži. Dzīvo ilgāk.
Bumpera uzlīme tiks izgatavota šonedēļ.
Turpmāka lasīšana
Cohen S., Janicki-Deverts D., Turner R.B., Doyle W. J. Vai Hugging sniedz stresu buferējošu sociālo atbalstu? Pētījums par uzņēmību pret augšējo elpceļu infekcijām un slimībām. Psiholoģiskā zinātne, 2014; DOI: 10.1177 / 0956797614559284
Šķaudīšanas attēls ir pieejams vietnē Shutterstock.
