Kā uzlabot pašnovērtējumu pēc narkotiku rehabilitācijas

Tūlīt pēc narkotiku rehabilitācijas ir normāli justies diezgan zemu, taču, ja jūs joprojām cenšaties atgūt pašnovērtējumu un ir pagājis ilgāks laiks, nekā jūs domājāt, pirms jūs atkal jutāties normāli, neuztraucieties. Lai gan ir vajadzīgs laiks, lai dziedinātu no visiem zaudējumiem, ko narkotiku un alkohola lietošana nodara mūsu ķermenim un prātam, labā ziņa ir tā, ka mēs patiešām dziedinām.

Tomēr mums var būt nepieciešama neliela palīdzība, lai tur nokļūtu. Šeit ir daži padomi, kas var būt efektīvi.

Neesiet tik grūti pret sevi.

Ne visam jānotiek nekavējoties, tāpēc dodiet sev pauzi. Jūs, iespējams, esat grūtāk pret sevi nekā kāds cits. Jūs arī, iespējams, pārāk ātri no sevis gaidāt pārāk daudz. Tīrība un prātība ir būtisks sasniegums. Esiet lepns par to, tuvojoties savai jaunajai prātīguma dzīvei.

Gaidiet, ka kādu laiku jutīsities zemu.

Dziedināšanai nav noteikts grafiks, un tas katram cilvēkam atšķiras. Tā vietā, lai domātu, ka jums jau vajadzētu būt labākam, koncentrējieties uz atveseļošanās darbu. Šī uzmanība palīdzēs jums turpināt gūt panākumus un kļūt spēcīgākam atturībā.

Saprotiet, ka pašcieņa nāk no iekšienes.

Tas nav kaut kas, ko saņemat no citiem. Ieteicams vērsties pēc padoma un ieteikumiem, taču, kad jāpalielina pašcieņa, citi to nevar dot. Tomēr, dzirdot uzslavas par jūsu paveikto, tas laika gaitā palīdzēs tik ilgi, kad jūs sākat atjaunot savu pašcieņu.

Veikt lietas mazos mēros.

Agrīnā atveseļošanās laikā ir vitāli svarīgi spert sevi. Izvairieties no domāšanas par visu vai neko, kas var sakaut jūsu sasniegto progresu. Neviens visu laiku, iespējams, nevar visu izdarīt. Tā vietā, lai skatītos uz to, ko neesi ieguvis vai pabeidzis, skaties uz to, ko tu izdarīji labi. Un apsveic sevi ar šo sasniegumu.

Tas, kā jūs jūtaties, nepadara jūs par neveiksmi.

Dažas dienas jūs jutīsieties zems, nomākts, nepiepildīts, stāvošs vai neskaidrs, bailīgs un saspringts. Toreiz atcerieties, ka jūtas nav fakti. Tas, kā jūs jūtaties, nepadara jūs par neveiksmi.

Pārvērti negatīvus par pozitīviem.

Lai gan agrīna atveseļošanās var šķist grūta, tas nav negatīvs. Jūs varat cīnīties ar vēlmēm un mudinājumiem, bet visi, kas atgūstas, to pārdzīvo. Ir svarīgi, kā jūs izvēlaties tos risināt. Aktīvi izmantojiet pārvarēšanas stratēģijas un klausieties, kas citiem ir izdevies, lai jūs varētu pielāgoties un izmantot šīs metodes. Raugieties uz šķēršļiem un izaicinājumiem kā uz iespējām progresēt. Jo vairāk jūs pieņemat pozitīvu perspektīvu atveseļošanās laikā, jo spēcīgāka kļūs jūsu pašcieņa.

Novērst traucējumus un filtrēšanu.

Kļūdoties, jūs varat domāt, ka visi par to zina un jūs vaino. Jūs pat varētu ticēt, ka citi domā, ka jums nav piemērots darbs vai uzdevums. Tā vietā, lai pakavētos pie savas kļūdas, rīkojieties. Piederiet tam, kas noticis, un strādājiet pie pozitīva risinājuma. Tas novērš sevis iemūžinošo negatīvisma ciklu un palīdz paaugstināt pašcieņu.

Koncentrējieties uz cerīgiem un pozitīviem rezultātiem.

Koncentrējieties uz īstermiņa un ilgtermiņa mērķu sasniegšanas pozitīvajiem aspektiem. Uzskaitiet savas labās iezīmes un prasmes, kas jums jau iepriekš ir kalpojušas, it īpaši tās, kas palīdzēja pārvarēt sarežģītās problēmas. Padomājiet arī par visām labajām lietām savā dzīvē, ģimeni un mīļajiem, sponsoriem un grupas biedriem istabās.

Piedod sev.

Ikvienam, kas atveseļojas, ir dažas lietas, kas viņiem jāpiedod. Neviens nav daudz progresējis atveseļošanās procesā bez sevis piedošanas. Atzīstiet paveikto, labojiet, kur vien iespējams, un dodiet sev atļauju virzīties uz priekšu.

Apņem sevi ar pozitīviem cilvēkiem.

Jūs nevarat izvēlēties savu ģimeni, un daži no draugiem un paziņām, iespējams, nav ļoti pozitīvi cilvēki, tomēr jūs varat izvēlēties jaunus draugus un pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, kuri ir optimistiski un optimistiski par dzīvi. Pozitīvi cilvēki ar savu piemēru un lipīgo labo gribu ceļ un uzmundrina. Līdzīgi domājoši cilvēki ļauj justies labāk kopīgu mērķu un ideju dēļ.

Centieties uz personīgo izaugsmi.

Izveidojiet mērķi un izveidojiet rīcības plānu tā sasniegšanai. Tas ietver darbības vienumu sarakstu, kā arī īstermiņa un ilgtermiņa mērķus. Katrs solis ir viens solis tuvāk sasniegumam. Un sasniegums ir personiskā izaugsme, galvenā pašcieņas sastāvdaļa.

Praktizējiet labu pašaprūpi.

Ir svarīgi rūpēties par savu fizisko un garīgo veselību. Tas var nozīmēt ķermeņa atgūšanu labā fiziskajā stāvoklī pēc atkarības, pašiznīcinošu attiecību izbeigšanu, pāreju uz jaunu vidi vai darba maiņu. Veselīgāka dzīvesveida izvēle un turēšanās pie tās ir daļa no izaugsmes procesa un neatņemama pašcieņas atjaunošanas sastāvdaļa.

Tīkls.

Tīklošana ir ne tikai mijiedarbība ar sponsoru un 12 soļu grupas dalībniekiem. Meklējiet cilvēkus, kuru idejas vai darbības vēlaties modelēt. Šīs atbalsta sistēmas ir veselīgas attiecības, kas palīdz paaugstināt jūsu pašcieņu, jo tās palīdz paaugstināt veselīga sevis izjūtu. Tīklošana palīdz jums atdot, sniedzot palīdzīgu roku citiem. Jo vairāk jūs palīdzat citiem, jo ​​labāk jūtaties pret sevi.

Esiet aktīvs un iesaistieties veselīgās interesēs.

Neatkarīgi no tā, vai nodarbojas ar enerģiskām fiziskām aktivitātēm, sportu vai iesaistīšanos atpūtas aktivitātēs, aktīvi cilvēki parasti ir laimīgāki cilvēki. Kad esat aktīvs, jūs, protams, uzlabojat endorfīnus, kas ir pašas dabas labsajūtas ķīmiskā viela. Kad jūties labi, tava pašcieņa mēdz paaugstināties.

Paplašiniet sevi arī citiem.

Dariet kaut ko jauku citam cilvēkam tik bieži, cik vien iespējams. Tas maksā divkāršas dividendes. Tas ne tikai dara kaut ko pozitīvu otra cilvēka labā, bet arī liek jums justies labi par sevi. Šī ir vēl viena abpusēji izdevīga situācija.

Atcerieties, ka jums pieder tas, kā jūs dzīvojat savu dzīvi. Neviens to nevar izdarīt jūsu vietā. Padariet pašvērtējuma uzlabošanu par galveno prioritāti atveseļošanās laikā, un jūs drīz pamanīsit izmērāmus rezultātus.