Es neesmu palaidis dzīvē

23 gadus veca sieviete joprojām dzīvo pie manas mammas un pašlaik nav darba, un man nekad nav bijusi licence. Es vienmēr saku, ka dabūšu, bet nekad neesmu, un es nevaru izskaidrot, kāpēc vakar ... Iam pārbijusies. Vakar es biju ceļā uz ļoti daudzsološu interviju un biju tik nobijusies, ka nespēju to izskaidrot, man bija panika iekšā, bet mēs tur apmaldījāmies ceļā uz turieni, un es pietiekami traki biju laimīga, jo man nebija jāsaskaras ar to, kas bija tik ļoti biedējoši, es joprojām neesmu pārliecināts, kas tas bija, kas man bija tik ļoti bail. Esmu mēģinājis iegūt licenci un divas reizes izgāzies, un katru reizi, kad ir grūti tikt galā, es ienīstu neizdošanos, tāpēc es domāju, ka esmu atļāvies pārtraukt mēģinājumus. Man ir pašnovērtējuma problēmas, jo šo lietu dēļ es izvairos no draugiem, jo ​​man tas ir neērti, ka es joprojām esmu tur, kur biju, kad mācījos vidusskolā, es vēlos mainīties, es daru, es vienkārši nezinu, kā sevi apturēt no sevis sabotāžas! Es zinu, ka problēma esmu es, kāpēc es nevaru likt tai apstāties? Manai mammai ir apnicis šāda rīcība, un es ienīstu, ka viņai sagādāju vilšanos, lūdzu, palīdziet!

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Šķiet, ka bailes un trauksme ir jūsu lielākie jautājumi. Viņi tevi kavē dzīvē. Kad jūsu trauksmes līmenis palielinās, jūs aizbēgat no situācijas. Katru reizi, kad jūs aizbēgat no lielas trauksmes situācijas, jūs netīšām pasliktināt trauksmi. Tas ir trauksmes pakāpeniskais raksturs. Bez iejaukšanās tam ir tendence pasliktināties.

Jūs raksturojat savu uzvedību kā pašsabotāžu. Es šo izteicienu saprotu ar to, ka savu baiļu dēļ jūs neuzspiežat sevi darīt sarežģītas lietas. Šajā ziņā tā ir pašsabotāža, jo bēgšana no sarežģītām vai trauksmi izraisošām situācijām tikai pastiprina un stiprina jūsu bailes.

Trauksme ir ārstējama. Ir efektīvas iejaukšanās, kas varētu jums palīdzēt. Es ļoti iesaku konsultēt. Kognitīvā uzvedības terapija ir diezgan efektīva, tāpat kā citi ārstēšanas veidi. Zāles var arī palīdzēt mazināt trauksmi. Daudzi cilvēki uzskata, ka medikamentu un psihoterapijas kombinācija vislabāk darbojas trauksmes problēmu gadījumā.

Labākais veids, kā pārvarēt savas bailes, ir stāties pretī tām. Ikdienas praksē tas nozīmētu konsekventi izturēt un paciest trauksmi izraisošas situācijas, nevis bēgt no tām. Bet nav pamata to darīt vienatnē. Profesionāla palīdzība var paātrināt iejaukšanās procesu un sniegt atbalstu, kas palīdzēs pārvarēt jūsu bailes.

23 gadu vecumā jūs joprojām esat ļoti jauns. Jūs neesat tik tālu no vietas, kur vēlaties būt. Pamatojoties uz jūsu rakstīto, jūsu mērķi ir iegūt autovadītāja apliecību un iegūt darbu. Ar ārstēšanu tie ir ļoti sasniedzami mērķi. Lai sāktu uztraukumu kontrolēt, var būt nepieciešamas tikai dažas konsultācijas. Tajā brīdī jūs varētu justies gatavs darīt lietas, kuras esat vēlējies darīt. Es novēlu jums veiksmi. Lūdzu, rūpējieties. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle