Četri Luckam

No Kanādas: Sveiki, es esmu sešpadsmit gadus vecs daiļslidotājs, kas ļoti nopietni nodarbojas ar manu sporta veidu. Māņticības paradumi sportistiem nav nekas neparasts, un es savu sāku apmēram pirms gada. Pirms uzkāpšanas uz ledus trenēties, es četras reizes uzsitu pie dēļiem un domāju: četras veiksmei.

Tas pārvērtās par ieradumu, un es pieķēru sevi, ka pirms došanās ārā lēkt neapzināti uzsitām četrus uz kājas. Turklāt katru reizi, kad es trenētos savus griezienus un lēcienus, Id jūtu vajadzību katru no tiem veikt četras reizes, jo biju pārliecināts, ka, ja es varētu paveikt četras pēc kārtas, es tos darītu perfekti sacensībās.

Pēkšņi pēc kāda laika pēkšņi pārņēma tas, kas sākās kā māņticīgs ieradums slidot, un es pirms durvju ieiešanas četrās durvīs iesēdos vai sēdēju klasē, vienmēr četras sēdvietas no priekšpuses. Pirms eksāmeniem ejot jāsaskaita līdz četriem, lai iegūtu labu atzīmi.

Man agrāk bija trauksmes problēmas, un manā slidošanas programmā man bija bojājumi, bet es to pārvarēju un esmu slidojis daudz labāk. Tagad, kad man ir slikts ieradums, es neko nevaru izdarīt, neskaitot četrus.

Acīmredzot es sapratu, ka tā ir problēma, un es mēģināju apstāties, bet tas atgriež tās pašas trauksmes sajūtas, kādas es mēdzu piedzīvot. Es burtiski nevaru darboties, nepiesitot vai neskaitot četrus pie sienas, kājas vai kaut ko citu. Tas turpina pasliktināties.

Ko tas nozīmē? Ko man darīt?

Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2018. gada 8. augustā

A.

Parasti šādi ieradumi ir veids, kā ierobežot trauksmi. Tas ir radošs risinājums. Šis jūsu ieradums sākās kā veids, kā palīdzēt jums apmesties un koncentrēties. Diemžēl pati lieta, ko jūs izveidojāt, lai palīdzētu jums mazāk uztraukties, tagad jūs satrauc.

Skaitīšana ir aizgājusi pārāk tālu. Skaidrs, ka jūs nevarat apstāties pieskarties ikreiz, kad veicat lēcienu, neiejaucoties savas programmas žēlastībā. Jūs nevarat rēķināties ar ceturtās vietas iegūšanu. Ja ejot esat koncentrējies uz skaitīšanu, jūs varētu ietriekties sienās. Jums atkal jāatsakās, lai kontrolētu ieradumu - un trauksmi, kas ir aiz tā.

Es iesaku jums pierakstīties pie garīgās veselības konsultanta, kurš specializējas trauksmes traucējumu ārstēšanā. Jūsu problēmas sakne ir trauksme. Apgūstot dažas jaunas un efektīvākas prasmes tikt galā, var būt viss, kas jums nepieciešams, lai atteiktos no ieraduma - vai vismaz, lai to ierobežotu. Ja nē, terapeits ar jums runās par OCD pārvaldīšanas iespējām.

Ir noderīgi medikamenti, kā arī citas trauksmes mazināšanas metodes. Es, piemēram, esmu iemācījis pašhipnozi vairākiem jaunajiem sportistiem, kuri pēc tam varēja izmantot savus iekšējos resursus, lai atpūstos sacensībās.

Es novēlu jums labu.
Dr Marī