7 padomi par autentisku iesaistīšanos tiešsaistes atbalsta kopienā

Tiešsaistes atbalsta kopienas pacientiem, cilvēkiem, aprūpētājiem, ģimenes locekļiem un pat profesionāļiem piedāvā iespēju iesaistīties savā starpā vidē, kas paredzēta diskusiju rosināšanai. Cilvēki ne tikai iesaistās emocionāls atbalstu un diskusijas, bet viņi arī apmainās ar vērtīgu informāciju par saviem pētījumiem, pieredzi un paņēmieniem, kas viņiem noder.

Atbalsta kopienas ir daudz vairāk nekā vienkārša sociālā grupa ar kopīgu mērķi. Tie kalpo kā glābšanas līdzeklis krīzes vai grūtībās nonākušam cilvēkam, un nesen diagnosticētais, kuram ir bail no dzīves, nekad nevar būt tāds pats.

Tātad, kā jūs autentiski iesaistāties šādās kopienās?

Kad es saku “autentisks”, es domāju iesaistīties jēgpilni un apzināti - tādā veidā, kas ir godīgs un atklāts pret citiem sabiedrības locekļiem. Autentiska iesaistīšanās nozīmē izprast savu veselību vai garīgo veselību, aptvert to, pieņemt to un padarīt to par savu. Tiešsaistes atbalsta kopiena var jums palīdzēt to izdarīt.

Kāpēc jūs vēlaties uzmākties vai iesaistīties jebkura veida tiešsaistes atbalsta kopienā? Jo cilvēki, kuri parasti jūtas labāk par sevi. Tie, kas aktīvi iesaistās, vislabāk jūtas iesaistījušies tiešsaistes kopienā. Tāpēc ir izdevīgi, ka, ja jūs mēģināt izmēģināt tiešsaistes kopienu, jūs tai pieliksiet visas pūles.

1. Iepazīstiniet ar sevi.

Tas var šķist acīmredzami, tomēr, vadot tiešsaistes kopienas jau vairāk nekā divus gadu desmitus, es atklāju, ka jums patiešām ir jāmudina cilvēki to darīt. Cilvēki nav pārliecināti par kādas konkrētas grupas vai tiešsaistes kopienas sociālajiem paradumiem, īpaši jau gadiem ilgi izveidoto.

Iepazīstināšana ar sevi palīdz izdarīt divas lietas. Tas nekavējoties padara jūs par aktīvu dalībnieku kopienā, kas uzlabo jūsu izredzes gūt no tā labumu (Houston et al., 2002). Un tas ļauj citiem zināt: “Hei, šeit ir jauns cilvēks. Apskatīsim, vai mēs varam viņiem palīdzēt ... ”vai varbūt:„ Viņi zinās kaut ko, kas var palīdzēt es ārā. ”

2. Dalieties ar to, kas jums ir izdevies un kas nē.

Lai gan lielākā daļa cilvēku var apsvērt tiešsaistes atbalsta grupas veselības vai garīgās veselības problēmu risināšanai galvenokārt par emocionālo atbalstu, viņi arī apmainās ar vērtīgu informāciju. Informācija par ārstēšanu, blakusparādībām un to, kas sagaidāms, progresējot stāvoklim, kuru neatradīsit zinātniskajā literatūrā, lielākajā daļā grāmatu vai praktiski jebkur citur tiešsaistē.

Lai gan dažas vietnes mēģina kvantificēt šos datus ar glītiem grafikiem, patiesā vērtība ir personalizēta informācijas apmaiņa, kas tieši nāk par labu pētījumam, kas sastāv no viena priekšmeta - jūs. Tas ir galvenais personiskās izpētes pētījums, jo viss ir paredzēts, lai uzzinātu (un koplietotu) to, kas jums ir izdevies (un kas nav) .1

3. Palieciet iesaistīts.

Cilvēki, kuri paliek iesaistīti atbalsta grupā vismaz 6 mēnešus, visticamāk, no tā gūs labumu ilgtermiņā vairāk nekā cilvēki, kas dažas dienas apmeklē grupu un pēc tam atvienojas (Griffiths et al., 2012). Parasti, jo vairāk jūs ieguldīsit un pieturēsieties pie veselības tiešsaistes atbalsta kopienas, jo vairāk jūs no tā gūsiet labumu.

Tas nozīmē, ka regulāri jāpiedalās sarunās un diskusijās, kas jūs interesē, un jānodrošina, ka jūs piedalāties kopienas veidošanas pasākumos, kas arī sākotnēji lika jums justies gaidītiem (piemēram, uzņemt jaunus dalībniekus, piedāvāt brīvprātīgi palīdzēt, ja iespējams, utt.) . "Rezultāti atklāja, ka, salīdzinot ar plakātiem, dalībnieki, kuri tikai lasa ziņas (lurkeri), guva zemākus sociālā atbalsta saņemšanas un noderīgas informācijas saņemšanas procesus, un apmierinātība ar attiecībām ar grupas locekļiem bija zemāka."

4. Arī slēpšanās ir labi - bet mēģiniet to nedarīt.

Daudzi cilvēki sūdzas: "Nu, grupā ir 5000 dalībnieku, bet es vienmēr redzu tikai tos pašus 10 vai 20 cilvēkus." Tā ir norma, un tajā nav pārāk daudz vainas. Patiesībā lurkeri - cilvēki, kuri vienkārši lasa citu cilvēku ziņas un paši daudz nepublicē - var gūt labumu gandrīz tikpat, cik aktīvi dalībnieki.

Mo et al. (2010) pētījumi to apkopo:

"Rezultāti atklāja, ka, salīdzinot ar plakātiem, dalībnieki, kuri tikai lasa ziņas (lurkeri), guva zemākus rezultātus, saņemot sociālo atbalstu un saņemot noderīgu informāciju, veicinot procesus, un mazāk apmierināti ar attiecībām ar grupas locekļiem." Tomēr viņi secina: "Mūsu rezultāti liecina, ka slēpšanās tiešsaistes atbalsta grupās var būt tikpat spēcinoša kā ziņojumu lasīšana un sūtīšana grupām."

Citi pētījumi (van Uden-Kraan et al., 2008) apstiprina, ka, ja esat lurkers, jūs, iespējams, neizbaudīsit grupu tik ļoti:

"Lurkers bija ievērojami mazāk apmierināts ar tiešsaistes atbalsta grupu, salīdzinot ar plakātiem."

Bet jūs joprojām saņemsiet ievērojamus ieguvumus:

"Tomēr lurkers būtiski neatšķīrās no plakātiem attiecībā uz lielāko daļu rezultātu, piemēram," labāk informēts "," vairāk pārliecināts par attiecībām ar savu ārstu "," uzlabota slimības pieņemšana "," pārliecība par pārliecību par attieksmi ”,„ paaugstinātu pašcieņu ”un„ paaugstinātu optimismu un kontroli ”.”

Tāpēc, lai gan slēpšanās var būt visērtākā lieta, kas jums jādara, mēģiniet darīt visu iespējamo. Iedomājieties tiešsaistes atbalsta grupu kā iespēju no jauna izgudrot sevi, kaut vai nedaudz.

5. Iegūstiet jaunus tiešsaistes draugus.

Dažu jaunu draugu iegūšana tiešsaistes atbalsta kopienā rada emocionālu saikni ar kopienu. Jums sāk rūpēties par atgriešanos un dalīšanos savā pieredzē, jo jums ir nozīme citiem un viņiem ir svarīgi jums. Vēl svarīgāk ir tas, ka viņi zina, ko jūs piedzīvojat, tāpat kā daudzi citi jūsu dzīvē, iespējams, nē. Arī viņi ir piedzīvojuši līdzīgu pieredzi, un kopīga pieredze ir autentiskas iesaistīšanās galvenā sastāvdaļa.

Tiešsaistes kopienas bija sākotnējās 1,0 sociālo tīklu vietnes. Tāpat kā populāri sociālie tīkli, arī lielākā daļa tiešsaistes kopienu mūsdienās ļauj jums draudzēties ar citiem un kopīgot fotoattēlus, saites un daudz ko citu. Draugi - neatkarīgi no tā, vai tie ir tiešsaistē vai ārpus tā - ir svarīga jūsu sociālā atbalsta sistēmas sastāvdaļa. Tātad, pat ja jums nav daudz vietējā līmenī, jūs joprojām varat tos padarīt tiešsaistē.

6. Nebaidieties dalīties ar savu viedokli - ar cieņu.

Daudzi cilvēki piedalās tiešsaistes atbalsta grupās, lai labāk izprastu slimību vai stāvokli, ar kuru viņi saskaras. Viņi to nevar darīt ļoti labi, ja visi klusēja vai nedalījās godprātīgi par konkrētu ārstēšanu vai to, kā veselības aprūpes speciālists izturējās pret cilvēku.

Jo vairāk jūs runāsiet un dalīsities ar citiem savos viedokļos, jo vairāk citi sapratīs jūsu pašu pieredzi un zināšanas.

Tomēr ir svarīgi to darīt ar cieņu. Ja pieskaršanās “dziedinošajiem akmeņiem” ir palīdzējusi mazināt citas personas stresu, varat teikt: “Es to vienreiz izmēģināju, bet tas man neko nedeva.” Daudz mazāk noderīgi ir teikt: "Dziedinošie akmeņi ir kroksis, un visi, kas tos izmēģina, vienkārši tiek krāpti." Mēģiniet atstāt spriedumu ārpus savām atbildēm.

7. Ticiet vislabāk citiem.

Dažreiz ir grūti nebūt ciniskam par mūsu iesaistīšanos tiešsaistē. Kamēr daudzi domājoši iesaistās tiešsaistes kopienās, citi, šķiet, ir noskaņoti uz provokatīvu vai strīdīgu rīcību.

Tāpēc tas palīdz vienmēr mēģināt ticēt citiem labākajiem nodomiem, nevis uzņemties sliktāko. Ja jums ir šaubas par citas personas rīcību tiešsaistes kopienā, jautājiet viņiem privāti, ko viņi domāja, lai ātrāk noskaidrotu pārpratumus, nevis burtu sūtīšanu. Varbūt kaut kas forumā rakstīts jums šķita domāts, bet biedrs tiešām runāja par ģimenes locekli.

Atsauces

Grifitss u.c. (2012). Tiešsaistes atbalsta grupas efektivitāte depresijas sabiedrības locekļiem: randomizēts kontrolēts pētījums. PLOS ONE, 7, ArtID e53244.

Hjūstonas TK, Kūpers LA, Ford DE. (2002) Interneta atbalsta grupas depresijai: 1 gada perspektīvs kohorta pētījums. American Journal of Psychiatry, 159, 2062–2068.

Lintvedt, OK, Griffiths KM, Sørensen K, Østvik AR, Wang CEA et al. (2011). Nevērtējamas pašpalīdzības iejaukšanās internetā efektivitātes un efektivitātes novērtēšana depresijas novēršanai: randomizēts kontrolēts pētījums. Klīniskā psiholoģija un psihoterapija.

Mo, Fēnikss K. H. Kulons, Nīls S. (2010). Procesu nodrošināšana tiešsaistes atbalsta grupās starp cilvēkiem, kuri dzīvo ar HIV / AIDS: “Lurkeru” un “Plakātu” salīdzinošā analīze. Datori cilvēka uzvedībā, 26,  1183-1193.

van Uden-Kraan, Cornelia F. Drossaert, Constance H. C. Taal, Erik Seydel, Erwin R. van de Laar, Mart A. F. J. (2008). Pašas ziņotas par atšķirībām, kas saistītas ar iespēju piesaistīt starp lurkeriem un plakātiem tiešsaistes pacientu atbalsta grupās. Medicīnas interneta pētījumu žurnāls, 10, 101-109.

Zemsvītras piezīmes:

1. Daudziem nezinot, psiholoģija un medicīna jau sen ir atzinušas viena priekšmeta eksperimentālo modeļu vērtību - viņi šādus pētījumus un atsevišķu gadījumu pētījumus publicēja literatūrā pagājušā gadsimta laikā. [↩]