Vardarbīgas domas un darbības, kad esmu dusmīgs

No pusaudža Polijā: es esmu ļoti savākts cilvēks sabiedrībā, bet, kad esmu mājās viena, mani ir ļoti viegli kaitināt. Lielāko daļu laika es patiešām dusmojos uz mazākajām lietām, un mana uzvedība, atrodoties šajā stāvoklī, mani patiešām uztrauc. Pat ja tikai es nejauši izslēdzu savu darbu, to nesaglabājot, es tik dusmojos, ka dažreiz es sāku raudāt.

Tas nav tikai tas, bet, tā kā man bija ap 10 gadu, man sākās patiesi vardarbīgas un grafiskas domas, kuras es vienkārši paņemšu uz zīmuļiem, papīra vai citām lietām, tā vietā, lai patiešām kādam nodarītu pāri. Bet apmēram pēc gada es sāku jaunu lietu, kad izkrautu savas emocijas - nodarīju sev kaitējumu. Vissliktākais ir tas, ka es to nedaru tīšām. Man ir diezgan gari nagi, un dažreiz es pat galu galā noplēšu savu ādu uz sejas vai pārējā ķermeņa, raku nagus vai sitot (parasti rokas) pret cietiem priekšmetiem - piemēram, sienām vai mēbelēm. Es vienkārši zaudēju kontroli pār savu ķermeni. Dažas reizes es biju tuvu tam, lai nodarītu pāri citai dzīvai radībai, bet es veiksmīgi atturējos no tā.

Šīs darbības bieži ir tuvu tam, par ko es domāju, un, zinot, cik vardarbīgas ir manas domas, man kādreiz ir bail, es nodarīšu sev nopietnu kaitējumu, jo pagājušajā reizē es gandrīz sāku sevi aizrīties.

Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2018. gada 8. augustā

A.

Jums ir pareizi uztraukties. Tas, ka jūs uztraucat, man saka, ka jums ir spēcīgs garīgās veselības pamats. Uz to ir jābalstās.

Ja jūs mani redzētu terapijai, mēs izpētītu, kāpēc jūs tik ļoti baidāties no savām dusmām, ka glabājat tos, līdz vairs nevarat tos noturēt. Vai jums ir labi dusmoties? Vai jums ir paraugi, kā to produktīvi pārvaldīt? Vai tavā dzīvē ir kāds svarīgs cilvēks, kurš tev iemācījis, ka dusmas ir bīstamas?

Dusmas ir cilvēka emocijas. Dusmoties nav nekā slikta. Daudz nepareiza ir tā izteikšana tādā veidā, kas kaitē sev vai citam cilvēkam - vai citai radībai.

Dusmu pārvaldīšanai jums nepieciešama īpaša palīdzība. Ja terapija jums nav pieejama, lūdzu, atrodiet grāmatas un resursus tiešsaistē. Jums varētu būt noderīgi piedalīties forumā šeit, vietnē . Dodieties uz sākumlapu. Noklikšķiniet uz “Atrast palīdzību”. Pēc tam noklikšķiniet uz “Forumi un atbalsta grupas”.

Jūs nepārprotami esat inteliģents cilvēks. Jūs varat gūt labumu, lasot un sarunājoties ar citiem, kuri arī mācās, kā pareizi izteikt dusmas. Ja tas nepalīdz jums sasniegt dusmu izpausmi saprātīgā līmenī, lūdzu, apsveriet iespēju atrast terapeitu, kas jums palīdzētu.

Es novēlu jums labu.
Dr Marī