TERAPIJAS PADOMI

Terapijas padomi

Mans terapeits, psihologs, tuvojoties pensijai, samazina savu praksi. Sakarā ar manu sarežģīto apdrošināšanas sniedzēju un progresa trūkumu - pat samazināšanos - 8 gadu laikā, kad esmu devies uz viņu terapiju, viņš saka, ka man jāatrod cits padomdevējs. Manas iespējas šajā vidējā lieluma Bībeles jostas pilsētā nav bagātīgas. Pēc tik ilga ārstēšanas ar tik nelielu uzlabošanos jūtos noguris no terapijas un vairs neceru, ka tas var palīdzēt man justies labāk par savu dzīvi. Kopš šķiršanās un šķiršanās pirms 10 gadiem esmu bijis nomākts un pašnāvīgs, kas bija traumatisks dramatisko un sāpīgo attiecību noslēgums. Man ir nācies palikt un dzīvot bijušā vīra dzimtajā pilsētā, kad mani bērni pabeidz skolu. Karjeras iespējas šeit ir bijušas ļoti ierobežotas, un pat profesionālie darbi ir ļoti zemu apmaksāti, tāpēc uzturēšanās un dzīvošana šajā kopienā savu bērnu dēļ ir bijis milzīgs personisks upuris, kas ietekmēs manu dzīves līmeni līdz nāvei, kas, es ceru, drīzāk nekā vēlāk. Pēdējās desmitgades laikā esmu trīs reizes hospitalizēts, un man ir diagnosticēta PTSS un GAD. Mans ģimenes ārsts domā, ka esmu bipolārs, bet mans psihologs tam nepiekrīt. Es nezinu. Pēdējās desmitgades laikā esmu kļuvis par ateistu, bet dzīvoju radikāli konservatīvā pilsētā. Daudzi no padomdevējiem šeit tika apmācīti vienā no trim šeit esošajām evaņģēliskajām universitātēm, un es negribu intervēt jaunu terapeitu. Neskatoties uz visiem neveselīgajiem ieradumiem, kurus esmu pametusi, es esmu nožēlojamāka nekā jebkad agrāk. Nedēļas nogales es pavadu gultā raudot. Man nav motivācijas vai iedvesmas, lai izveidotu īstermiņa vai ilgtermiņa mērķus. Patiešām, pēc 10 gadu dzīves kā šķīrusies sieviete un māte, es joprojām nevaru atrast nevienu vaļasprieku vai mērķtiecīgu mērķi, lai aizstātu saplēsto laulības un ģimenes sapni. Es lēnām uzticos cilvēkiem. Patiesībā pēc 8 gadiem kopā ar savu pašreizējo terapeitu es joprojām neesmu varējis ar viņu runāt par lietām, kas notika manas laulības laikā. Es baidos no ilgas uzticības veidošanas ar citu padomdevēju, taču es uztraucos, ka es izdarītu pašnāvību, ja neredzu, ka tiek ārstēta kāda veida. Es nevēlos sabojāt savus bērnus, un mans jaunākais bērns tikko iestājas vidusskolā. Es gribētu gaidīt, kamēr viņš būs pieaudzis, lai mani nogalinātu. Vai varbūt pārāk liela atgremošanās un terapija ir padarījusi mani nožēlojamāku? Varbūt man vajag pārtraukumu? Es nevaru pietiekami uzsvērt, cik ierobežotas manas iespējas ir šajā vietā. Visu veidu veselības aprūpe ir grūta, īpaši speciālistiem. Starp citu, tas ir pārāk tālu (3 stundas) līdz lielām pilsētām, pretējā gadījumā es gribētu doties uz terapeitu.

A: Man žēl, ka viss gadu gaitā jums nav uzlabojies, un ceru, ka jūs varat atrast pareizo ārstēšanas un pašpalīdzības paņēmienu kombināciju, lai uzlabotu savu stāvokli. Esmu pārsteigts, ka jūsu pašreizējais psihologs nedeva jums dažus ieteikumus jaunam terapeitam. Ja viņš to nav izdarījis, es iesaku jums sākt, jo viņš zina jūsu klīnisko ainu un, iespējams, varēs vadīt jūs pret kādu no jūsu kopienas, kurš varētu ar jums labi sadarboties.

Pretējā gadījumā es pārbaudīju dažas terapeita nosūtīšanas vietnes, un, lai arī rezultāti ir ierobežoti, ir dažas iespējas. Es iesaku vispirms iegūt apstiprinātu pakalpojumu sniedzēju sarakstu no savas apdrošināšanas sabiedrības, pēc tam atsaucoties uz saitēm “atrast terapeitu” tādās vietnēs kā Psych Central un Psychology Today. Tādā veidā jūs vispirms varat izlasīt viņu profilus, lai redzētu, vai jūs domājat, ka varētu būt laba spēle. Ja ātri noklikšķināt ar kādu citu, uzticēšanās var nebūt tik ilga, kā jūs domājat. Pēc manas pieredzes, pat kristiešu konsultanti ir apmācīti respektēt sava klienta uzskatus un parasti šos jautājumus neiekļauj terapijā, ja vien tas nav vēlams. Bet es iesaku jums izrunāt savas bažas jau skrīninga procesā. Ja nevarat atrast vietējo terapeitu, ar kuru, jūsuprāt, varētu strādāt, varat meklēt kādu, kurš konsultē pa tālruni vai izmantojot video konferences. Šī iemesla dēļ jūs pat varētu meklēt sertificētu dzīves treneri.

Otra lieta, kas mani pārsteidz par jūsu ierakstu, ir tā, ka jūs neesat ievērojami uzlabojies terapijas gadu laikā. Tomēr jūs arī atzīstat, ka neesat dalījies ar savu terapeitu ar dažām svarīgām savas dzīves detaļām. Mēs varam strādāt tikai ar mums sniegto informāciju, tāpēc es iesaku jums būt nekaunīgi godīgam nākamajā terapijas pieredzē. Tas ir vienīgais veids, kā kļūt labākam. Es arī iesaku jums veikt rūpīgu medicīnisko novērtējumu, ieskaitot darbu ar asinīm, jo dažreiz var būt fiziskas problēmas. Šeit ir labs Psych Psych raksts par šo tēmu: "6 apstākļi, kas jūtas kā klīniskā depresija, bet nav."

Otra lieta, ko es ieteiktu, ir paplašināt ārstēšanas pieeju. Es personīgi esmu saņēmis labus rezultātus, lietojot holistisku pieeju terapijai un iekļaujot visdažādākās metodes, piemēram, EMDR, EFT un vadāmus attēlus. Es sadarbojos arī ar cita veida pakalpojumu sniedzējiem, piemēram, masāžas terapeitiem, enerģētikas darbiniekiem un akupunktūras speciālistiem.Es parasti mudinu klientus praktizēt meditāciju (un / vai lūgšanas), regulārus vingrinājumus un citas pašpalīdzības aktivitātes, piemēram, atbalsta grupas, jogu un lasīt grāmatas, kas paredzētas jūsu personīgajām cīņām. Jūs galu galā esat atbildīgs par savu dziedināšanas ceļojumu, un, ja tas, ko esat darījis iepriekš, nedarbojas, izmēģiniet dažas jaunas pieejas.

Visbeidzot, es no sirds ceru, ka jūs nenogurstoši strādāsit, lai kļūtu labāks, lai neatstātu šo pasauli pašnāvības ceļā. Esmu no pirmavotiem redzējis postījumus, ko pašnāvība rada ģimenei, īpaši aizgājušo bērniem (un nav svarīgi, vai viņi ir pieauguši bērni). Jūs acīmredzot ļoti mīlat savus bērnus un esat viņu labā upurējis. Labākais, ko jūs varat darīt tagad, ir atrast veidu, kā kļūt labākam, lai jūs varētu izbaudīt atlikušos gadus. Jūs esat pietiekami daudz cietis, tagad ir pienācis laiks dzīvot.

Visu to labāko,

Dr Holly skaitās