Kāpēc jums garīgi jāpieslēdzas savām fiziskajām kustībām
Uzvedības maiņas pasaulē pirmais solis, lai radītu jebkāda veida ilgstošas pārmaiņas jūsu dzīvē, ir zināt, kāpēc tas jums ir svarīgi.
Jaunais gads ir oficiāli iestājies. Skatoties uz priekšu nākamajās dienās un mēnešos, ir dabiski apsvērt, ko mēs vēlamies ar viņiem darīt. Varbūt jūsu veselība vai pašsajūta ir jūsu sarakstā. Iespējams, esat pat spēris soli tālāk un nolēmis, ka šis būs tas gads, kurā jūs regulāri vingrosit. Pirms ķeraties pie jebkāda veida vingrojumu programmas, ir labi izveidot patiesu saikni ar to, kāpēc vēlaties sportot.
Ir daudz iemeslu, lai vingrinājumus un kustības padarītu par regulāru dienas daļu. Veicot vingrinājumus, jūsu smadzenes tiek stimulētas jaunu savienojumu veidošanai, jūs izslēdzat savu iekšējo sabrukšanas signālu un ieslēdzat augšanas signālu, un jūs palīdzat novērst demenci un kognitīvo pasliktināšanos.
Lai gan visi šie un daudzi citi ir lieliski iemesli, lai pārvietotos, ja vien jūs tos personalizējat, padarot tos dziļi nozīmīgus jūs, tie neuzturēs jūs ilgu laiku. Uzvedības maiņas pasaulē pirmais solis, lai radītu jebkāda veida ilgstošas pārmaiņas jūsu dzīvē, ir zināt, kāpēc tas jums ir svarīgi. Pirmie iemesli var būt tuvāk virsmai (es vēlos atkal iekļauties šajos džinsos) vai arī pamatojoties uz citu cilvēku vēlmēm (mana meita man visu laiku saka, ka man vajadzētu vairāk vingrot).
Dažreiz šie virszemes iemesli var radīt pretestību, jo nevienam nepatīk justies kā apkārt. Ievērojiet, vai šī pretestība rodas, un turpiniet uzdot jautājumu, kāpēc es to gribu? Kad esat nonācis pie tā, ko patiesībā vēlaties, kvalitatīva laika pavadīšanas kopā ar cilvēkiem, kurus mīlat, vai spēju turpināt doties pārgājienos šajos neticamajos kalnos, kas jums patīk, jūs atradīsit iemeslu izkustēties.
Kad esat pārliecinājies, kāpēc, ir pienācis laiks izveidot plānu. Izveidojiet rutīnu, pie kuras jūs pieturēsieties. Iedomājieties, cik apbrīnojami jutīsieties pēc ķermeņa pārvietošanas, uzaicināt draugus pievienoties vai doties solo, padziļinot saikni ar zemi. Būs dienas, kad nejūtaties vēlējies ievērot iecerēto. Vislabākais, ko darīt šajās dienās, ir vismaz kaut ko darīt. Ja neesat sasniedzis 30 minūšu gājienu, pasakiet sev, ka varat apstāties pēc desmit minūtēm - visticamāk, kad sāksit kustēties, jutīsities daudz motivētāks.
Viens no vissvarīgākajiem aspektiem jebkura veida vingrojumu plāna uzsākšanā ir sākt lēni. Pārāk bieži entuziasms uzsākt darbu vai izmēģināt jaunas lietas var izraisīt traumas. Sāciet kustību programmu vienkārši un viegli pievienojiet vairāk komponentu vai dodieties garākos attālumos, atceroties, kā pa ceļam klausīties savu ķermeni, un sviniet katru reizi, kad godājat savu apņemšanos pret sevi.
Šis ziņojums tiek nodrošināts ar garīgumu un veselību.
