Dusmas un seksa atkarīgo partneri
Dusmas ir normāla reakcija uz traumatisko pieredzi, ka tēvs ir nodevis.
Bet tā var būt arī sajūta, kuru ir grūti panest. Daži cilvēki pilnībā nirst dusmās, bet citi izvairās no dusmu izjūtas, un dažreiz cilvēki baidās no savām dusmām.
Dusmas kā spēku var izmantot pozitīvā un konstruktīvā veidā, un tās var būt arī ļoti postošas.
Svarīgs gabals attiecībā uz dusmām ir emociju atzīšana. Sazināšanās ar savām jūtām un apzināšanās, ka esat dusmīga, ir ļoti svarīga šajā dusmu atbrīvošanas procesā. Tam seko pamatjautājumu pārbaude.
Dažiem ir vieglāk izteikt dusmas. Bet dusmas var kļūt nekontrolējamas, un mēs varam nonākt sprādzienbīstamā, iracionālā uzvedībā, kuru vēlāk mēs varam nožēlot.
Citi baidās paust dusmas un no tām izvairās. Varbūt viņi baidās zaudēt kontroli. Neatkarīgi no tā, ja dusmas netiek pienācīgi atzītas un izteiktas, tās var pagriezt uz iekšu, un pastāv risks iesaistīties sevis iznīcināšanā vai pašiznīcināšanā, piemēram, vainot sevi par citu neatbilstošu vai kaitējošu uzvedību vai rīcību.
Dusmas pašas par sevi bieži ir citu sāpīgu jūtu aizsegs, piemēram, apmulsums, kauns, pazemojums, bailes un skumjas. Ja dusmas netiek izteiktas veselīgā veidā, tās var parādīties “uz sāniem” kā tālu esošas, izteikt sarkasmu vai radīt atgremojošas domas un fantāzijas par to, ka dusmu objektā notiek sliktas lietas.
Dusmas uz sāniem bieži virmo tieši zem virsmas un var būt ļoti atriebīgas un postošas. Kaut arī atriebība var sniegt īslaicīgus gandarījuma brīžus, netieša dusmu izteikšana var mazināt cilvēka pašcieņu un pašvērtību.
Daži noderīgi paņēmieni, kā tikt galā ar dusmām, ir: žurnālu sastādīšana vai emociju pierakstīšana; nodarbošanās ar fiziskām aktivitātēm; uzticama drauga izsaukšana; un atklāti runājam par dusmu izjūtām. Ir svarīgi, lai jūs varētu sēdēt ar dusmām, nevis noberiet to zem paklāja un neignorējiet to.
Tajā pašā laikā veselīga dusmu izpausme nozīmē zināt, ka esam dusmīgi. Veiciet izvēli, lai pārbaudītu, kādas ir dusmu izrādīšanas sekas, pirms tiek pieļauta kaitīga uzvedība, kas varētu kaitēt mūsu attiecībām un pašcieņai.
Dusmas var būt pozitīvas. Tas var pasargāt mūs no draudiem un mobilizēt rīkoties. Dusmas arī var būt negatīvas. Tas var radīt lielāku haosu un iznīcību, un mūs turēt toksiskos atbildes uzvedības ciklos. Lai uzturētu līdzsvaru mūsu dzīvē, ir svarīgi iemācīties izmantot dusmu izjūtas, izmantojot pozitīvu pārvarēšanas rīku atzīšanu, apstiprināšanu un integrēšanu.
