Paliecot mājās, tas nenozīmē būt vienam
Vai neizklausās pārāk rožaini, vai ir iespēja izvilkt kaut ko pozitīvu no pagrieziena uz iekšu, ko tagad piedāvā apstākļi? Telefoniska aptauja, kurā piedalījās 818 Honkongas iedzīvotāji vecumā no 18 līdz 60 gadiem, SARS epidēmijas laikā 2003. gadā sniedz cerību mirkli.
Pētnieki ziņoja Infekcijas žurnāls (2006. gada augusts), ka vairāk nekā 60% respondentu vairāk rūpēja par sava ģimenes locekļa jūtām. Aptuveni 30–40% viņu draugi un ģimenes locekļi uzskatīja par labvēlīgāku. Apmēram 2/3 aptaujāto vairāk uzmanības veltīja savai garīgajai veselībai. Apmēram 35–40% aptaujas dalībnieku ziņoja, ka vairāk laika velta atpūtai, atpūtai un vingrošanai.
Dažreiz ir vajadzīgs negaidīts un nevēlams grūdiens, lai atgādinātu mums par dzīvē svarīgo. Šie atklājumi man liek domāt, ka viena pozitīva reakcija uz pandēmijas radīto stresu un bailēm ir izmantot bagātīgo cilvēku saiknes resursu, vienlaikus veltot laiku arī pašapkalpošanās paradumu izkopšanai.
Varbūt mūsu dzīve ir bijusi tik aizņemta, ka mēs neesam ļāvuši sev pietiekami ilgi apstāties, lai pievērstos savai - un otra - iekšējai pasaulei. Tagad, kad mēs esam spiesti (vai aicināti) samazināt ātrumu, tā ir iespēja maigi aptvert to, kas notiek mūsos, kā arī atvērt sirdi, lai klausītos, kā citi piedzīvo pandēmiju un kā tā viņus ietekmē. Tā kā bezdarba līmenis ir tik augsts un rodas daudz neskaidrību, tagad ir piemērots laiks izmantot ģimenes un / vai draugu atbalstu. Bet ir nepieciešama drosmīga vēlme būt nedaudz neaizsargātam, lai dalītos savās jūtās.
Ja šobrīd jūtaties diezgan izolēts un neaizsargāts, ziniet, ka neesat viens. Kā liecina Honkongas aptauja, mums ir iespēja pievērst lielāku uzmanību mūsu garīgajai un emocionālajai labsajūtai. Mēs varam veltīt laiku, lai saudzīgi aptvertu savas jūtas un dziļi ieklausītos citu jūtās un bažās.
Šis ir laiks, kad daudzi no mums jūtas diezgan bezspēcīgi un izolēti. Bet mums ir iespēja izdarīt izvēli, kas mums palīdz justies mazāk izolētiem. Mēs varam piezvanīt, nosūtīt pa e-pastu vai tērzēt ar draugu - vai pat nosūtīt jauku kartīti vai vēstuli (iedomājieties to!) Tāpat kā jūs, viņi, iespējams, novērtēs jūsu reģistrēšanos pie viņiem, lai redzētu, kā viņiem klājas.
Jūs varētu arī pārdomāt cilvēkus, kuriem ir bijusi nozīmīga ietekme uz jūsu dzīvi. Noķerti laikietilpīgajās žurku sacīkstēs, ir viegli zaudēt saikni ar draugiem, ar kuriem kādreiz jutām stipru un atbalstošu saikni. Apsveriet iespēju pārlūkot veco tālruņu grāmatu vai meklēt sociālajos tīklos, lai uzzinātu, vai varat atrast vecu draugu vai divus. Es atklāju sevi “šokējošu” dažus vecus draugus un nesen sarunājos ar jaukām un pacilājošām sarunām. Varbūt mēs tagad sazināsimies vairāk, taču, pat ja nē, mums abiem ir kaut kas noderīgs, lai viņi paziņotu, ka es joprojām domāju par viņiem un novērtēju viņus.
Mums ir spēks ne tikai izturēt notiekošo un visu, ko mēs par to izjūtam, bet arī izteikt savas jūtas un bažas cilvēkiem, kuri par mums rūp. Tas nemainīs situāciju, kurā atrodamies, taču nenovērtējiet par zemu to, kā atklāta komunikācija var mainīt mūsu iekšējo ainavu. Un, jūtoties mazāk izolēti un vairāk saistīti, mēs varētu atrast tikai iekšēju spēku, kas mums palīdz apsvērt radošus veidus, kā mēs varētu virzīties uz priekšu savā dzīvē.
Esmu arī vairāk lasījusi, vienlaikus moderējot to, cik daudz ziņu es absorbēju. Ir dabiski padoties mūsu neapvaldītajai amigdalai, kas ir ieprogrammēta, lai meklētu briesmas, lai palīdzētu mums izdzīvot. Ja mēs spēsim saglabāt zināmu uzmanību, kas palīdzēs mums justies mazāk nomāktiem un izolētiem, mēs varētu atrast ceļu uz dziļāku saikni ar sevi un cilvēkiem, kas mums rūp. Ja mēs varam atrast plašu perspektīvu un dot zināmu gudrību par to, kā mēs pavadām laiku, mēs varētu atrast labāku līdzsvaru.
