Jūsu 3 smadzeņu iepazīšana: 4. daļa
Vārds “sprūda” attiecas uz visu, kas iedarbina trīs smadzenes līdz vietai, kur jūs apzināties domu, sajūtu vai ķermeņa sajūtu. Pēdējā ieraksta vingrinājumā jūs izaudzinājāt atmiņu, kas “iedarbināja” sajūtu, domas vai fiziskas sajūtas. Citiem vārdiem sakot, atmiņa jums radīja zināmu pieredzi.
Aktivizētāji var būt gan ārēji, gan iekšēji. Ārējie izraisītāji rodas no mūsu apkārtnes. Ārējas iedarbības piemērs ir manas mātes kritika. Tā kā viņa spriež par manu apģērbu, teiksim, mani pamudina piedzīvot dusmas, skumjas vai kauns. Tā kā mana māte atrodas vidē, tas ir ārējs ierosinātājs.
Laika apstākļi var izraisīt. Daži cilvēki tiek aktivizēti justies labi saulainā dienā vai drūmi drūmā dienā.
Trigeri var būt smalki vai intensīvi. Lielākā daļa izraisītāju rodas no vides.
Iekšējie izraisītāji notiek mūsu iekšienē. Slimība ir iekšēja iedarbība. Daži cilvēki, piemēram, mana vecmāmiņa, saslimst ar gripu, nonāk depresijā.
Slikta dūša var izraisīt emocionālo smadzeņu plašu emocionālo reakciju loku. Atbildes uz slimībām var būt diezgan plašs: skumjas, kauns, bailes, vainas apziņa, dusmas un pat prieks un atvieglojums, ja nav jājūtas pienākumam darīt neko citu, kā vien par viņu rūpēties. Kādas emocijas tev izraisa slimības?
Negatīvās domas izraisa arī emocijas. Kad mēs domājam, ka neesam tik labi kā kāds cits, tas izraisa jūtas. Kad mums ir lepnas domas par paveikto, kas izraisa prieku, apmierinātību, vainas apziņu un citus.
Jebkas var izraisīt jebkādas emocijas. Pat vienas emocijas var izraisīt citu. Piemēram, daži cilvēki katru reizi izjūt kaunu, kad kļūst dusmīgi vai skumji. Kamēr emocijas ir universālas gan dzimuma, gan rases, gan kultūras un dzimuma ziņā, ierosinātāji ir individuāli.
Trīs smadzenes un izraisītāji
Lūk, piemērs: mana vīra vēlme doties uz Parīzi izraisa manas bailes lidot.
Manas domājošās smadzenes saka: “Tas ir tik lieliski. Es mīlu Parīzi. Es nevaru sagaidīt, kad varēšu doties. ”
Manas emocionālās smadzenes izjūt bailes, domājot par lidošanu. Tas rada jaunas domas, piemēram, “Es negribu mirt. Vai tas ir vērts riskēt? ”
Mana ķermeņa smadzenes izraisa ķermeņa sasprindzinājumu. Mana sirdsdarbība palielinās, un elpošana uz brīdi apstājas.
Šeit ir vēl viens piemērs.
Dāvida draudzenei Dženiferei ir divas meitas, kas paliek pāri katru otro nedēļas nogali. Tas izraisa daudzas jūtas, tostarp bailes nepietiekamu uzmanību un dusmas par viņa “ciešanām”.
Dāvida domājošās smadzenes saka: "ak nē, bērni nāk šajā nedēļas nogalē. Es domāju, ka šie bērni ir pārāk sasmalcināti. Viņiem jābūt neatkarīgākiem un labāk disciplinētiem. Dženifera mani neuztrauc. Varbūt man vajadzētu pārtraukt attiecības. ”
Deivida emocionālās smadzenes izraisa skumjas, ka jūtas vienatnē, un dusmas, kas vērstas gan uz Dženiferu, gan uz viņas bērniem. Dāvidam ir impulss atvienoties no viņas un no savām dusmām. Viņš arī jūtas vainīgs par savām domām un jūtām. Šīs daudzās jūtas sajaucas kopā, lai izraisītu trauksmi, kuras emocijas Deivids apzinās visvairāk.
Dāvida ķermeņa smadzenes trīc no trauksmes. Trauksme arī rada kuņģī mezglu. Viņa dusmas liek muskuļiem sarauties, lai dusmas nenoturētu. Viņa sirds pukst ātrāk, un viņš jūtas fiziski un garīgi kopumā nesakārtots un satraukts.
Mēs visi laiku pa laikam tiekam iedarbināti. Tā ir daļa no tā, ka esi cilvēks. Kā mēs varam pasargāt sevi un veicināt savu labklājību?
Mēs varam kontrolēt vidi, kurā mēs izvēlamies sevi ievietot. Piemēram, ja mani viegli izjūt kauns par savu ķermeni, es varu pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, kuri man liek justies labāk par savu ķermeni vai sliktāk par savu ķermeni. Dažreiz ir laba ideja izvairīties no lietām, kas mūs iedarbina. Tomēr dažreiz mēs izvairāmies no situācijām, kas mums varētu noderēt ilgtermiņā.
Kad mēs tiekam iedarbināti, mēs varam efektīvi strādāt ar savām jūtām. Mēs varam labi iepazīt mūsu izraisītājus. Mēs varam uzzināt, no kurienes un kad, piemēram, bērnībā, pusaudža gados vai pieaugušā vecumā. Piemēram, braukšana pa šoseju mani izraisa, jo mana māte baidījās no braukšanas un lika man gulēt plakaniski aizmugurējā sēdeklī, kad es biju maza meitene. Dažreiz izraisītāji ir svaigi un jauni, ko izraisa mūsu dabiskās izdzīvošanas pamatjūtības, kas tiek iedarbinātas, reaģējot uz pašreizējām briesmām vai baudu.
Mēs varam iemācīties pārvietoties pa savām pamatjūtām, lai izjustu atvieglojumu, un mēs varam iemācīties līdzjūtīgi saistīties ar savu kaunu un vainas sajūtu, lai šīs jūtas pārveidotu. Mēs varam arī iemācīties nomierināt trauksmi savā ķermenī, pamatojot, elpojot un izmantojot citus paņēmienus. Mēs varam iemācīties apstrīdēt domas, kuras mūsu domājošās smadzenes rada, reaģējot uz fizisko un emocionālo ciešanu.
Dzīves māksla ir līdzsvars starp to, ka esam pietiekami neaizsargāti, lai mijiedarbotos ar pasauli, un pasargātu sevi no emocionāliem izraisītājiem, cik vien labi varam, sevi pārāk neierobežojot. Man patīk emocionālais darbs un izaicinājums izprast savus ierosinātājus un, ja iespējams, strādāt pie to mazināšanas.
