Kopā pārvarēt vētru: padomi pāriem dabas katastrofas laikā
Pāriem šajos saspringtajos un mēģinošajos brīžos ir jāsadarbojas, lai tas viņu attiecībās neuzņemtos zaudējumus. Pāriem ir svarīgi pārvarēt visu notikumu stresu, neizvirzot savas dusmas un skumjas uz otru. Atslābināšanās un smelšanās no otra ir viena no galvenajām. Efektīva komunikācija, ieskaitot aktīvu klausīšanos, ir būtiskas prasmes, lai krīzes laikā pāri grieztos viens pret otru, nevis prom.
Šeit ir daži padomi, kā pārvarēt šīs vētras un traumatiskos laikus kopā.
- Dalieties pienākumos
Neļaujiet sevi nomākt. Dalieties ar savu partneri visos papildu pienākumos, kas jāveic, piemēram, sakopšana, sazināšanās ar apdrošināšanas sabiedrību, darbuzņēmējiem un pārdevējiem, lai novērstu zaudējumus. Neaizmirstiet, ka tas viss notiek papildus ikdienas pienākumiem. - Runā
Pārrunājiet visu, kas jādara. Arī runāšana par savām domām, bailēm, jūtām un raizēm ir būtiska, lai saziņas līnijas būtu skaidras, atvērtas un efektīvas. Ir arī ļoti svarīgi apstiprināt partnera jūtas šajos mēģinājumu laikos. Atceries izlaist savas emocijas viens otram, nevis pret izņemt savas emocijas uz otru. - Esi pateicīgs
Burtiski un pārnestā nozīmē viens otram glāstīt muguru ir tik kritiski krīzes laikā. Vienkāršs “paldies” var būt liels ceļš, ļaujot savam laulātajam zināt, ka esat pateicīgs, ka to izdzīvojat kopā kā komanda. Mums visiem jājūtas novērtētiem un neuztveram kā pašsaprotamus ar visiem pievienotajiem pienākumiem un uzdevumiem. - Esiet sirsnīgs
Apskāvieni un skūpsti, sadevušies rokās, visi var sasaistīt pārus šajos ārkārtas brīžos. Pieķeršanās liek justies labi un mazina stresu un trauksmi. - Paņem pauzi
Pavadiet kopā kādu laiku, kas nav vērsts uz darbu vai pašreizējo krīzi. Dodieties uz randiņu nakti, pieglaudieties gultā un skatieties savu iecienīto TV pārraidi vai rīkojiet spēļu vakaru. - Rutīna
Pēc dabas katastrofas, ja iespējams, atgriešanās pie kaut kāda parastā režīma, ieskaitot gulētiešanas laiku un maltīšu plānošanu, var palīdzēt samazināt stresu, kas saistīts ar pašreizējiem notikumiem. - Būt veselam
Dabisko trauksmes mazinātāju vidū ir veselīga ēšana, vingrošana un labs nakts miegs. Gatavojot maltīti vai dodoties pastaigā, jūs varat sarunāties un pavadīt laiku kopā. - Humors
Ir humora izjūta. Pāri, kas smejas kopā, paliek kopā, un smiekli ir arī lielisks stresa mazinātājs.
Dabas katastrofas nav paredzamas un var radīt lielu stresu un satraukumu. Šīs viesuļvētras, zemestrīces un citas dabas katastrofas ir biedējošas un izaicinošas, taču, kopīgi pārdzīvojot, tās var stiprināt pāra saikni.
