Kāpēc mana pašvērtība ir zemāka tagad, kad vairs nav cilvēku, kas mani agrāk nolika?

Es uzaugu mājās pie alkoholiķa tēva, kurš katru dienu man teica, ka esmu gabals * un man dzīvē neizdosies, vecvecākiem, kuri man teica, ka mani neviens nekad nemīlēs, un māti, kas nodot pazemojošas piezīmes par manu izskatu. Es gadu pavadīju, izaicinot viņu vārdus, vārdos un darbībā, neticot tiem un piepildoties ar dusmām un netaisnības sajūtu, ka viņi ar mani runāja šādi. Tagad mana māte man pastāvīgi stāsta, cik es esmu skaista, man ir izdevies nokļūt dzīvē, kas vienmēr ir bijis mans mērķis. Bet ar katru gadu mana pašcieņa spirālē uz leju, balsis, kas saka, ka man neizdosies un es neko nedaru, mani vajā, bet es nevaru atrast smalkumus no pusaudža gadiem, lai viņus apklustu. Es nesaprotu, es pārdzīvoju vissliktāko lepnumu un pašvērtības sajūtu, neskatoties uz visiem nejaukajiem vārdiem un pieredzi, un tagad esmu tur, kur gribēju būt, un es drupu zem sevis nicināšanas un uztraukuma svara . Esmu apmeklējis terapeitus un varu vairāk vai mazāk pārvaldīt un izkļūt no depresijas un trauksmes epizodēm (lai gan tas katru reizi prasa vismaz pāris nedēļas), taču viņi turpina atgriezties un katru reizi tiek sagriezta vēl viena mana pašcieņas daļa prom uz visiem laikiem. Kāpēc es toreiz biju stiprāka?

Atbildēja Daniels J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 2018-05-8

A.

Ne tik daudz jūs toreiz bijāt stiprāks, bet vienkārši jūsu misija bija skaidra. Jūs gribējāt kļūt par pretēju tam, ko viņi pasludināja par jūsu. Es apbrīnoju jūsu parādīto smalkumu, kā arī drosmi un neatlaidību, lai labotu jūsu izcelsmes ģimenes problēmas. Bet tagad ir pienācis laiks izmantot citu stratēģiju. Mēs varam tik ilgi attālināties no kaut kā, pirms mums jāsāk virzīties uz kaut ko. Jūs esat skaidri parādījis, ka varat būt savādāks nekā tas, ko jums teica ģimene, bet, ja esat pretējs, jūs identificējat tikai kā to, ko viņi domāja, ka jūs esat. Tas nepalīdz noteikt jūsu autentisko es.

Jums ir pienācis laiks izdomāt, kas jūs esat un kuru vēlaties būt neatkarīgu no savas izcelsmes ģimenes grūdiena. Tam nepieciešamas divas lietas. Pirmais ir atrast atbalsta tīklu, kas jums palīdzētu. Draugi ir laba vieta, kur sākt, taču no terapeitiskā viedokļa grupas terapija var šķist nākamais dabiskais solis. Grupā jums būs cilvēki, kas jūs atbalstīs un izaicinās jūsu izaugsmes veicināšanā.

Otra lieta ir izvēlēties mērķi, kas nav vienkārši atšķirīgs no tā, ko jums teica ģimene. Atrodiet kādu sevis daļu, kurai ir jāuzplaukst un jāaug, un kopiet to. Paņemiet kādu laiku paraugu ņemšanai. Jūsu priekšā ir darbs, lai uzzinātu, kas jūs esat, ne tikai to, kas jūs neesat.

Vēlot pacietību un mieru,
Dr Dan
Pierādījumu pozitīvs emuārs @