Vai jums ir neveiksmes stratēģija?

Lūk, ko es noteikti zinu: ja jūs esat cilvēks, kurš uz šīs planētas ir nodzīvojis vairāk nekā piecas minūtes, jūs saskaraties ar dažām grūtībām.

Izaicinājums ir daļa no mūsu pieredzes. Kā saka draugs, bijušais budistu mūks, "izaicinājumi ir tie, ko mēs saucam par lietām, ar kurām mēs vienkārši neesam tik prasmīgi galā". Nav brīnums, ka ir grūti justies pielāgoties, pielāgoties, tikt galā.
Bet, ja esat drosmīgs, likstas var sniegt arī lielisku izaugsmes, zināšanu, gudrības, saiknes un pozitīvu pārmaiņu iespēju. Un mēs varam izveidot neveiksmes stratēģiju, kas palīdzētu mums tikt galā ar grūtībām, kas mums nāk.

Manā jaunajā grāmatā Kā dzīvot satriecošu dzīvi (Viva Editions, 2015), es izklāstu plānu, kuru izmantoju, kad man šķiet, ka ar lietām ir pārāk grūti rīkoties. Šeit ir četras manas iecienītākās neveiksmes stratēģijas:

• Pieņemiet izaugsmes domāšanu.
  Slavenā Stenfordas psihologa Kerola Dveika pētījumi liecina, ka tad, kad mēs ticam, ka varam uzlabot, mēs to darām. Sākumā tas ne vienmēr jūtas ērti. Kamēr mēs uzzinām, kas mums jādara, lai pārdzīvotu sajukumu, mūsu smadzenēm ir jāveido jauni nervu ceļi, lai šīs prasmes padarītu par ieradumu. Tas liekas tā, it kā mēs nevirzītos uz priekšu, bet mēs to darām. Kad jūs ticat, ka kaut ko varat uzlabot, jūs to izdarīsit. Tas var palīdzēt jums noturēties, kad rodas vēlme to piekārt.
• Esiet atbildīgs.
  Kad rodas izaicinājumi un likstas, var justies grūti un biedējoši, lai attaisnotu savu lomu juceklī. Bet atbildība ir noturības atslēga. Atzīstot savu lomu izaicinājumā, jūs varat to mainīt. Kad jūs neredzat savu daļu neveiksmē, jūs esat iestrēdzis, gaidot, lai citi kaut ko darītu. Atbildība noved pie pieņemšanas, kas sniedz skaidrību un ieskatu, kas jums jāveic, lai pārietu uz grūtībām.
• Izveidojiet jaunu stāstījumu.
  Kad mēs esam apglabāti neapmierinātībā un bailēs, ko var izraisīt likstas, ir grūti saglabāt optimismu. Bet jūs varat mainīt stāstu par notiekošo, un tas var palīdzēt jums atgriezties.

  Sociālais psihologs Gregorijs Voltons lūdza studentus, kuri saskārās ar grūtībām, uzrakstīt par pieredzi kā veidu, kā palīdzēt nākamajiem studentiem. Kad viņi uzskatīja, ka viņu vēstules palīdzēs citiem saskarties ar grūtībām, viņiem bija lielāka perspektīva un viņi jutās mazāk vieni.

  Uzrakstiet savu stāstījumu. Pārdomājiet notiekošo. Aprakstiet tajā ietvertās problēmas un iespējas. Jūs vieglāk pārvarēsiet problēmas.

• Sazinieties ar citiem.
  Pārāk bieži mēs esam tik aizņemti ar dramaturģiju un ugunsgrēku dzēšanu, ka nemeklējam nepieciešamo atbalstu, lai atsāknētu un tiktu galā. Tas var ļaut mums justies skumjiem un vieniem. Kad jūtaties izaicināts, meklējiet atbalstošus ģimenes locekļus un draugus. Atrodiet atbalsta grupu, citus, kuri zina, ko jūs pārdzīvojat. Atrodiet tos cilvēkus, kuri grūtā laikā var jūs pacelt. Un atcerieties, ka citi ir atteikušies no grūtībām un izaicinājumiem. Ja ir izveidojusies neveiksmes stratēģija, varat to darīt arī jūs.

Atsauce

Valtons, G., Koens, G. (2011). Īsa iejaukšanās, kas attiecas uz sabiedrību, uzlabo mazākumtautību studentu akadēmiskos un veselības rezultātus. Zinātne, Vol. 331, Nr. 6023, 1447-1451 lpp.