Pārsteidzoši veidi, kā parādās kauns
Kauns ir mānīga emocija, kas var sabotēt mūsu dzīvi, it īpaši, ja mēs nezinām par tās klātbūtni. Kauns ir kā daudzu galvu mitoloģiskā hidra. Tiklīdz mēs atlaidām vienu galvu, parādās vēl divas.
Mēs varam neapzināties, kādu kaunu mēs nesam un kas to izraisa. Viens no veidiem, kā atklāt, vai kauns piesārņo mūsu operētājsistēmu, ir tas, ja mēs bieži kļūstam aizsargājoši un reaģējoši. Varbūt mūsu partneris pauž vilšanos, ka mēs nepabeidzām darbu, un mēs uzreiz domājam: “Ar neko, ko es daru, nekad nepietiek. Es nekad viņu nedarīšu laimīgu! ” Mēs varētu aizsargājoši atbildēt: "Es tikko to darīju, jūs vienmēr esat manā lietā!"
Mūsu reaktīvās dusmas var rasties no bailēm zaudēt mīlestību un pieņemšanu. Mēs esam upuri cīņai, bēgšanai, iesaldēšanai, kad pastāv reāli vai iedomāti draudi mūsu emocionālajai drošībai. Bet vēl viena iespēja ir tāda, ka tiek sākts smalks kauns. Kaut kur dziļi mēs varētu domāt: "Viņai ir taisnība. Es darīja apsolu salabot sasodīto jaucējkrānu, un es izklaidējos no citām lietām. ” Vai arī: “Esmu pārņemts darbā, un man ir nepieciešams laiks, lai atpūstos. Bet, ja es to saku, tad es neparādīšos kā varonis, kāds vēlos būt. Es jutīšos kā izgāšanās. ”
Šajā gadījumā mēs varam justies neērti vai kaunēties atzīt savus ierobežojumus. Pieķeršanās nereāliem uzskatiem mūs uzliek kauna uzbrukumam. Kā mēs varam būt tik pārliecināti, ka partneris nesapratīs mūsu nepieciešamību pēc atpūtas un relaksācijas - it īpaši, ja mēs to izsakām laipnā veidā? Vai mēs varam vienkārši būt mēs paši, nevis censties būt varonis?
Šeit ir dažas izplatītas kauna balsis, kam seko gudrāka, reālistiskāka iekšējā balss, kas atspoguļo pašapkalpošanos un sevis pieņemšanu.
- "Man vajadzētu to visu izdarīt. Jebkurš ierobežojums ir pašnoteikts. ”
Ikvienam ir robežas. Gudrs cilvēks pieņem savas robežas. Mēs neesam dievi vai dievietes. Mēs esam neaizsargāti cilvēki, kuriem būtu labi pieņemt pazemību. - "Būt labam partnerim nozīmē vienmēr teikt" jā "mana partnera (un citu cilvēku) pieprasījumiem un vēlmēm."
Solis ceļā uz kauna dziedināšanu ir apturēt pauzi, ieiet iekšā un nojaust, kad šķiet “pareizi” teikt jā, nē vai varbūt. Ir labi teikt: "Ļaujiet man sēdēt ar to un atgriezties pie jums." Bet pārliecinieties, ka esat darīt atgriezies pie viņa vai viņas! Pretējā gadījumā jūs varētu justies apkaunots, ja neievērojat to - un jūs varat reaģēt, jo neesat reaģējis. - "Mani var uzskatīt par nepietiekamu vai arī uzskatu par vāju, ja es neuzvaru katru izaicinājumu."
Mēs patiesībā esam vājākie, kad pārspīlējam sevi, nevis gudri izvēlamies savas cīņas. Mēs sev nodibinām kaunu, kad uzņemamies pārāk daudz. - "Ja es mēģināšu salabot jaucējkrānu un neizdosies, tad es tiešām jutīšos kā paraut!"
Ja jums ir tendence vilcināties, ievērojiet, vai darbojas smalks kauns. Daži cilvēki atlika lietas kā aizsardzību pret iespējamām neveiksmēm. Ja viņi nekad neuzsāk jaunu mākslas projektu vai nemeklē karjeru, viņiem nav jāsaskaras ar neveiksmēm vai noraidījumu. Šāda slēpta loģika ir aizsardzība pret kaunu. Fee un Tangney ir paziņojuši, ka kauna izjūta var būt gan motivācija, gan vilcināšanās rezultāts.
Kauns nes parakstu, kas bieži rakstīts ar neredzamu tinti. Mēs varam nojaust, ka kaut kas nejūtas pareizi, bet mēs ātri noraidām savu smalko, jūtamo lietu izjūtu, nevis godājam to, ko mūsu jūtas mums mēģina pateikt. Mēs ignorējam smagumu krūtīs vai saspiestu sajūtu vēderā. Vai arī mēs nospiežam dusmas, kas burbuļo uz augšu, kas mēģina pateikt: “Pietiek! Es nevaru tikt galā vēl ar vienu uzdevumu! ”
Tā vietā, lai veltītu laiku, lai klausītos, ko mūsu jūtas mums cenšas pateikt vislabākajā veidā, kādu viņi prot, mēs esam nolaupīti no kauna. Mēs varam justies iestrēguši, nezinot kāpēc.
Kauns mums nenozīmē ir apkaunojoši; tas tikai nozīmē, ka mēs esam cilvēki. Izkopjot maigu uzmanību pret visu, ko mēs piedzīvojam, ieskaitot kaunu, kad tas paceļ vienu no galvas, mēs varam to izvest no ēnas un piedāvāt gaisu. Viegli apzināties un neapkaunot savu kaunu ir solis ceļā uz to, lai ļautu mums apmesties. Tad mums ir labākas iespējas dzirdēt klusāku mūziku par mūsu autentiskajām jūtām un ilgām, kas iesūcas tieši zem tām.
Lūdzu, apsveriet iespēju patikt manai Facebook lapai.
Flickr attēls ar bruckerrib
