Spēcīgs paškritiķis

Es esmu 34 gadus vecs vīrietis, un daudzus gadus es gāju cauri posmiem, kad man bija ļoti grūti pret sevi, neatkarīgi no tā, ko es sasniedzu, es tomēr sev teiktu, ka tas nav pietiekami labs un diezgan daudz iznīcina jebkādas “labas jūtas” ”Kas, manuprāt, nāk ar šādām lietām. Tas nenozīmē, ka es esmu perfekcionists, darbs, kurā esmu šobrīd, nebūt nav iespaidīgs, tāpat kā neviens cits aspekts manā dzīvē, īsumā sakot, ka esmu neveiksme, ir nepietiekams novērtējums. Pēdējo 16 mēnešu laikā esmu apmeklējis konsultācijas un runājis par šīm sajūtām, kā arī ar ļoti spēcīgām trauksmes sajūtām, kas mani gandrīz noved pie dzīvības atņemšanas, un viss ir kļuvis mazliet labāks, es atzīstu, ka tas ir patīkami jāspēj gulēt, vispirms nepārdzīvojot gandrīz visus sarežģītās dienas notikumus un neizlasot manis pieļautās kļūdas un kā šīs kļūdas mani ietekmēs. neskatoties uz to visu, es joprojām jūtu, ka esmu viens un tas pats cilvēks, man vajadzētu būt labākam, man vajadzētu būt labākā darba pozīcijā, man vajadzētu būt vairāk izbraucienam, bet es neesmu neviens no šiem un baidos, ka nekad nebūšu; vienkārši tāpēc, ka visas lietas, ko esmu darījis līdz šim, nav labi, ja es tikai paliku tajā pašā stāvoklī. Esmu noguris no dažādām metodēm, kā tikt galā ar šīm jūtām (to apšaubīšana, piecelšanās viņiem pretī, pozitīva pašruna, vingrinājumi), taču neviena no tām nav izdevusies. Pašlaik esmu iestrēdzis, spēcīgās trauksmes jūtas ir kļuvušas daudz vājākas, man nav vēlmju fiziski sāpināt sevi, bet es joprojām jūtos kā viens un tas pats, un es baidos, ka es paliks tāds mūžīgi (34 gadi, no Īrijas)

Atbild Holly Holly Count, Psy.D. 2018-05-8

A.

Paldies, ka rakstījāt. Mans pirmais ieteikums ir būt pacietīgam. Jūs sakāt, ka daudzus gadus, iespējams, visu savu dzīvi, esat cīnījies ar šiem jautājumiem, tāpēc būs vajadzīgs laiks, lai mainītu šos ļoti iesīkstējušos domāšanas un izjūtas veidus. Es priecājos, ka jūs esat terapijā un redzat progresu! Pēc manas pieredzes, mainot perfekcionistisko, pārāk paškritisko domāšanu, kas noved pie sajūtām “nav pietiekami labs”, var būt vajadzīgs plašs darbs. Izklausās, ka jums ir labi pa ceļam.

Mans otrs ieteikums ir papildināt jūsu sniegto konsultāciju ar citām lietām, lai paātrinātu jūsu izaugsmi. Lasiet pašpalīdzības grāmatas, dodieties uz dziedināšanas rekolekcijām un semināriem, pievienojieties atbalsta grupai vai izmēģiniet tādas papildu terapijas metodes kā EMDR vai Somatiskā terapija. Jo vairāk jūs ievietojat, jo vairāk jūs izkļūt. Daudzi no maniem klientiem saprot, ka viņiem ir daudz vairāk laika un enerģijas pievērsties veselībai, kad viņi pavada mazāk laika, lai sevi visu piekautu. Gudri izvēlieties, kā tērējat savu garīgo enerģiju, un turpiniet darbu!

Visu to labāko,

Dr Holly skaitās