6 padomi cīņai ar vientulību
Jo vairāk esmu uzzinājis par laimi, jo vairāk esmu ticējis, ka vientulība ir šausmīgs, izplatīts un svarīgs šķērslis, kas jāņem vērā.
Kādu laiku atpakaļ, izlasot Džona Kačiopo aizraujošo grāmatu Vientulība, es ievietoju dažus pretin intuitīvus faktus par vientulību, un vairāki cilvēki atbildēja, jautājot: “Labi, bet ko es daru darīt par to? Kādus soļus es varu spert, lai justos mazāk vientuļš? ”
Nesen pabeidzu vēl vienu aizraujošu grāmatu Lonely - Emīlijas Vaitas memuārus par viņas pašas pieredzi un vientulības izpēti. Vaita nemēģina sniegt konkrētus padomus par to, kā apkarot vientulību, bet no viņas grāmatas es izvēlējos šīs stratēģijas ...
1. Atcerieties, ka, lai arī atšķirību var būt grūti izdarīt, vientulība un vientulība atšķiras. Vaits novēro: "Ir pilnīgi saprātīgi justies vientuļam, tomēr justies tā, it kā jums vajadzētu kādu laiku sev." Vientulība jūtas iztukšojoša, novērš uzmanību un satrauc; vēlamā vientulība jūtas mierīga, radoša, atjaunojoša.
2. Citu cilvēku kopšana - bērnu audzināšana, mācīšana, dzīvnieku kopšana - palīdz mazināt vientulību.
3. Paturiet prātā, ka, lai izvairītos no vientulības, daudziem cilvēkiem tas ir vajadzīgs gan sociālais loks un intīma piesaiste. Ja jums ir kāds no šiem elementiem, jūs joprojām varat justies vientuļš.
4. Cītīgi strādājiet, lai izgulētos. Viens no biežākajiem vientulības rādītājiem ir salauzts miegs - ilgs laiks, lai aizmigtu, bieži pamostos un dienas laikā justos miegains. Miega trūkums nekādos apstākļos pazemina cilvēku garastāvokli, palielina viņu varbūtību saslimt un mazina viņu enerģiju, tāpēc ir svarīgi risināt šo problēmu. (Šeit ir daži padomi, kā labi gulēt.)
5. Mēģiniet noskaidrot, kas trūkst jūsu dzīvē. Vaita novēro, ka daudz plānu sastādīšana ar draugiem nemazināja viņas vientulību. "Tas, ko es gribēju," viņa raksta, "bija cita cilvēka klusa klātbūtne." Viņa ilgojās, lai kāds cits ar viņu vienkārši karājas ap māju. Jo skaidrāk jūs redzat, kā trūkst, jo skaidrāk redzēsiet iespējamos risinājumus.
6. Veiciet pasākumus, lai sazinātos ar citiem cilvēkiem (lai izteiktu acīmredzamo). Negatīvām emocijām, piemēram, vientulībai, skaudībai un vainai, ir svarīga loma laimīgā dzīvē; tās ir lielas, mirgojošas pazīmes, ka kaut kas jāmaina. Vientulības sāpes var mudināt jūs sazināties ar citiem cilvēkiem. Diemžēl pati vientulība var likt cilvēkiem justies negatīvākiem, kritiskākiem un nosodošākiem. Ja jūs saprotat, ka jūsu vientulība varētu jūs tā ietekmēt, varat veikt pasākumus, lai to novērstu.
Vai esat atradis kādas labas stratēģijas
par to, ka esi kļuvis mazāk vientuļš?
Kas strādāja - vai nedarbojās? * * *
Ja vēlaties saņemt bezmaksas, personalizētu bukletu savai Laimes projekta drukātās grāmatas eksemplāram vai ja lasāt e-grāmatu, audiogrāmatu vai bibliotēkas grāmatu un vēlaties bezmaksas, personalizētu parakstu karti (ar Paradīzes laimes aizmugurē), rakstiet man pa e-pastu gretchenrubin1 vietnē gmail dot com. Jautājiet vai nu, vai abus; droši lūdziet pēc iespējas vairāk; Es tos nosūtu pa pastu visā pasaulē. Bet noteikti norādiet savu pasta adresi!
Ja jūs jau esat man rakstījis, bet vēl neesat saņēmis savu parakstu karti, es atvainojos. Man ir bijis daudz vairāk pieprasījumu, nekā es gaidīju, un gandrīz nekavējoties beidzies. Jaunajiem vajadzētu pienākt ļoti drīz, un tad es tos izsūtīšu pēc iespējas ātrāk.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
