Pētījumi liecina, ka gaismas terapija sniedz vairāk nekā tikai garīgu palīdzību

Spilgtas gaismas terapija jau sen ir efektīva ārstēšana cilvēkiem, kuri cieš no sezonāliem afektīviem traucējumiem (VAD). Tagad jaunie pētījumi liecina, ka šī alternatīvā ārstēšana var piedāvāt ievērojamu atvieglojumu arī fiziskām sāpēm, īpaši muguras sāpēm.

Jaunā pētījumā, kas publicēts žurnālā Sāpju zāles, 125 dalībnieku muguras sāpes tika ievērojami samazinātas tikai pēc trīs spilgtas gaismas terapijas sesijām ar 5000 luksiem. (Biroja apgaismojums ir aptuveni 500 luksi, un tiešie saules stari ir aptuveni 30 000 līdz 100 000 luksi.) Dalībnieku depresija, galvenokārt sāpju dēļ, arī tika ievērojami pazemināta.

Lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu, cik bieži, cik daudz un cik ilgi gaismas terapija jālieto fizisko sāpju mazināšanai, kā arī lai noteiktu, kāpēc šī ārstēšana darbojas precīzi, mēs zinām: gaisma dabiski mazina sāpes. īpašības.

Kad mūsu ķermenis iemērc saules gaismā (vai saules gaismas imitācijai paredzēto terapijas lampu gaismā), mēs ražojam endorfīnus - tie ir mūsu ķermeņa dabiskie sāpju mazinātāji, kas var palīdzēt mazināt gan emocionālās, gan fiziskās sāpes. Patiesībā saule aktivizē mūsu opioīdu receptorus, izmantojot to pašu ceļu kā recepšu pretsāpju līdzekļi; tas ir tik spēcīgs process, ka daudziem cilvēkiem rodas burtiska saules atkarība.

Saules gaisma arī palīdz mūsu ķermeņiem ražot D vitamīnu, kura cilvēkiem ar depresiju parasti trūkst. Eksperti iesaka, ka pakļaušana ādai tiešai saules gaismai apmēram 10 minūtes dienā var palīdzēt iegūt šī vitamīna dienas devu.

Citi pētījumi ir parādījuši, ka lielāka saules gaismas iedarbība var samazināt vēža slimnieku mirstību un samazināt sirdslēkmes pacientu hospitalizācijas dienas. Vienā konkrētā pētījumā pacienti ar mugurkaula ķirurģiju, kuriem tika piešķirta slimnīcas atveseļošanās telpa, kas ļāva iedarboties par 46 procentiem vairāk saules gaismas, faktiski lietoja par 22 procentiem mazāk sāpju zāļu nekā pacienti, kas atveseļojās tumšākās telpās. Šie pacienti ar lielu saules gaismu ne tikai piedzīvoja mazāk sāpju, tāpēc viņiem vajadzēja mazāk zāļu, bet arī ziņoja par mazāku stresu.

Saules gaisma ir spēcīgs dziedinošs spēks, it īpaši, ja temperatūra ārā pazeminās. Silta, kvēlojoša saule izskatās un jūtas īpaši maģiska ziemas laikā. Vai aukstajā ziemas dienā esat kādreiz vienkārši sasvēris seju pret sauli, lai saņemtu tās maigo siltumu un dziedinošo spēku?

Ja iespējams, ļaujiet vairāk gaismas savā dzīvē. Saulainā dienā izejiet uz 10-15 minūtēm ārā vai atveriet logus, lai jūsu mājās iepludinātu sauli. Ja ziemas laikā dzīvojat apgabalā ar samazinātu saules gaismu, apsveriet iespēju iegādāties gaismas terapijas lampu. Tā kā kokiem un ziediem ir vajadzīga neliela saules gaisma, arī mēs to darām.

"Februāra saule saudzē jūsu zarus un nokrāso pumpurus un uzpūš lapas iekšā." -

Viljams C. Braients (amerikāņu dzejnieks, žurnālists un redaktors)

Šis raksts pieklājīgi no garīguma un veselības.