Garīgums un lūgšana mazina stresu

Pēdējā lieta, par kuru es domāju, kad man ir jāuztraucas ar darba termiņiem un sarežģītiem mājasdarbu projektiem ar bērniem, ir nokāpt uz maniem ceļiem vai apmeklēt masu. Bet arvien vairāk pētījumu liecina, ka lūgšanas un reliģija ir augsto vietu starp labākajiem stresa iznīcinātājiem.

Jaunajā grāmatā SuperStress risinājums, Dr Roberta Lī velta sadaļu garīguma un lūgšanu tēmai.

"Pētījumi rāda, ka cilvēki, kas ir reliģiozāki vai garīgāki, izmanto savu garīgumu, lai tiktu galā ar dzīvi," atzīmē doktors Lī.

"Viņi labāk spēj tikt galā ar stresu, viņi ātrāk izārstējas no slimībām un piedzīvo lielāku labumu savai veselībai un labsajūtai. Intelektuālā līmenī garīgums savieno jūs ar pasauli, kas savukārt ļauj pārtraukt mēģinājumus visu kontrolēt pats. Kad jūties kā daļa no lielāka veseluma, ir viegli saprast, ka neesi atbildīgs par visu, kas dzīvē notiek. ”

Starp viņas minētajiem pētījumiem ir viens pētījums, kurā piedalījās aptuveni 126 000 cilvēku, un atklāja, ka cilvēki, kas bieži apmeklēja dievkalpojumus, palielināja dzīves izredzes par 29 procentiem. Cits pētījums, ko veica Nacionālais veselības aprūpes pētījumu institūts (NIHR), parādīja, ka Kanādas koledžas studenti, kuri bija saistīti ar viņu pilsētiņas ministrijām, retāk apmeklēja ārstus un grūtākos laikos bija mazāk saspringti nekā citi studenti. Studentiem, kuriem bija stipras reliģiskās sakarības, arī bija augstākas pozitīvas izjūtas, zemāks depresijas līmenis un viņi bija labāk sagatavoti stresa pārvarēšanai.

Dr Lī norāda uz hercoga medicīnas un psihiatrijas asociētā profesora Harolda Kēniga, M. D., pētījumu, kurš savā grāmatā apseko vairāk nekā tūkstoš pētījumu, kuros novērtēta lūgšanu ietekme uz veselību. Reliģijas un veselības rokasgrāmata. Starp viņiem:

• Hospitalizētiem cilvēkiem, kuri nekad nav apmeklējuši baznīcu, vidējais uzturēšanās laiks ir trīs reizes ilgāks nekā cilvēkiem, kuri regulāri apmeklē.
• Sirds slimniekiem bija četrpadsmit reizes lielāka iespējamība mirt pēc operācijas, ja viņi nepraktizēja reliģiju.
• Gados vecākiem cilvēkiem, kuri nekad vai reti apmeklēja baznīcu, insulta biežums bija divreiz lielāks nekā tiem, kuri regulāri apmeklēja.
• Cilvēki, kuri ir reliģiozāki, mēdz nomākt retāk. Kad viņi patiešām nonāk depresijā, viņi ātrāk atveseļojas.

Kāpēc visi lūgšanas un reliģijas ieguvumi?

Pirmkārt, reliģija un ticība nodrošina sociālo atbalstu, konsekventu laimes un labas veselības elementu. Regulāri baznīcas apmeklētāji ne tikai saņem atbalstu no savas kopienas, bet arī sniedz atbalstu citiem, un altruistiskā darbība veicina labāku veselību.

Otrkārt, reliģija stiprina uzskatu sistēmu. Cilvēki saista, ja viņiem ir kopīgi viedokļi un uzskati, pat tas ir pļāpāšanas veids.

Treškārt, reliģija un garīgums dara to, ko dara vecāki vai darba vadītājs: dod jums 10 likumus, kas jāievēro. Un, lai arī jums var nepatikt uz jums noteiktie noteikumi un mēģināt pārkāpt dažus, jūs priecājaties, ka tie pastāv, jo, ievērojot tos, lielākoties jūsu dzīve rit raitāk.

Visbeidzot, ticība piešķir notikumiem nozīmi. Tas cilvēkiem dod cerību, kas ir galvenais stresa mazinātājs. Cerams, ka ārsti saka, ka tas ir labākais, ko jūs varat darīt sava ķermeņa labā. Tas ir labāk nekā placebo.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!