6 soļi, lai palīdzētu pāriem pārvarēt attiecības

Pāriem ir viegli iemīlēties. Uzturēšanās mīlestībā ir grūta daļa, uzskata klīniskā psiholoģe un laulību konsultante Randi Gintere, Ph.D.

Viņas jaunajā grāmatā Kad mīlestība klūp: kā no jauna atklāt mīlestību, uzticību un piepildījumu savās attiecībās, Ginters dalās ar sešu soļu dziedināšanas plānu, lai palīdzētu pāriem pārvarēt astoņus visbiežāk sastopamos “paklupienus” vai problemātiskos modeļus viņu attiecībās.

Viņa velta nodaļu tam, kā pāri var pārvarēt katru klupšanas akmeni. Iekšpusē mēs aptveram astoņus kopīgos attiecību klupšanas gadījumus, ar kuriem cīnās lielākā daļa pāru, kā arī sešus soļus, lai palīdzētu tos pārvarēt.

Īsumā, šeit ir astoņi attiecību klupieni:

• Sākot no piepildījuma līdz vilšanās: "Šķiet, ka jums vienalga, kā jūs agrāk."
• No satraukuma līdz garlaicībai: “Kas notika ar mūsu dzirksti?”
• Sākot no konstruktīviem izaicinājumiem līdz destruktīviem konfliktiem: "Kāpēc visas nesaskaņas kļūst par argumentu?"
• Sākot no upurēšanas partnera labā līdz pašsaglabāšanai: “Es vairs ne vienmēr varu tevi likt pirmajā vietā.”
• Sākot no komandas līdz pat solo darbībai: “Mēs visu darījām kopā. Tagad lielāko daļu savu izaicinājumu es tieku galā bez jums. ”
• Sākot no sajūtas bez ierunām, ka esat mīlēts, līdz nonākšanai tiesā: “Iepriekš jūs mani bez šaubām mīlējāt. Tagad man ir jācīnās, lai pierādītu savu vērtību. ”
• Sākot ar koncentrēšanos uz attiecībām un beidzot ar ārējo interešu ievērošanu: "Es zinu, ka esmu daudz aizgājis, bet man vajag vairāk stimulēt."
• Sākot no kopīgiem mērķiem līdz dažādiem sapņiem: "Mēs vienkārši vairs nevēlamies tās pašas lietas."

Viņas process var palīdzēt pāriem sākt svarīgas sarunas par šo klupšanas akmeņu pārvarēšanu viņu attiecībās. Ginters iesaka vispirms izpētīt šīs idejas pats un pēc tam pārrunāt to ar savu partneri. Galvenais ir būt godīgam un cieši un atklāti uzklausīt partneri. Netiesājiet sevi vai viņus. Turklāt, ja sarunas laikā viens partneris kļūst pārāk emocionāls, paņemiet pārtraukumu.

1. "Atgriezieties savu attiecību sākumā."

Atcerieties mirkļus, kad jūs pirmo reizi iemīlējāties, un dalieties šajās atmiņās ar savu partneri.

2. "Novērtējiet savas pašreizējās attiecības."

Godīgi sarunājieties savā starpā par jūtām par attiecību stāvokli. Ginters iesaka apspriest gan negatīvo, gan pozitīvo. Viņa arī uzskaita daudz jautājumu, kas palīdzēs labāk izprast savas jūtas un sazināties ar partneri. Daži no tiem ietver:

• "Kad es rīkojos negatīvi vai aizvainojoši pret jums, ko es patiešām jūtu, ka nepiedalos?"
• "Kādas ir pozitīvās lietas, ko es joprojām jūtu pret jums?"
• "Kādos veidos esmu mainījies, kas tevi ir novērsis?"
• "Ko es visvairāk aizvainoju par mūsu attiecībām?"
• "Kas man visvairāk pietrūkst attiecībās, kuras mums bija?"
• "Ko es joprojām gaidu vai priecājos darīt ar jums?"
• "Ko jūs darāt vai sakāt, kas man sāp visvairāk?"
• "Cik es ceru, ka varam mainīties?"

3. "Kad jūs sākāt dreifēt?"

Parasti attiecību problēmas sākas lēni un pēc tam palielina impulsu, jo tās paliek neatrisinātas. Ginters raksta: "Šajā solī jūs uzzināsiet, kā to mazāko atvienojumu atsaukšana, kuri palika bez uzraudzības, palīdzēs jums dziedēt un novērst jaunu klupienu veidošanos." Jāņem vērā vairāki jautājumi:

• "Vai atceraties laiku vai notikumu, kas jums lika justies tā, it kā jūs un jūsu partneris attālinātos?"
• "Kas jūs traucēja atrisināt tajā laikā notiekošo?"

4. "Kas kavēja jūsu atveseļošanos brīdī, kad notika šī klupšana?"

Ginters saka, ka ir ļoti iespējams, ka viss, kas jums traucēja atrisināt iepriekšējās problēmas, šobrīd spēlē lomu. "Pievēršot uzmanību tam, kas iepriekš lika tos ignorēt, var palīdzēt tos identificēt tagad," viņa raksta. Šeit ir daži piemēri, kurus Ginters sniedz grāmatā:

• "Es baidījos būt neaizsargāts pret tevi, jo gaidīju, ka tu atkal mani sāpināsi."
• "Es negribēju, lai jūs kļūtu dusmīgāks, tāpēc es vienkārši pieņēmu notiekošo un cerēju, ka tas kļūs labāks."
• "Es domāju, ka, runājot par to, tas tikai pasliktināsies."

5. "Ko jums vajag viens no otra, lai atmodinātu savu mīlestību?"

Runājiet savā starpā par to, kas jums katram vajadzīgs. Daži citu pāru kopīgā piemēri:

• "Es vēlos, lai jūs piedotu man par manis sacītajām un paveiktajām lietām, kas jums ir sāpīgas."
• "Es vēlos, lai jūs iedrošinātu mani vietās, kur esmu nobijies, un cienāt manu izvēli, kad man ir jāatrod savs ceļš."
• "Es vēlos, lai mēs cienītu mūsu atšķirības un censtos tās iekļaut savā dzīvē."

6. "Ko jūs darīsit savādāk, lai aizsargātu savas attiecības, ja tās nākotnē kluptu?"

Ginters iesaka pāriem dot “attiecību solījumus, pamatojoties uz jūsu jaunajām zināšanām par otra vēlmēm, ievainojamību un iespējām”. Daži Guntera klientu solījumu piemēri:

• "Ja kāds no mums jūtas neapmierināts ar attiecībām, mēs viens otram pateiksim, kas mums ir vajadzīgs, lai tās uzlabotu, un kopā mēs izveidosim pārmaiņu plānu."
• "Mēs pārliecināsimies, ka mēs ietaupām viens otram galveno laika enerģiju neatkarīgi no tā, kas vēl notiek mūsu dzīvē."

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!