4 padomi priecīgai dienai

Priecīga diena visiem ir atšķirīga, sacīja sāpju vadības treneris, sertificēts hipnotizētājs un Reiki meistars Bobbi Andersons. Viņai priecīga diena ir piepildīta ar mīlestību, mieru un mieru. Bet viņai prieku sagādā arī skumjas, vilšanās un pat haoss.

“Prieks ir iekšā un nav atkarīgs no ārējām lietām. ” Citiem vārdiem sakot, tas ir domāšanas veids.

Biznesa trenerei Žannai Gabellīni priecīgas dienas ir saistītas arī ar domāšanu.

Viņai prieks nozīmē sajūtu, ka laiks ir pārpilns, kas nav saistīts ar atvērtu kalendāru, bet, atkal, attieksmes un pieejas jautājums.

Tas ietver arī sekošanu viņas iekšējai vadībai un darīšanu to, kas jūtas labi, nevis to, ko viņa vajadzētu. Piemēram, viņas uzdevumu sarakstā var ietilpt sekošana reklāmas partneriem. Tā vietā viņa nolemj pieglausties pie dēla un izlasīt viņam stāstu.

Prieks ir iespējams pat sāpju vidū. Saskaņā ar Andersona teikto: “Prieks var būt ļoti efektīva sāpju novirzīšana. [Tas] faktiski samazina intensitāti un mūs pavada šo sāpju samazināšanās virzienā. ”

Viņa dalījās stāstā par drauga māti, kura cīnās ar lielām sāpēm mugurā, gurniem un kājām. Pēc tam, kad draudzene un mamma atgriezās no ārsta, viņa bija gatava iziet 30 minūšu rituālu, lai mamma tiktu ārā no automašīnas un nokļūtu mājā.

Viņiem pievilkoties, mamma saprata, ka ciemojas viņas mazbērni. Pirms viņas draudzene varēja izkāpt no automašīnas, viņas mamma jau bija mājā. "Viņu pārņēma prieks par iespēju redzēt savus mazbērnus."

Šeit ir četri Andersona un Gabelīni ieteikumi par prieka izkopšanu.

1. Esiet tīši pret savu dienu.

Mēs varam sabotēt savu prieku, neapzinoties savas dienas vai ļaujot sevi ietekmēt citu cilvēku vēlmēm un cerībām, sacīja GabPerini, MasterPeace Coaching radītājs, treneris un treneris.

Mēs varam aizmirst, ka mēs kontrolējam savas jūtas, atbildes un pieņemtos lēmumus, viņa teica.

Viņa ieteica noteikt nodomu tam, kā tu vēlētos justies, ko vēlies piedzīvot vai ko vēlies darīt tajā dienā. Tādējādi jūs veltāt laiku, lai izlemtu, kam vēlaties koncentrēties, nevis “ļaujiet apstākļiem izlemt [jums]”.

Lūk, piemērs: "Šodien es jutīšos plašs, kontrolēts, spēcīgs, radošs un brīvs."

2. Izkopiet pateicību.

"Būt pateicīgam, bez šaubām, ir visefektīvākais veids, kā izkopt prieku," sacīja Andersons. Piemēram, katru rītu pamostoties un atverot acis, paldies Dievam, Visumam vai jebkuram augstākam spēkam, kuram ticat par visām jūsu dzīves svētībām, viņa teica.

Gabellīni ir pateicīga par visu, sākot no dēla skolotājiem un beidzot ar klientiem, līdz fitnesa programmai, ko viņa veic ar draugiem, līdz jaunajai programmai, kuru viņa uzsāk. ("Ir lieliski pārpilnot savu radošumu šajā projektā, un es novērtēju visu labklājību, ko iegūšu tā rezultātā.")

Vai nevarat neko izdomāt? Saskaņā ar Andersona teikto: "Sāciet ar gaisu, kuru elpojat, un, ja jums ir ūdens padeve vai jumts virs galvas, esiet par to pateicīgs."

3. Izaudzināt zinātkāri.

Esi ieinteresēts par to, kas sagādā prieku un kā dienas var padarīt mazāk saspringtas. Piemēram, Gabellīni ieteica sev uzdot jautājumu: “Cik jautri es varu būt? Kā es varu pieļaut, ka tas ir viegli? Kas man var palīdzēt? Kas ir labākais, ko es iedomājos notikt? ”

4. Atteikties no kaut kā.

Atmetot uzskatus un uzvedību, kas jums vairs nekalpo, jūsu dzīvē var sagādāt prieku. Ko jūs vēlētos atteikties?

Piemēram, Andersons minēja atteikšanos no nepieciešamības kritizēt. Pievērsiet uzmanību tam, kad kritizējat citus.

"Nospiediet pauzes pogu un [atcerieties to], kad mēs kaut ko kritizējam, tas tieši ietekmē kaut ko, kas, mūsuprāt, mūsu dzīvē trūkst." Izpētiet to, kas jūsu dzīvē trūkst, un tā vietā koncentrējiet enerģiju uz tā veidošanu.

Atkal prieks ikvienam var izskatīties savādāk. Veltiet laiku, lai uzzinātu, kā prieks jums izskatās ikdienā.