Cieš depresija un nobijies man vajag terapeitu

Es nezinu, kā pateikt vecākiem, ka tas ir nopietni. Man ir ļoti zems pašnovērtējums un zema pārliecība. Es neesmu pārliecināts, vai tas ir manas depresijas rezultāts vai varbūt tās cēlonis. Bet es jau pusotru gadu cietu no depresijas. Gandrīz divus gadus man ir bijušas bezmiega problēmas, es gandrīz neguļu, piektajā un ceturtajā klasē gandrīz katru otro dienu man būtu sava veida panikas lēkmes, kas parasti ieskauj lietas, kuras es tajā dienā nebiju darījis, vai lietas, ko es darīju nepareizi . Pēdējo sešu mēnešu laikā mana depresija ir pakāpeniski pasliktinājusies.

Es vairs nevēlos pavadīt laiku kopā ar draugiem vai ģimeni, kuru es lielāko daļu laika pavadu ieslēgts savā istabā. Es teicu kaut ko tādu, kas nobiedēja manu mammu un lika viņai domāt, ka es domāju nodarīt sev pāri. Tas mani biedēja, ka es domāju to, ko teicu. Mans labākais draugs domā, ka man ir jāiegūst pārliecība un jāizkāpj no savas istabas. Viņa domā, ka man vajag terapeitu. Mani vecāki nesaprot manas problēmas apjomu, ko viņi joko, ka es palieku savā istabā. Kā es tam varētu pieiet? Kā es varu viņiem pateikt, ka vairs nejūtu motivāciju vispār kaut ko darīt. Es nedomāju, ka es kādreiz izdarītu pašnāvību, bet man šķiet, ka, slēdzot sevi no visiem, tas ir gandrīz sliktāk.

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Kad jūsu vecāki izjoko par jūsu izolāciju, viņi, visticamāk, norāda, ka nezina, kā jums palīdzēt, vai mēģina samazināt jūsu problēmas nopietnību. Ir vairāki veidi, kā pieiet šai situācijai. Viens no tiem būtu plānot tikšanos ar vecākiem. Informējiet viņus, ka jums ir kaut kas svarīgs, lai apspriestu, un pieprasiet viņu nedalītu uzmanību.

Ja jums ir neērti tikties klātienē, mans otrais ieteikums ir rakstīt viņiem vēstuli, kurā aprakstītas jūsu jūtas. Vēstules saturam vajadzētu saturēt lielu daļu informācijas, ko esat mums sniedzis vietnē Psych Central. Tajā jāiekļauj arī informācija par:

• cik nopietna jūs uzskatāt, ka problēma ir kļuvusi;
• kā depresija ir praktiski ietekmējusi jūsu uzvedību (t.i., bezmiegs, motivācijas zudums, nevēlēšanās pavadīt laiku draugu lokā, paaugstināta izolācija utt.)
• kā jūs cīnāties, lai tiktu galā ar depresijas sajūtām;
• jūsu bailes par to, ka viņi jūs neuztver nopietni;
• fakts, ka jums ir bijušas domas par pašnāvību;
• kā draugi ir pamanījuši jūsu depresijas simptomus; un
• jūsu pārliecība, ka jums nepieciešama un vēlaties palīdzību.

Cita svarīga informācija, kas jāiekļauj, ir fakts, ka esat mums rakstījis vietnē Psych Central. Šīs informācijas izplatīšanas mērķis ir uzsvērt jūsu depresijas smagumu.

Ja neviena no iepriekšminētajām iespējām nav iespējama, trešā iespēja būtu runāt ar savu skolas konsultantu. Ziņojiet par depresijas simptomiem. Lūdziet viņa vai viņas norādījumus un padomus par to, kā vērsties pie vecākiem. Padomdevēji tiek apmācīti rīkoties šāda veida situācijās. Padomdevējs, iespējams, varēs iejaukties un sazināties ar vecākiem. Citas idejas ietver sarunu ar uzticamu ģimenes locekli, ģimenes draugu vai garīdznieku, no kuriem katrs var būt gatavs jūsu vārdā runāt ar jūsu vecākiem.

Es ceru, ka mani ieteikumi būs noderīgi. Vispārīgi runājot, vislabākā pieeja ir būt godīgam un sirsnīgam. Neuzņemieties neko. Tāpat neļaujiet bailēm traucēt saņemt nepieciešamo un pelnīto palīdzību. Lai saņemtu palīdzību, vispirms jāpaziņo vecākiem par savām jūtām. Tas var nebūt viegls uzdevums, taču viņi nevar jums palīdzēt, ja nezina, ka pastāv problēma. ES tev novēlu visu to labāko. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle