6 veidi, kā pārgrupēties un atjaunot saikni ar savu partneri

Vai jūs jau kādu laiku esat attiecībās, tomēr jūties apmulsis, jo pēdējā laikā jūs nomoka vientulība? Vai jūs pavadāt laiku, atceroties tos pirmos agrīnos mēnešus (pat gadus) kopā, kad jutāties laimīgi saistīti? Toreiz tas viss šķita tik viegli.

Bet tagad? Nu, šķiet, ka dzīve traucēja. Tava dzīve jūtas tik ironiska - pastāvīgi vientuļa ietvaros attiecības.

Jūsu smadzenes mīlestībai: zinātne atklāj 5 posmus, ar kuriem mēs visi sastopamies

Protams, jūs esat zem viena jumta, bet vai esat faktiski daloties sarunā, daudz mazāk kvalitatīva laika kopā? Vai arī jūsu tuvība ir cietusi? Varbūt jūs saprotat, ka nestāstījāt savam laulātajam par kaut ko svarīgu, kas noticis, bet tā vietā teicāt savam draugam.

Iemesli “kāpēc”, visticamāk, ir pilnīgi pamatoti. Varbūt jūs strādājat vēlāk nekā parasti, vai arī jūs un jūsu laulātais braucat pēc dažādiem grafikiem - naktī brauc divi kuģi. Vai varbūt jūs “dalāt un iekarojat” bērnu audzināšanu, kad abi nodarbojaties ar tagu komandas ganāmpulku bērniem līdz ārpusstundām.

Dienu no dienas laulība var kļūt šāda.

Un uzmini ko? Ja jūs ESAT tāds pāris - jūs esat normāls! Izrādās, ka atvienošanās notiek šajā mūsdienu nepārtrauktajā dzīvē, kad esat aizņemts kopā ar savu sapņu veidošanu. Atvienošana ir normāla ... un vēl labāk: tā ir atrisināma.

Šeit ir 6 brīnišķīgi veidi, kā atgriezties kopā un pēc tam uzturēt lielisku saikni ar savu partneri:

1. Atzīst, ka dzīšanās pēc saviem sapņiem ir atnesusi savu. Jūsu vientulības izjūta nenotika pēkšņi un arī nejauši. Kad esat aizņemts, veidojot dzīvi, par kuru sapņojāt, nav grūti zaudēt vietu, kur vispirms izvirzīt savas attiecības.

Bet tagad veltiet laiku, lai novērtētu savu ikdienas rutīnu un tās ietekmi uz jūsu attiecībām. Nepieciešami daži uzlabojumi, skaidri. Un tas ir labi. Izdomājiet, ko jūs varat pārvietot, pārvietot, pārplānot utt., Lai radītu vietu vairāk laika kopā. Pēc tam izmantojiet šo vietu, lai smieties kopā un atjaunotu savienojumu.

2. Paldies savam partnerim. Jā, nopietni. Pat tad, kad jūsu partneris zina, ka jūs viņus novērtējat, viņiem tas joprojām ir tieši jādzird no jums. Pateicības pateikšana dažreiz ir pirmā lieta, kas slīd, kad mēs esam aizņemti, un tomēr tā ir tik vienkārša vieta, kur sākt: Paldies, ka pagatavojāt vakariņas; par to, ka šodien tik smagi strādā birojā; veļas locīšanai; par elektrības rēķina apmaksu.

Viens vienkāršs veids, kā saglabāt pateicības plūsmu, ir uzrakstīt nelielu piezīmi - vienu dienā - un ielīmēt vietā, kur to atradīs jūsu partneris. Jūs būtu pārsteigts, cik ļoti šie mazie ziņojumi palielina attiecību saikni.

3. Negaidiet, ka partneris zina, kas ar jums notiek. Bayloras universitātes psiholoģijas un neirozinātņu asociētais profesors doktors Kīts Sanfords brīdina par šo kopīgo slazdu, norādot, ka "konflikti, kuros viens partneris sagaida, ka otrs lasa prātu, visticamāk izraisīja negatīvu komunikāciju un dusmas".

Uzzinot dažus padomus, kā sazināties skaidrāk - proti, izmantojot sajūtu izteikumus un aktīvu klausīšanos -, jūs nodrošināsiet patiesu sapratni, nepieļaujot kļūdainus pieņēmumus.

4. Esi ziņkārīgs par savu partneri. Viņi saka, ka mīlestība ir detaļās; jo vairāk mēs varam iztēloties sava mīļotā pieredzi, jo vairāk mums tas ir jāmīl. Pāriet ar nespecifisko “Kā pagāja jūsu diena?” un aizstājiet to ar ziņkārīgiem jautājumiem, piemēram: “Kas šodien tev patika? Pastāsti man par šo projektu; Es labprāt dzirdētu detaļas. ”

Tāpat neesat gatavs tikai klausīties; esiet gatavs arī dalīties. Ja jūsu partneris (vēl!) Neuzdod asus jautājumus, uzņemieties iniciatīvu un detalizēti apspriediet savu dienu.

5. Visu nedēļas nakti dodieties gulēt tajā pašā laikā. Dienas noslēgumā ir kaut kas tāds, kas mūs saista kā nekas cits. Tāpēc vecāki pārliecinās noskūpstīt savus jauniešus ar labu nakti pirms gulētiešanas.

Tas pats attiecas arī uz pieaugušajiem attiecībās. Kad mēs beidzam dienu kopā, mēs esam kopā. Mērķis ir gulēt kopā tik bieži, cik vien iespējams, it īpaši ja jūs jau jūtaties vientuļš.

Pieskāriens izraisa oksitocīna hormonu, ko dēvē par “glāsta hormonu”, kas ir labi pazīstams arī ar stresa mazināšanu un sociālās saiknes un labsajūtas palielināšanu. Vienlaikus dodoties gulēt, tērzējot un mīļi pieskaroties, tiek uzstādīta arī vieglāk plūstošas ​​seksuālās dzīves pamats.

6. Ieplāno datuma nakti vismaz reizi divos mēnešos, pat ja sākumā tā jūtas neērti. Es to nevaru pietiekami uzsvērt. Laika prioritātes noteikšana kopā ar partneri ļauj jums atkal izveidot savienojumu.

Ja kādu laiku neesat izveidojis labu savienojumu, sagaidiet, ka var paiet laiks, lai atkal izbaudītu kopīgu izeju. Vissvarīgākais ir tas, ka mēģiniet iekļaut jaunumus visur, kur vien iespējams - jaunu restorānu, jaunu spēli, jaunu pastaigu maršrutu.

Faktiski, pēc daudzu mīlas pētnieku, tostarp sociālā zinātnieka Dr Art Arona domām, jaunums veicina saikni pāros. Tātad, dodieties uz romānu datumu naktīs.

Noslēpums dzirksteles uzturēšanai dzīvā!

Visām attiecībām ir kāpumi un kritumi, un ir normāli, ka dažreiz attiecībās jūties vientuļi. Kad jūs atzīsit, ka vientulība ir zīme, kas jūsu attiecībām jāpievērš uzmanība, varat veikt pasākumus, lai atgrieztos savienojuma režīmā.

Sāciet no sākuma un skatieties, kas notiks. Negaidiet burvju nakti, bet gan gaidiet progresu. Piešķirot prioritāti savienojumam reālos, efektīvos veidos, jūs atkal būsiet ceļā uz to, lai atkal justos vienoti.

Šis viesu raksts sākotnēji parādījās vietnē YourTango.com: Vai jūtaties vientuļš savās attiecībās? 6 saldie veidi, kā atjaunot savienojumu.