Es nedomāju, ka ar mani ir kaut kas nepareizs
Atbild Holly Holly Count, Psy.D. 2018-05-8Es nemēģinu piesaistīt uzmanību. Es nevēlos, lai mani apzīmē ar depresiju vai kādu citu garīgu traucējumu. Es mēdzu skumt, ar to esmu nodarbojusies kopš 5. klases, kad mēs šeit pārcēlāmies. Tad mans tētis nomira, kad es mācījos 7. klasē, un tas vēl vairāk pasliktināja situāciju. Es vienmēr apšaubīju savu eksistenci, un man bija domas par pašnāvību. 9. klasē man vienmēr bija šie kāpumi un kritumi. Mirkļi, kad vienu minūti es būtu mierīgs, bet nākamo - nikns. Es daudz raudāju. Es nesen sāku sevi samazināt, un tas ir daudz palīdzējis. Man vairs nav domas par pašnāvību un es nedusmojos uz visiem, bet es zinu, ka sevis sagriešana nav labākais veids, kā tikt galā. Viss, ko es patiešām vēlos, ir palikt vienatnē, es gribu būt prom no cilvēkiem un ne par ko neuztraukties. Es vēlos, lai es vienkārši varētu būt viena un varētu darīt to, ko es vēlos, bez cilvēkiem, kas mani par to aizrāda. Kāpēc tas ir tik liels darījums? Es nesāpinu nevienu, izņemot sevi.
A.
A: Es priecājos, ka ierakstījāt savu jautājumu. Izklausās, ka savā dzīvē esat piedzīvojis daudz sarežģītu lietu un esat atradis veidu, kā gūt zināmu atvieglojumu. Arī sevis sagriešana var dot jums kontroles sajūtu, ja šķiet, ka daudz ko citu nevarat kontrolēt. Es priecājos, ka jūs vairs nejūtaties dusmīgs un pašnāvīgs, bet jā, es piekrītu, ka griešana nav labākais veids, kā tikt galā.
Jūs varētu apgūt daudzas citas prasmes tikt galā, kas nenodarītu jums ļaunu. Vai esat apsvēris terapiju? Ja nē, es ļoti ceru, ka jūs to izmēģināsiet. Tā ir droša, konfidenciāla vieta, kur izliet savu sirdi, neriskējot, ka kāds zina, kā jūs jūtaties. Papildus objektīvam atbalstam terapeiti var iemācīt arī daudzas iemaņas tikt galā, kuras jūs varētu izmantot sev kaitējuma vietā.
Ir arī citas lietas, kuras jūs varētu mēģināt palīdzēt pārvaldīt arī savas skumjās un dusmīgās jūtas. Jūs varētu izmēģināt vingrinājumus, meditāciju, jogu, žurnālistiku vai bibliotēkā iegūt dažas pašpalīdzības grāmatas. Atvieglojums, ko jūs saņemat no šīm lietām, varētu nebūt tik “tūlītējs”, taču sekas ilgāk saglabājas un ilgtermiņā jums būs veselīgākas.
Es arī vēlētos jums paziņot, ka esmu strādājis ar daudziem pieaugušajiem, kuri vēlas, lai viņi būtu atraduši citus veidus, kā tikt galā, kad viņi bija jaunāki, pateicoties ķermeņa rētām. Tas ir ātrs līdzeklis, taču sekas ir pastāvīgas. Es ceru, ka jūs šiem citiem ieteikumiem dosit iespēju, un, lūdzu, sazinieties ar uzticamu pieaugušo vai zvaniet uz pašnāvības uzticības tālruni, ja atkal jūtaties pašnāvīgs. Pakavies tur, tas kļūst labāk.
Visu to labāko,
Dr Holly skaitās
