Kā atgūties no neveiksmes

Jūs izveidojat prezentāciju, kas nav veiksmīga. Jūs izlaižat produktu, kuru pērk tikai 10 cilvēki. Jūsu attiecības ir beigušās. Jūs nesaņemat paaugstinājumu vai jaunu darbu, kuru patiešām vēlējāties. Tevi atlaiž. Jūs darāt kaut ko citu un jūtaties kā nokritis uz sejas.

Saprotams, ka jūs esat izpostīts. Galu galā jums neizdevās.

Bet neveiksmei nav jābūt demoralizējošai vilšanās, satricinošai katastrofai vai logam kādā drūmā nākotnē. Jo neveiksme ir tas, ko mēs no tā darām.

Pēc psihologa Raiena Hovsa, doktora grāda, teikt: "Atkarībā no mūsu perspektīvas neveiksme ir sāpīgs šķērslis vai vilinošs izaicinājums virzīties un augt."

Piemēram, apsveriet šīs ļoti atšķirīgās reakcijas: viens no Hovsa klientiem pieteicās labākam darbam citā uzņēmumā. Kad uzņēmums nepiedāvāja interviju, klients teica: “Redzi? Es nekad nevarēšu aiziet. Es domāju, ka man ir jāsamierinās ar šo dvēseles nepieredzējušo darbu. ”

Cita kliente vēlējās izmēģināt iepazīšanos tiešsaistē, tāpēc viņa izveidoja profilu un devās uz daudziem datumiem. Viņa teica: “Es zinu, ka kaut kur ir labs fit. Ar katru datumu es uzzinu vairāk par vīriešiem un vairāk par sevi. Tas ir tikai laika jautājums. ” Un tā arī bija. Viņa beidzot tikās ar kādu un izveidoja ciešas attiecības.

Hovam patīk personīgo treneru pieeja ar neveiksmi: viņi kā neveiksmi redz neveiksmi. "Kad jūs ceļat smagus svarus, mērķis ir virzīties līdz vietai, kur jūs vairs nevarat pacelt, ko viņi sauc par" neveiksmi "... Un varbūt nākamreiz šis punkts būs 5 mārciņas. smagāks. Fiziskajos treniņos neveiksme ir kaut kas, uz ko jātiecas, jo tas nāk par labu jums, nevis no kā izvairīties. ”

Zemāk Hovess pastāstīja, kā mēs varam atgūties no neveiksmes.

Atzīt ievainoto.

"Lielas vai mazas neveiksmes var sāpināt ļoti daudz," sacīja Hovess, kurš praktizē Pasadenā, Kalifornijā, un rakstīja emuāru In Therapy. Tāpēc ir svarīgi atzīt, kā jūs jūtaties - tā vietā, lai ignorētu savas sāpes vai neuztraucētu tās ar neveselīgiem traucēkļiem, viņš teica.

"Fakts, ka tas sāp, liecina par to, ka jums rūp, ka rezultāts jums ir svarīgs, un tas pats par sevi daudz ko saka."

Pārskatiet notikušo.

Uzziniet visu iespējamo par situāciju un savu reakciju, tāpēc nākamreiz esat gatavs, sacīja Hovess. Viņš dalījās ar šiem piemēriem: jūs vienkārši pārvarat “neizdevušās” attiecības. Jūs pārdomājat, kā sākās jūsu attiecības, un agrīnās brīdinājuma zīmes. Piemēram, kad jūs sanācāt, jūsu bijušais tiešām redzēja kādu. Jūs abi noklikšķinājāt, tāpēc tas šķita labs lēmums. Bet, kad viņš tevi krāpis, "jums kaut kas jāapgūst - tas nav viss, kas noklikšķina."

Vai arī jūs zaudējāt darbu tāpēc, ka nedarbojāties labāk. Pārskatot notikušo, jūs saprotat, ka darbs jūs pat neinteresēja, un tas neizmantoja jūsu prasmes. Tajā laikā jūs ņēmāt darbu, jo jums vajadzēja naudu (pieņemot to tad labāko lēmumu). "Bet tagad jūs varat uzzināt, ka ar naudu nepietiek - jums ir jāinteresējas un jājūt, ka jūsu prasmes tiek izmantotas, lai veiksmīgi darbotos darbā," sacīja Hovess.

Iegūstiet perspektīvu.

Hovess palīdz saviem klientiem saprast, ka viņu neveiksme “bija trieciens ceļā, nodaļa, no kuras mācīties, solis augšanas un mācīšanās procesā”. Kad klientiem joprojām ir grūti un viņi turpina atgremoties par savu nožēlu, viņš iesaka šo teicienu: "Es pieņēmu labāko lēmumu, izmantojot informāciju, kas man tajā laikā bija." Tā kā jūs neizvēlaties kaut ko tādu, ko zinājāt, ka tas ir sliktākais variants, viņš teica.

Atšķirība ir tāda, ka šodien jums ir jauna informācija, kas izkrāso jūsu iepriekšējo lēmumu. Kā teica Hovess, jūs domājāt, ka vēlaties apprecēties ar bezrūpīgu ballīti, bet tagad saprotat, ka labāk saderēsieties ar cilvēku, kurš ir stabils un uzticams. Vai arī jūs domājāt, ka izbaudīsit vecāku iecerēto karjeru, taču saprotat, ka jūsu sapņu darbs ir pilnīgi atšķirīgs.

Aizsniegt.

Kad mums nav izdevies, mūsu pirmais instinkts bieži ir izolēt sevi. "Mums ir kauns, ka mums neizdevās, un mēs nevēlamies, lai kāds par to uzzinātu," sacīja Hovess. Tomēr sasniegšana patiesībā ir viens no labākajiem veidiem, kā mēs varam orientēties nožēlā.

Piemēram, jūs varat runāt ar citiem par to, vai viņiem nav izdevies. Hovess ieteica runāt ar veiksmīgākajiem cilvēkiem savā jomā. "Jums noteikti būs jādzird, kā viņi stāsta jums stāstu pēc stāsta par daudzām reizēm, kad viņi cieta neveiksmes ceļā uz panākumiem."

Kad mums neizdodas, daudzi no mums pieņem, ka mūsu "neveiksme" ir nepārprotams pierādījums mūsu rakstura trūkumiem un necienībai. Piemēram, jūs varētu domāt, ka mājas pirkšana nepareizā laikā nozīmē, ka jūs esat šausmīgi ar naudu; precēties ar varmāku nozīmē, ka ar tevi kaut kas nav kārtībā; vai vecāku kļūda nozīmē, ka tu esi slikts vecāks, sacīja Hovess.

Bet patiesībā neveiksme ir “mēģinājums, kas atpalika”, viņš teica. "Jautājums nav par to, ka mēs esam nokrituši, bet gan mūsu vērtējums."

Efektīvi orientējoties neveiksmēs, galvenais ir augšanas domāšanas veids (pretstatā fiksētai domāšanai), kuras koncepciju aizsāk pētniece Kerola Dveika. Kā viņa stāsta Howes šajā intervijā psihoterapijas tīklā:

Kad atrodaties tajā, ko es saucu par fiksētu domāšanu, jūsu dzīves mērķis ir pierādīt, ka esat gudrs, kompetents, vērts cilvēks un izvairāties no darbībām, kas varētu graut šo priekšstatu par sevi. Izaugsmes domāšanā jūs uzskatāt, ka šīs spējas un talantus vienmēr var attīstīt, tāpēc katru sekundi neesat uz vietas, lai pierādītu sevi, un varat koncentrēties uz šo spēju attīstīšanu, pieņemot izaicinājumus un redzot tos. Jūs varat būt izturīgāks pret neveiksmēm, jo ​​tās nenosaka, kas jūs esat. Citiem vārdiem sakot, fiksētā domāšana ir ideja, ka jums ir noteikts intelekta, spēju vai talanta daudzums, un izaugsmes domāšana ir ideja, ka jūs vienmēr varat attīstīt šīs spējas un talantus.

Tāpēc nākamreiz, kad "neizdoties", atzīstiet sāpes, ko jūtat, jo neveiksmes sāp daudzos līmeņos. Sēdi ar sāpēm. Pēc emociju apstrādes apsveriet, kā jūs varat augt. Tā kā jūsu izaugsme nav ierobežota. Vienmēr ir vairāk (un vairāk) iespēju mācīties, atklāt un attīstīties.