7 jautri soļi, kas noved pie tā, ka mūžam laimīgi

Jūs izlemjat, kā tiek stāstīts jūsu dzīves stāsts.

Viena no spēcīgākajām pašaprūpes darbībām, ko varat veikt, ir piederēt savam dzīves stāstam. Šis pamatstāsts ir jūsu personīgais stāstījums, kas balstīts uz idejām, kuras esat apkopojis un internalizējis par sevi, savu pieredzi un apkārtējo pasauli.

Šis ir stāsts, kas dzīvo jūsu būtības centrā - stāsts, kas ietekmē katru jūsu dzīves aspektu. Tas iekrāso visu, ko dzīvē darāt (uz ko jūs uzskatāt, ka esat spējīgs, neatkarīgi no tā, vai uzskatāt, ka esat cienīgs vai nē, nozīmi, ko piešķirat mijiedarbībai ar citiem, personiskās laimes līmeni utt.).

3 vienkārši soļi, lai uzlabotu pašapziņu

Tādējādi jūs sevišķi sargājat šo stāstu, pastāvīgi to mēdzat meklēt un ikdienas pieredzē meklējat veidus, kā to apstiprināt. Daudzos veidos jūsu galvenais stāsts ir gan spogulis, gan seja.

Bet vai jūsu “patiesajam stāstam” ir tikai VIENA versija? Vai ir tikai viens precīzs veids, kā pastāstīt savu dzīvi?

Lai gan es pilnībā saprotu, ka mums ir jāatzīst grūtības, ko piedzīvojam dzīves ceļojumā, es esmu arī atklājis, ka stāstījumu par šiem apstākļiem mēs varam novirzīt sev par labu, kad mēs izvēlamies tos pārveidot no pozitīvas perspektīvas.

Tiem no mums, kuri ir piedzīvojuši nemierīgu bērnību vai pārdzīvojuši katastrofālu notikumu, kas mainīja dzīvi, tas nozīmē, ka mums ir jāiedziļinās šajos nožēlojamajos dzīves periodos un aktīvi jāizvēlas kļūt par sava stāsta varoni - nevis upuri.

Lai gan tas izklausās ideālistiski, ar nelielu palīdzību jūs varat izvēlēties piederēt saviem stāstiem un ļaut viņiem kalpot kā nodaļām jūsu laimīgajā dzīvē, veicot šos septiņus soļus:

1. Apzināšanās + pieņemšana

Sāciet ar patiesu attieksmi pret sevi attiecībā uz vienu (tik skumju, tik traģisku) stāstu pastāvīgi pastāstiet par savu dzīvi. Mums visiem ir viens stāsts - tas, kas tagad nosaka, kāpēc mēs nevaram atrast laimi, kāpēc mēs nevaram sasniegt jūsu sapņus vai kāpēc mēs, iespējams, nevaram būt mīļi. Tagad, kad jums ir padomā konkrētais stāsts, paņemiet pildspalvu uz papīra un uzrakstiet visu informāciju.

• Cik tev gadu bija.
• Kas tur vēl bija.
• Kā jūs jutāties.
• Kā šī pieredze tevi mainīja.

Pēc tam jūs varat justies nedaudz sapuvis, tāpēc palutiniet sevi ar kaut ko jauku, varbūt ziediem no pārtikas preču veikala vai ar patīkamu šokolādes gabalu. Tomēr pēc iespējas ātrāk pārejiet pie otrā soļa.

2. Tikai fakti, kundze

Paņemiet jaunu papīra lapu un izlasiet savu stāstu, meklējot tikai faktus. Varbūt jūsu stāsts bija par to, kā ceļā uz pirmo vidusskolas dienu jums bija noplīsusi riepa, un tas iznīcināja visu vecāko gadu! Stāsta fakti ir vienkārši: pirmajā skolas dienā jums bija noplīsusi riepa.

Tagad mūsu smadzenes sasaista visdažādākos stāstus ar faktiem un morfē faktus vairāk (tik daudz vairāk!). Varbūt jūs novēloti ieradāties angļu valodas stundā, un šis karstais zēns smējās, atstājot jūs justies apkaunota, stulba vai neglīta. Un kopš tā laika jūsu stāsts ir šāds: “Es esmu jinxed. Man ir neveiksmīgi. Zēni ‘vienmēr’ smejas par mani. Es esmu nemīlīgs. ”

Atkāpjoties no emocijām, kuras toreiz piešķirat šim stāstam, un izvēloties tagad pievērst uzmanību tikai faktiem, jūs varat sākt izlemt, ko izvēlaties, lai ļautu šim stāstam nozīmēt par jums.

3. Klausieties savu pasaku krustmāti

Iedomājieties, ka jums ir Pasaku krustmāte. Pasaku krustmātes redz gudrības un līdzjūtības acīm, kaut arī tās nevar mainīt telpas-laika kontinuumu. Viņi vienmēr sakņojas pēc jums, saglabājot distanci mīlestības un cieņas dēļ. Viņi tevi redz un pieņem pilnībā tādu, kāds esi, un vienmēr palīdzēs atbalstīt, lai realizētu visu potenciālu.

Šajā brīdī viņa palīdzēs jums pārrakstīt savu stāstu. Sāciet ar teikumu “Reiz kādreiz” un pastāstiet savu stāstu no trešās personas viedokļa. Ļaujiet savam pārrakstītajam stāstam izvērsties tā, kā to pasaka (un pārskata) jūsu Pasaku krustmāte.

4. Analizējiet savu pārrakstīto stāstu

Būsim godīgi! Dažreiz, kad mēs esam turējušies pie kāda konkrēta stāsta, dabiski ir grūti to atlaist, pat ja tas nebija laimīgs brīdis mūsu dzīvē. Un tā pārrakstīšana var justies gandrīz kā nodevība “vecajam tev”. Tomēr, ja jūs izvēlaties iemīlēties iezīmēs, kuras jūsu pasaku krustmāte redzēja jūs, visā jūsu stāstā - tad jūs varat ļaut, lai jūsu pārrakstītais stāsts būtu jūsu jaunais pamatstāsts.

Pārāk bieži mēs nenovērtējam milzīgo lēmumu spēku. Ticība tam, ka lietas izskatīšanai bija “domāts”, un novērtējot šī ceļojuma priekšrocības, jūsu dzīvei var piešķirt dziļāku jēgas izjūtu.

Apzīmējiet šo nodomu, analizējot pārrakstīto stāstu par apbrīnojamām rakstura īpašībām: drosme, laipnība, uzdrīkstēšanās, pārliecībavai spurga ir tikai dažas no apbrīnojamajām iezīmēm, kuras jūs varat no jauna atklāt par sevi.

Kā būt laimīgam ar sevi, uzlabojot savu dzīvi

5. Lomu spēle

Vai jums ir vecmodīgs spēles datums ar sevi. Rīkojies kā DROSUMS vai drosmīgs cilvēks savā stāstā.

6. Dalieties ar savu stāstu

Dalīties ar savu jauno stāstu ar uzticamu draugu, dzīvesbiedru, terapeitu vai treneri ir pozitīvs solis, lai atrastu jauns patiesības un vērtības jūsu jauns stāsts. Tagad jūsu jaunais stāsts, iespējams, šķiet nedaudz trausls vai neaizsargāts, tāpēc rūpīgi izvēlieties, ar ko jūs tajā dalīsities. Kāds, kurš atzīs un redzēs jūsu drosmi, nevis cilvēks, kurš vēlēsies uz tā pakļauties (vai par to izdomāt).

Mūsu stāsta verbalizācijas akts ļauj mums to nostiprināt mūsu prātos.

7. Turpiniet rakstīt savu stāstu

Apņemšanās regulāri rakstīt savu personīgo dzīves stāstu ierakstīšanu ļauj saglabāt impulsu. Uzrakstiet pašreizējā laikā ar paziņojumiem “Es esmu”. Jebkurā laikā, kad jūtaties iestrēdzis (vai īpaši melodramatisks vai traģisks), atgriezieties pie metodēm, kuras esmu šeit dalījies, lai turpinātu pārrakstīt savu stāstu.

Kas tu esi, ir nozīmīgs; kaut arī cilvēces jūrā mēs dažreiz varam justies neticami mazi vai nesvarīgi, ziniet, ka jūsu stāsts ir būtisks audumam, kas veido šo pasauli. Mūsu sāpīgā pieredze ir daļa no cilvēka stāvokļa; tomēr mēs varam izvēlēties nepagarināt sāpes, ciešot pār stāstu, kas apvīts ap sāpēm.

Kā sava dzīves stāsta veidotājs jums jāizlemj, kā to skatīt un kas ir nozīmīgs. Jums ir arī spēks pārrakstīt ceļu uz laimi.

Šis viesu raksts sākotnēji parādījās vietnē YourTango.com: 7 jautros soļos nomainiet savu dzīvi no bēdīgas uz ‘laimīgi kādreiz pēc’.