Slikta garīgā veselība, kas ietekmē manu veselību un attiecības, esmu tik apjukusi, ko es daru?

Man vēl nav diagnosticēta, es vēl nevaru atļauties pienācīgi saņemt konsultāciju, un manā valstī bezmaksas garīgās veselības aprūpes iestādes ir diezgan ierobežotas, un nav viegli rezervēt ar milzīgu daudzumu cilvēku, kuriem tā arī nepieciešama, un ir pieejama covid19 mums.

Es vienmēr biju kautrīgs un nedrošs cilvēks, man arī bija normāli daudz domāt pa nakti, bet 2018. gadā tas ieguva ļoti lielu intensitāti, un kopš tā laika es neesmu bijis tāds pats. Sākumā es biju paaugstināts, es sāku sevi pazīt, izmantojot draudzes aktivitātes, un es biju laimīgs, ka jutos kā man kāds mērķis, sajūta lēnām pasliktinājās, kad atkal sākās cīņas mājās, mēs bijām finansiāli nestabili, kas pievienoja lielāku spriedzi, un tad es kārtējo reizi biju liecinieks vardarbībai ģimenē. Sākumā es domāju, ka man vismaz ir labi, bet es sāku nejauši krist panikā, mana sirds pēkšņi pukst straujāk, un smadzenēs sāka šūpoties doma. Tas sāka ietekmēt manu dziedāšanu korī. Visbeidzot, tas prasīja manu veselību. Man ir ādas astma, mana āda jau bija uzliesmojusi, bet es novēroju, kad mans garīgais stāvoklis kļūst intensīvāks, mans ķermenis ātri samazinājās. Man sākās infekcijas, ādas stāvoklis pasliktinājās un kļuva jutīgāks. Es viegli nogurstu, neskatoties uz to, ka biju pieradis pie mērenajiem skolas darbiem.

Mana mēneša laikā manas domas par sevi, sevis nicināšana, kļuva intensīvas. Tas kļuva tik slikti, ka man sāpēja galva. Es biju pārsteigts, cik intensīva ir katra sajūta.Tas, ka esmu iesprūdis mājā, jo esmu fiziski slims, nepalīdzēja, jo jutos bezpalīdzīga un bezcerīga. Mani parasti raksturo kā pozitīvu cilvēku, man pašnāvības mēģinājums nebija raksturīgs.

Ātri uz priekšu vismaz tagad es pārvarēju savas infekcijas, un mana āda lēnām atjaunojas. Salīdzinot ar tobrīd, es varu "nedaudz" kontrolēt "savu paniku un neatkarīgi no tā, kāda bija šī intensitāte. Es mēģinu atslēgt sevi no emocijām, bet es nezinu, vai tas ir veselīgi, vai nē, es zinu, ka es joprojām esmu vīlies, bet es nevēlos atkal atgriezties šajos tumšajos laikos, lai atkal zaudētu savu veselību. Es daru pretējo, kāds man bija toreiz, ar spēcīgām emocijām es atslēdzos un esmu nejūtīgs. Es internalizēju savas toreizējās emocijas un domas, tāpēc esmu balss, bet neapzināti nodarīju pāri savai ģimenei.

Atbild Kristina Randle, Ph.D., LCSW 2020-03-26

A.

Ja es jūs intervētu personīgi, mans pirmais jautājums būtu, kas notika 2018. gadā? Jūs to esat identificējis kā laiku, kurā simptomi pasliktinājās. Es domāju, kas izraisīja simptomu izmaiņas. Šīs informācijas zināšana, iespējams, ir palīdzējusi man labāk izprast problēmu.

Virkne jūsu pieminēto lietu, iespējams, veicina jūsu garīgās veselības simptomus, tostarp cīņa, kas notika mājās, ir finansiāli nestabila un liecinieks vardarbībai ģimenē. Tie ir jūsu mājas dzīves nestabilitātes rādītāji. Faktiski ir iespējams, ka problēmas jūsu mājās ir galvenais simptomu avots.

Papildus haosam jūsu mājās jūs saskaras ar fiziskās veselības problēmām, tostarp dažreiz ārpus kontroles esošo ādas stāvokli. Ādas stāvokli, šķiet, saasina jūsu dzīves problēmas. Paasinājums padara jūs fiziski slimu un vēl vairāk pastiprina simptomus, šķietami līdz pašnāvības mēģinājumam. Par laimi, jūsu mēģinājums bija neveiksmīgs.

Pašlaik jūs, šķiet, esat atguvies zināmā mērā, bet tagad piedzīvojat emocionālu nejutīgumu. Šis emocionālais nejutīgums var būt aizsardzības mehānisms pret ārkārtīgi negatīvajām izjūtām, kuras iepriekš bijāt piedzīvojis. Var pat uzskatīt, ka emocionālais nejutīgums ir īslaicīgs grupas atbalsts vai buferis vai veids. Pagaidām tas darbojas, taču ir svarīgi pievērsties pamatproblēmai.

Labākais risinājums ir personīgi konsultēties ar garīgās veselības speciālistu, taču saprotams, ka šobrīd tas var nebūt risinājums. Koronavīruss cilvēkiem apgrūtina ikdienas darbību. Jūs, iespējams, nesaņemsit personisku konsultāciju, bet, iespējams, varēsiet piekļūt profesionālim, izmantojot internetu vai pa tālruni. Konsultācijas, izmantojot internetu, nav norma, bet tas var mainīties, ņemot vērā pašreizējo pandēmiju. Tādā gadījumā es ieteiktu sazināties ar vietējo garīgās veselības iestādi, lai noteiktu, vai viņi sniedz ārstēšanu pa tālruni vai internetu. Daudzas iekārtas pielāgojas pašreizējām izmaiņām.

Pa to laiku jūs varat darīt vairākas lietas. Es ieteiktu žurnālistiku. Pētījumi rāda, ka rakstīt grūtībās var būt diezgan katartiski un precīzi. Šīs dokumentācijas esamība var arī palīdzēt ārstēties.

Jums vajadzētu arī uzturēt kontaktus ar draugiem vai citām atbalsta sistēmām savā dzīvē. Kaut arī mums visiem ir jāiesaistās sociālajā distancē, mēs tomēr varam mijiedarboties, izmantojot internetu. Tas palīdzētu jums šajā laikā nebūt vienam. Jo vairāk jums ir atbalsts, jo labāk jūs varat justies.

Ir svarīgi paturēt prātā, ka jūs, šķiet, dzīvojat haotiskā ģimenes situācijā. Jūs minējāt, ka dažkārt nodarbojaties ar sevis nicināšanu. Neapmierinātība ar sevi ir ārkārtēja nepatika pret sevi. Tas liecinātu, ka jūs vainojat sevi par visu, kas notiek jūsu dzīvē. Ir svarīgi nevainot sevi par lietām, kas nav jūsu vaina. Ar jums notiek lietas, kuras jūs nevarat kontrolēt. Jūs reaģējat uz situāciju, un jums nepieciešama lielāka palīdzība, nekā saņemat.

Cilvēki, kuri ir tendēti uz sevis nicināšanu, bieži ir nomākti, tāpēc ir svarīgi mēģināt sazināties ar vietējo garīgās veselības iestādi par pieejamajiem pakalpojumiem. Tā būtu jūsu gudrākā rīcība. Tas ir īpaši svarīgi jūsu pašnāvības mēģinājumu dēļ.

Mēģiniet konsultēties ar vietējo garīgās veselības iestādi, un, cerams, ka viņiem būs vajadzīgie pakalpojumi. Ja kādreiz jūtat, ka esat sev bīstams, sazinieties ar neatliekamās palīdzības dienestiem. Viņi sniegs tūlītēju palīdzību pat pandēmijas laikā. Veiksmi, palieciet drošībā un, lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle